اگر آپ دل کی ہڈی کے ساتھ رہتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ ریستوراں میرا دل کی ہڈیوں کے لئے میرا میدان ہے. دل سے آزاد حل؟ دل کی ہڈیوں سے بچنے کے لۓ آپ کو ابھی تک کھانے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اور دل کی ہڈیوں سے بچنے کے لئے دیگر حکمت عملی کی کوشش کر رہے ہیں.
جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو صرف اس بات کا حکم نہیں دیا جا سکتا ہے کہ آپ اس کے لۓ ادائیگی کے خطرے کے بغیر کسی بھی مینو کو چھوڑ نہ دیں. بعد میں دل کی علامات کے ساتھ. "بدقسمتی سے، بہت سے غذا جو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو زندگی میں خوشگوار یا خوشگوار سمجھتے ہیں، اس سے ایسڈ ریفل کو متحرک کر سکتے ہیں"، ایک معدنیات پسندانہ ماہر ایم کیو ایم، ایم ڈی، ایم ڈی، ایم ڈی، گیسروجنترولوجسٹ اور ڈیجیٹل بیماری انسٹی ٹیوٹ میں نگلنے اور ایسسوفیلل ڈس آرڈر کے ڈائریکٹر، Sigurbjorn Birgisson کا کہنا ہے کہ. اوہیو میں کلیولینڈ کلینک میں. ڈاکٹر برگسن نے نوٹ کیا کہ بعض لوگوں کو ان کے دل کی ہڈیوں سے کھانا پکانے سے محبت ہوتی ہے تاکہ وہ ایک خصوصی کھانے کے بدلے میں دل کی ہڈی کا خطرہ کھائیں. تاہم، وہاں حکمت عملی ہیں کہ اگر آپ کو تکلیف کے بجائے تکلیف نہ پہنچے تو:
- آپ کے دل کی جانوں کو جاننے کے لۓ. مختلف لوگوں کو مختلف دلائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن آپ کو کچھ عام مجرموں میں سے کچھ بھی شامل کرنے کے لئے منصوبہ بنا سکتے ہیں. :
- چربی کا کھانا
- مسالہ کا گوشت
- ٹماٹر اور ٹماٹر کی مصنوعات
- چاکلیٹ
- کافی
- الکحل مشروبات
- سوڈاس
- اورنج کا رس اور دیگر امیج کا جوس
آپ کو یہ سب دلائل سے بچنے سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اپنے آپ کو محدود کرنے کی کوشش کریں. برگسن کا کہنا ہے کہ "لوگ اکثر یہ سب کچھ ایک کھانے میں رکھتے ہیں - مثال کے طور پر، کھانے کے لئے ریڈ شراب کے ساتھ ایک اسٹیک، اور پھر آئس کریم اور میٹھی کے لئے کافی اور چاکلیٹ." کھانے کی جریدے کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اس بات کا اندازہ لگا سکے کہ کتنے غذا آپ کو دل کی ہنسی دینے کا امکان ہے.
