عام طور پر سرد کے لئے مشق اچھا ہے؟ |

اگر آپ سردی کے ساتھ مشق کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو اس پر غور کرنے کے لئے کئی چیزیں ہیں - جیسے آپ کے علامات کی شدت اور چاہے آپ کو بخار ہے. گیٹی امیجز

کلیدی لواحقات

اگر آپ کو دائمی صحت کے خدشات، جیسے دمھم کے طور پر آپ کے سرد سردی سے بچیں.

عام سردی کی مثال، جیسے آپ کے منہ کو ڈھکنے کے بعد کھانسی اور مسح کرنا جیمز کا سامان آپ استعمال کرتے ہیں، جراثیموں کو پھیلانے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.

کام کرنے کے لئے یا باہر کام کرنے کے لئے نہیں؟ کسی عام سردی سے نمٹنے کے لئے، یہ اکثر سوال ہے. اگرچہ آپ کے راستے کو چلانے یا سالسا کلاس کے ذریعہ آپ کو باقاعدگی سے روزانہ مہیا کیا جا سکتا ہے، شاید ایسا محسوس نہیں ہوسکتا ہے جب آپ کو سنفین اور کھانسی ملے گی. لیہ موشیل درس کہتے ہیں کہ

عام سردی اور مشق

"تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب کسی کا سرد وائرس ہوتا ہے تو عام طور پر یہ مشق محفوظ ہے". ایم ڈی، شکاگو میں NorthShore یونیورسٹی ہیلتھ سیسٹم میں ایک انٹرنسٹ، ایلیینوس. "اس میں کوئی فرق نہیں ہے کہ جسم کس طرح سرد وائرس سے لڑ رہا ہے جب مشق کرنے کا جواب دیتا ہے. ایک مطالعہ میں شرکاء کے کچھ حصہ بھی یہ کہتے ہیں کہ ان کے سردوں کے باوجود ان کے مشق سیشن سے بہتر محسوس ہوتا تھا، لیکن اس نے ان سے بہتر تیزی سے نہیں مدد کی. "

کلینیکل دوا کے ایسوسی ایٹ پروفیسر کیتھرین لیو، ایم ڈی ڈاکٹر لیو کہتے ہیں، "کیلی فورنیا کے کیلیفورنیا یونیورسٹی میں مبتلا بیماریوں کی تقسیم سے اتفاق ہوتا ہے.

" سرد یا فلو سے مشق ممکن نہیں ہوسکتا ہے اگر آپ کے پاس کوئی طبی مسائل نہیں ہیں تو پیچیدگیوں کا سبب بنانا ممکن نہیں ہے. " "تاہم، اگر آپ کے پاس دمہ، دل کی بیماری، یا دیگر طبی بیماریوں کے طور پر بنیادی طبی حالت ہے، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے جانچنا چاہئے، کیونکہ مشق ایک بنیادی طبی مسئلہ خراب ہوسکتی ہے."

اعتدال پسند مشق آپ کی تکمیل نہیں کرے گی. بیماری یا آپ کے علامات کو بدتر بناتے ہیں، لیکن یہ بھی ان کو کم نہیں کرسکتے ہیں. سرد کے ساتھ مشق کرنے کا ایک ممکنہ فائدہ: اگر آپ عام طور پر اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہوتے ہیں تو، ایک ورزش بھیڑ میں پھیل سکتا ہے، ڈاکٹر درست کو نوٹ کر سکتا ہے. اگر آپ بیمار ہوسکتے ہیں تو

جب آپ بیمار ہوسکتے ہیں تو آپ کی جڑیں خراب ہوسکتی ہیں.

"جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو، سب سے اہم بات آپ کے اپنے جسم کو سنتے ہیں." ​​لیو کو مشورہ دیتے ہیں. اگر آپ

• 9: اگر آپ انرجی اختیار کرنا چاہتے ہیں تو آپ مشق کرسکتے ہیں.
• آپ کے علامات ہلکے ہیں، جیسے جیسے ایک نانی ناک.
• آپ کو 24 گھنٹوں تک بخار سے آزاد کیا جاتا ہے.

آپ کو بخار ہے

آپ کے جسم میں درد ہے

• آپ کو ایک کھانسی ہے.
• آپ کے پاس فلو علامات، جیسے الٹی، اسہایہ، یا توڑیں.
• آپ کو دائمی صحت کے خدشات جیسے دل کی بیماری یا دمہ کے ساتھ سردی ہے.
• جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو سرد کو پسینہ کر سکتے ہیں، لیو اس کے خلاف مشورہ دیتے ہیں. اگر کچھ بھی تو، اس کے برعکس سچا ہے. وہ کہتے ہیں "سوھت سرد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں کرتا." "پینے کی مائعات کی طرف سے ہائیڈرڈ باقی اور باقی رہنے میں آپ کی مدد کرنے میں بہت اہمیت رکھتا ہے."
• کھانسی اور عام سردی کو بھول نہيں بھولیں

جموں کو انفیکشن کے گرم بھيں ميں منتقل کر سکتے ہيں اگر لوگ مناسب احتياط نہيں کرتے تو وہ سرد کے ساتھ کام کر رہے ہیں. اگر آپ بیمار ہو یا بیماری ہو تو جم کے پاس جاتے ہیں، اپنے بیمار شخص کے ذہن کو ذہن میں رکھیں:

اپنے چہرے کو ٹشو یا کھانسی یا کھانچنے کے بعد اپنے منہ سے ڈھانپیں.

آپ کو استعمال کرنے والے کسی بھی سامان سے مسح کردیں.

• ردی کی ٹوکری میں استعمال شدہ چہرے کے ٹشویں پھینک دیں.
• اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے دھویں یا اپنے ورزش سے پہلے اور بعد میں شراب پر مبنی سینٹیفیکر استعمال کریں.
• "بیماری کے پھیلاؤ کو روکنے کے لئے مناسب تناسب مناسب اور ہاتھ حفظان صحت ضروری ہے،" لیو پر زور دیتا ہے.
• جب بیمار اور ورزش کولائڈ ہونے کی وجہ سے

"ایک شخص ہمیشہ طبی مشقت طلب کرے تو مشق کے دوران وہ سینے کا تجربہ کریں. درد یا [احساس کی طرح] ہجوم، ان کی سانس کو پکڑنے، پریشان، بے ہوش، جسمانی درد، یا رنگ کے رنگ کے پیشاب کو محسوس کرنے میں دشواری، "ڈارسٹ کی مشورہ.

اگر آپ ٹھنڈے نرس کرنے کے لئے اپنے فٹنس کے معمول سے وقت لگانے کے لئے برداشت نہیں کرسکتے ہیں، تو آپ کو آپ کے جوتے اور ورزش کے کپڑے پھینکنے سے کوئی نقصان نہیں ہوگا. بس اپنے جسم کو سن، اور اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ آرام کا دن کی ضرورت ہے. آپ جلد ہی ٹریڈمل پر واپس جائیں گے