ہر عورت کو اس کے دل کی صحت کی اہمیت کو سمجھنا چاہئے. مجھے حقیقت یہ ہے کہ دل کی بیماری خواتین کے درمیان موت کا ایک اہم سبب ہے اس وجہ سے میں اس کے بارے میں سختی محسوس کرتا ہوں. اگرچہ حالیہ برسوں میں ان کی ہلاکتوں کی تعداد میں کمی آئی ہے، اس کے بارے میں یہ ہے کہ، نوجوان خواتین کو زیادہ خطرناک خطرے سے متعلق عوامل ہیں.
اس رجحان سے نمٹنے کے لئے، ہم سب کو کم کرنے کی اہمیت کو سمجھنے کی ضرورت ہے. دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے خطرہ تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟
1. اپنے خطرات کو جانیں
سب سے پہلے، آپ کے اپنے خطرے والے عوامل کو سمجھنا. اس کا مطلب یہ ہے کہ عام بلڈ پریشر، عام کولیسٹرول، اور عام خون میں گلوکوز کیا جانتا ہے اور آپ کیا جان رہے ہیں. جب آپ اپنے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو پوچھیں کہ اس نے ان کی سطحوں کی جانچ پڑتال کی ہے. اگر نہیں، تو وہ کب کی جانچ پڑتال کر رہے تھے؟ آپ کے خطرے کی سطح پر منحصر ہے، آپ کو خون کے دباؤ، کولیسٹرول اور خون کے گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے ہر سال یا ہر چند سال کی جانچ پڑتال کی جائے.
2. کلیدی دل صحت کے اشارے کے لئے اپنے مقاصد کو جانیں
جانیں کہ آپ کے لئے مناسب اہداف کیا ہیں. آپ کا مقصد خون کا دباؤ، کولیسٹرول اور گلوکوز کی سطح کیا ہے؟ یہ نمبر آپ کے خطرے کی سطح کے لحاظ سے مختلف ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی دل کی بیماری کی زبردست خاندان کی تاریخ ہے یا اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو آپ کو دوسرے خواتین سے مختلف مقاصد حاصل ہوسکتے ہیں.
ایسے وسائل موجود ہیں جو آپ کے مقاصد کو سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں. ان میں شامل امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن اور امریکی کالج آف کارڈیولوجی کی ویب سائٹ شامل ہیں. میری کتاب میں درج کردہ وسائل موجود ہیں، ایک صحت مند عورت کے دل کی صحت کے لئے گائیڈ ، سوالات کے علاوہ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے اور آپ کے ڈاکٹر آپ سے پوچھیں کہ سوالات.
3. اپنے ہوم ورک کرو اور اپنے ہی دل ہیلتھ ایڈوکیٹ کرو
بالآخر آپ دل کی بیماری اور اسٹروک کی روک تھام میں بہترین کام کریں گے اگر آپ اپنے "ہوم ورک" کرتے ہیں اور دل کی بیماری کے لۓ اپنے ذاتی خطرے کو سمجھتے ہیں. میں اپنے بہت سے مریضوں کو مخصوص ہوم ورک کرنے کا مطالبہ کرتا ہوں. جب آپ اور آپ کے ڈاکٹر ایک ٹیم ہیں تو بہترین نتائج حاصل ہوتے ہیں. راستے کے ہر مرحلے میں آپ کے اپنے ہیلتھ وکالت کو یاد رکھیں.
4. دل کی بیماری کے علامات اور علامات کو جانیں
اپنے ذاتی خطرے کے عوامل کو جاننے کے ساتھ ساتھ، یہ دل کی بیماری کے علامات اور علامات جاننے کے لئے ضروری ہے. بہت سے خواتین سوچتے ہیں کہ دل کی بیماری ایک انسان کی مسئلہ ہے. نہیں تو. دل کے حملوں میں ہر سال 250،000 سے زائد خواتین ہلاک، بہت اچانک اور غیر متوقع طور پر. خواتین اکثر دل سے بازی نہیں کرتی ہیں جیسے مرد دل کے دورے کے بعد کرتے ہیں، معذور مصائب، فوری طور پر ہسپتال، اور یہاں تک کہ موت بھی. لہذا آپ کے خطرے کے عوامل کو سمجھنے کے علاوہ (ان پر قابو پانے کے)، ہر عورت کو دل کی بیماری سے منسلک علامات کو سمجھنا چاہئے.