- آپ کے دل کی گہرائیوں کے ارد گرد کھاتے ہیں. آپ کی بہترین حکمت عملی سے بچنے والی ہے. ان میں سے بعض صحت مند فوڈ کے انتخاب کے ساتھ آرڈر ہوشیار ہے:
- خشک گوشت کی بجائے گلی ہوئی، پتلی پروٹین
- کریمی (اعلی چربی) یا ٹماٹر (ہائی ایسڈ) ساسس کے بجائے برٹ پر مبنی ساسے
- تازہ ترکاریاں اور ذائقہ یا بھاپھا ہوا ویگیاں بجائے خشک آلو
- چاکلیٹ پر مبنی میٹھیوں کے بجائے پھل پر مبنی ڈیسرٹ،
- مسالیدار کھانے کی جگہ بجائے ہلکے فوڈز
- آرڈر "آپ کا راستہ". ریسٹورانٹ پر، آپ ڈش تیار کرنے کے راستے میں تبدیلی کے لئے طلب کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو پالتو جانوروں کی بنیاد پر غذا کے ماہرین ایلن میگی، آر ڈی، 9 ڈی کے مصنف، کہتے ہیں کہ آپ کو پاؤڈر کے چٹنی کو تبدیل کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے. بنیاد پر چٹنی. اگر آپ کریم پر مبنی چٹائی لینا چاہتے ہیں، تو اس کے بارے میں پوچھیں تاکہ آپ اس بات پر قابو پائیں کہ کتنا آپ کھاتے ہیں. مگی کہتے ہیں. شراب یا شراب سے بچیں. اگر الکحل آپ کے دل کی چال چلتا ہے تو آپ اپنے کھانے کے ساتھ الکحل مشروبات کو حکم دینا چاہتے ہیں. اگر آپ کو گراؤنڈ کرنا ہے تو، اعتدال پسندی میں ایسا کرنے کے لئے یاد رکھیں اور اسے کھانے کے ساتھ کھانا کھلانا، اکیلے نیچے کھینچ نہ لیں. روشنی کھائیں.
- "کھانے کی خدمت کے حصے اکثر بڑے بڑے ہیں اور برج ایسڈ ریفلوکس اگر بیٹھ کر سب کھایا تو، "برگسن کہتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو بھرتے ہیں، تو آپ بعد میں دل کی ہڈی کے لئے اپنا خطرہ بڑھائیں گے. ریستوران میں کھودنے سے قبل نصف حصے یا بچے کا کھانا، آپ کے ساتھیوں کے ساتھ ایک داخلہ کا اشتراک کرنا، یا اس میں سے آدھے باکس میں باکس ڈالنے کی کوشش کریں. آہستہ آہستہ کھاؤ.
- زیادہ تر لوگ بہت جلد کھاتے ہیں. اور زیادہ سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں اور وہ چاہتے ہیں. Magee کا کہنا ہے کہ، "آہستہ اور ذہنی طور پر کھاؤ، اور اپنے کھانے سے لطف اندوز ہو.". جب آپ آرام کر رہے ہو اس کے بجائے بند کرو. " ابتدائی کھائیں.
- دل کی ہڈی سے روکنے کے لئے، کم سے کم تین کھانے سے بچیں. برگسن کا کہنا ہے کہ سونے جانے سے پہلے گھنٹے. مسئلہ یہ ہے کہ بہت سے افراد دیر سے باہر کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک فلم یا شو کے بعد، اور یہ آپ کے جسم کو نیند جانے سے پہلے اپنے کھانا کو کھونے کے لئے کافی وقت نہیں دیتا. اگر آپ کو کوئی پسند نہیں ہے اور شام میں دیر سے دیر سے کھانا پکانا ہو تو، ہلکے کھانے اور مشروبات کے ساتھ چھڑی رہیں جو دل کی ہڈی سے بچنے میں مدد کیلئے یقینی طور پر آپ کی محفوظ فہرست پر رہیں. کافی کو چھوڑ دو.
- دوستوں کے ساتھ طویل عرصے سے لطف اندوز رات کا کھانا قدرتی طور پر کافی اور میٹھی لیتا ہے. متی کا کہنا ہے کہ لیکن قافلے کو دل کی زد میں لے جا سکتا ہے. آرام دہ اور پرسکون کپڑے.
- کپڑے جو آپ کے کمر کو روکنے کے لئے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں صرف آپ کے پیٹ میں آپ کے پیٹ کے مواد کو اپنے گھاس میں لے جاتے ہیں. تنگ پتلی جینس یا سیاہ کاکیل لباس پہننے کے بجائے اپنے آپ کو نچوڑنے کے بجائے کچھ سانس لینے والی کمرہ کے ساتھ تنظیم کے لے جاؤ.
