بس تھکاوٹ یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم؟ - دائمی تھکاوٹ سنڈروم سینٹر -

Anonim

ہر ایک کو کچھ نقطہ نظر میں تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے. ہم سب کو تندرست اور تھکا ہوا ہے - ممکنہ طور پر بہت زیادہ اہم کاموں یا کاموں کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بہت تھکا ہوا ہے. لیکن توانائی کی کمی کا مطلب یہ ہے کہ آپ دائمی تھکاوٹ سنڈروم (CFS) کو فروغ دینے کے راستے پر ہیں؟ ماہرین کا کہنا ہے کہ بالکل نہیں. تھکاوٹ دائمی تھکاوٹ سنڈروم سے بہت مختلف ہے.

"کسی بھی وقت، آبادی کے تقریبا 25 فیصد لوگ کہیں گے کہ وہ تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں. چھ یا زیادہ مہینے کی تھکاوٹ؟ 20 افراد میں سے ایک شاید شاید محسوس کرے گا،" لیونارڈ اے اے جیسن، پی ایچ ڈی، شکاگو میں ڈی پال یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر اور کمیونٹی ریسرچ برائے ڈیپول یونیورسٹی سینٹر کے ڈائریکٹر کہتے ہیں. "جسمانی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ کوئی ایسا شخص ہے جو کسی ایسے شخص کے مقابلے میں رہتا ہے جو صرف زور پر زور دیتا ہے."

اب بھی، تھکاوٹ ایسی چیز ہے جو ہمیشہ سنجیدگی سے لے جانا چاہئے. جاری تھکاوٹ کئی صحت کے مسائل کا نشانہ بن سکتا ہے اور علاج کیا جاسکتا ھے.

دائمی تھکاوٹ سنڈروم بمقابلہ دائمی تھکاوٹ

تھکاوٹ مختلف طریقوں سے دائمی تھکاوٹ علامات سے مختلف ہے. قابل ذکر، مدت ہمیشہ ان میں نہیں ہے. اگرچہ کسی کو CFS سے تشخیص کرنے کے لئے چھ مہینے یا اس سے زیادہ دیر تک تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، یہ تشخیص کے لئے واحد بنیاد نہیں ہے. جیسن کا کہنا ہے کہ "کچھ ایسے لوگ ہیں جن میں زیادہ سے زیادہ زندگی طرز زندگی کی وجہ سے تھکاوٹ ہوتی ہے." - جیسن کہتے ہیں. "

دیگر عوامل جن میں سے دو مختلف ہیں ان میں شامل ہیں:

  • ذمہ داریاں آرام کرنے کے لئے. "عام تھکاوٹ کے ساتھ، زیادہ تر لوگ آرام سے جلدی سے باز آتے ہیں". "ایک شخص جو زیادہ حد تک ہے وہ بہاموں میں ایک ہفتے کے بعد وصولی کرنے والا ہے. سیفیس کے ساتھ ایک شخص ایک ہفتے کے چھٹی کے بعد اب بھی بیمار ہو جائے گا. باقی ان کے تمام علامات کا خیال نہیں رکھتا. ، لیکن وہ اب بھی بیماری ہے. "
  • مشق کرنے کے لئے ذمہ داری. مشق بہتر نیند کو فروغ دینے اور توانائی کے بوسٹر کے طور پر خدمات انجام دینے کی طرف سے عام تھکاوٹ کا علاج کر سکتے ہیں. ورزش بھی ایک قدرتی اینٹی وائڈرنٹ ​​ہے. لیکن اگر CFS کام کرنے والوں کے ساتھ لوگوں کو بہت مشکل ہو جاتا ہے تو، وہ اکثر یہ سمجھتے ہیں کہ ان کی دائمی تھکگ علامات بدتر ہو جاتے ہیں.
  • دیگر علامات. عام تھکاوٹ والے لوگ توانائی اور حوصلہ افزائی کی کمی محسوس کرتے ہیں. تاہم، CFS والے لوگ کسی دوسرے دائمی تھکاوٹ کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں جیسے میموری یا حراست، مشکل گلے، پٹھوں یا مشترکہ درد، سر درد، ٹینڈر لفف نوڈس، اور مشکل نیند کے ساتھ مسائل.
  • تھکاوٹ کس طرح محسوس ہوتا ہے. سی ایف ایس کے مریضوں کو تھکاوٹ کے مختلف اقسام کی اطلاع دیتی ہے. وہ "وائرڈ تھکاوٹ" محسوس کر سکتے ہیں. جیسن کہتے ہیں، جس میں وہ ایک ہی وقت میں متحرک اور مکمل طور پر ختم ہوجاتے ہیں.
  • آپ کی تھکاوٹ کا سبب. عام یا دائمی تھکاوٹ والے لوگ ان کی کمی کی وجہ سے تلاش کرسکتے ہیں. توانائی اور اسے ایڈریس. اگر یہ اضافی ہے تو وہ آرام کرسکتے ہیں. اگر یہ بیماری ہے تو وہ اس کا علاج کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ صورتوں میں، تھکاوٹ دور جانے کے لئے یہ اقدامات کافی ہیں. دائمی تھکاوٹ سنڈروم کا ایک بنیادی سبب نہیں ہے جس کی شناخت کی گئی ہے.

عام طور پر تھکاوٹ کا کیا سبب ہے؟

جب دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی موجودگی ابھی تک نامعلوم نہیں ہیں، وہاں بہت سے وجوہات ہیں جو لوگ عام تھکاوٹ کا تجربہ کرسکتے ہیں. جیسن کا کہنا ہے کہ "عام تھکاوٹ پوری رات پارٹینگ، بہت مشکل کام کر رہا ہے، بچوں کی دیکھ بھال اور آرام کرنے کا کوئی وقت نہیں، جم میں ایک میراتھن کر رہا ہے، یا خارج ہونے کی وجہ سے." 9

عام تھکاوٹ بھی مہنگی ہو، مہینوں کے لئے دیرپا. یہ صحت کی دشواریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے:

  • انمیا
  • الرجی
  • ڈپریشن
  • نیند کی خرابیاں
  • دائمی درد
  • تائائروڈ کے مسائل
  • کینسر
  • الکحل یا منشیات کے استعمال سے متعلق
  • > ذیابیطس
  • لپس یا دیگر آٹومیمی بیماریوں
  • انفیکشن
  • غذائیت

8 تھکاوٹ - لڑائی توانائی کے بوسٹرز

آپ کی تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے ان توانائی کے فروغ دینے کی کوشش کریں:

  • کسی بھی بنیادی جسمانی بیماری کا علاج کریں جس کی وجہ سے تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے
  • ضروری باقییاں
  • اپنی ذمہ داریوں پر کٹائیں
  • باقاعدگی سے ورزش کریں اور اچھی طرح کھائیں
  • کافی پانی پائیں
  • یوگا یا مراقبت کی طرح آرام دہ اور پرسکون تکنیک کا استعمال کریں
  • ملٹی وٹامنز
  • ہر رات کافی نیند حاصل کرنے کا یقین رکھو

کیا کرنا ہے؟ انرجی بوسٹر کے طور پر محرک نہیں اٹھائیں. کیفیین اور توانائی کی مشروبات اکثر آپ کو کم عمر کے اضافے کے بعد حادثہ کرنے کی وجہ سے مسئلہ کو بدترین بنا دیتا ہے. آپ لڑائی کی تھکاوٹ سے بہتر ہیں اور طرز زندگی میں تبدیلیوں، صحت مند زندگی، اور بہت سی باقیات کے ذریعہ اپنی توانائی کو فروغ دیتے ہیں.

arrow