- سینے کے درد: عورتوں کی اکثریت دل پر حملہ ہے کیا تجربہ سینے کا درد. یہ کرشنگ، دھماکہ خیز درد نہیں ہوسکتا ہے جو بہت سے مردوں کی رپورٹ کرتا ہے، لیکن کسی بھی اچانک، شدید یا مسلسل سینے کے درد ویران تشویش کا باعث بنتا ہے.
- غیر معمولی تھکاوٹ: خاتون دل کے حملوں کے خاتمے کے ایک مطالعہ میں، تقریبا 70 فیصد انتہائی شدت پسند حملے سے پہلے دن اور ہفتوں میں تھکاوٹ. انہوں نے بستر بنانے یا میل باکس پر چلنے کے لۓ آسان کاموں کو پورا کرنے کے لئے بہت تکلیف محسوس کی.
- سانس کی قلت: بہت سے خواتین نے گپ شپ کی اطلاع دی ہے کہ اگر وہ صرف ایک طویل فاصلے پر چلتے ہیں یا دل کے دوران بات کرنے میں مشکلات لگاتے ہیں حملہ. بعض صورتوں میں، سانس کی اس قلت کو کارڈیڈ ایونٹ سے پہلے دن یا اس سے بھی ہفتوں میں واقع ہوسکتا ہے.
- متنازعہ یا چکنائی: خواتین اکثر غصہ، قحط، یا محسوس کرتے ہیں جیسے وہ دل کے حملے کے دوران ناپسندیدہ ہوسکتے ہیں. علامات شاید دل کی ہڈی یا پریشان ہونے والی پیٹ کی طرح محسوس ہوسکتی ہے.
- پروفیشنل پسینے: ایک دل کی وجہ سے کوئی وجہ نہیں ہوسکتا ہے کہ خاتون کو اچانک پسینے میں پھنس جائے. اکثر حملوں کے دوران، خواتین گرم اور سرد دونوں دونوں دونوں کو محسوس کرتی ہیں.
- غیر سینے کے درد: سینے میں کرشنگ درد کے بجائے، بہت سے خواتین کو اوپر کے پیچھے، کندھوں، گردن، جبڑے یا بازو.
- پریشانیاں: آپ اسے "خواتین کی مداخلت" کہتے ہیں - بہت سے عورتوں کو دل کے حملے سے قبل یا اس کے دوران "بقایا عذاب" یا شدید خوف کا احساس ہوتا ہے.
5. اپنے آپ کو بااختیار بنانا
یہ معلومات الارم کے سبب نہیں ہونا چاہئے، اگرچہ خواتین کی دل کی بیماری کی شرح بہت زیادہ ہے. اہم اور بااختیار پیغام یہ ہے کہ ہم اپنی بیٹیوں کے لئے اپنی ماں کے لئے خود کو تبدیل کرسکتے ہیں. ہم دل کی بیماری کو ایک صحت مند غذا، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی سے روک سکتے ہیں، اور ہمارے خطرے کو سمجھنے کے لۓ. ہم عورتوں میں دل کی بیماری کی روک تھام میں حقیقی راستے بنا سکتے ہیں. ایک گروہ کے طور پر کام کرنا، اپنے آپ کی دیکھ بھال اور ہمارے ارد گرد ان لوگوں کو حقیقی فرق بنا سکتا ہے. مجھے یہ پڑھنے کی امید ہے، آپ کو عورتوں میں دل کی بیماری کے بارے میں مزید جاننے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کے قریبی خواتین کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی.
ایلزبتھ اے جیکسن، ایم ڈی، ایم ڈی ایچ ہارورڈ یونیورسٹی آف پبلک ہیلتھ کے ماسٹر آف پبلک ہیلتھ میں، جہاں انہوں نے غذائیت کے ایڈیڈولوجی میں تربیت مکمل کی. ڈاکٹر جیکسن نے 2007 میں یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سینٹر میں کام شروع کر دیا. وہ خواتین کے دل کی صحت اور مریضوں کی روک تھام کے سلسلے میں ایک ماہر نفسیات کے طور پر کام کرتے ہیں. ڈاکٹر جیکسن اندرونی دوائی اور کارڈیواسولر بیماری میں تصدیق شدہ بورڈ ہے اور امریکی کالج آف کارڈیولوجی کے ساتھی ہیں.
