فہرست کا خانہ:
جب شان مینیار نے 2013 میں شدید یو سی (الاسلامی کالٹس) پھیلانے کا تجربہ کیا، تو اس کا ڈاکٹر نے اسے بتایا کہ وہ باقی زندگی کے لئے ادویات پر رہیں گے - اور اس کی خوراک اس کی بیماری کے ساتھ یا اس کا علاج کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے. وہ اپنی ویب سائٹ پر لکھتے ہیں "اس خوفناک گفتگو نے اس لمحے میں تبدیل کر دیا جس نے میری زندگی بدل دی." "مجھے پتہ تھا کہ وہ غلط تھا، اور میں اس کو ثابت کرنے کے لئے ایک مشن پر چلا گیا."
منرن، جو ابھی ایک تصدیق شدہ غذائیت اور فلاح و بہبود کے تھراپی ہے، نے خود کو اچھے صحت کے لۓ کھانے کے کھانے کے لۓ خود بخود کھانے والے دیگر آٹومیمی بیماریوں کے ساتھ کہانیاں آن لائن پایا. انتہائی غذائیت والے افراد کے ساتھ عملدرآمد کے کھانے کی جگہ لے کر. انہوں نے لکھا ہے کہ "زندگی کے گولوں سے آزاد ہونے کی توقع تھی!"
مرنار پیلو غذا پر شروع ہوا اور ایک ماہ کے بعد، وہ ادویات اور رخصتی سے بچ گئے. اگرچہ اس کے باوجود چند ہتھیار موجود ہیں، بشمول ہشیموتو کی بیماری کی تشخیص بھی شامل ہیں - ایک آٹومیمون ڈس آرڈر ہے جہاں جسم اس کے تھرایڈ گراؤنڈ پر حملہ کرتا ہے - میئرر اب بھی پالو کھانے کی طرف سے قسم کھاتا ہے. اسے شروع کرنے کے بعد چار آدھے سالوں میں، وہ وصولی اور ادویات سے دور ہیں.
"میرے پاس گزشتہ دو سالوں کے لئے یو سی کے کوئی علامات نہیں ہیں یا نہیں ہیں." وہ کہتے ہیں کہ اعلی معیار کے نامیاتی سبزیوں اور اچھی طرح سے اٹھائے ہوئے، مقامی طور پر سرطان کے جانور پروٹین، انڈے، اور سمندری غذا میں.
"یہ صرف سوزش کے کھانے کو ختم کرنے کے بارے میں نہیں بلکہ صحت مند، شفا یابی کا کھانا شامل کرنے کے بارے میں بھی ہے."
منر بہت سے لوگوں میں سے ایک ہے جو آئی بی ڈی (سوزش کی کک کی بیماری) کے لئے پرلی کا غذا چیمپئن کرتی ہے، جو خیال کے ساتھ ڈیری، اناج کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء، انگلیوں، اضافی چینی، اور بہتر چربی یا کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرتی ہے کہ لوگوں کو بجائے اپنے باپ دادا کی طرح زیادہ سے زیادہ کھانا چاہئے.
پیلا پانڈٹس کا کہنا ہے کہ عام مغربی غذائیت، چربی میں زیادہ بہتر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ، محافظ، رنگائ، استحکام، اور دیگر اضافی اشیاء شامل ہیں، آئی بی ڈی سمیت کئی بیماریوں میں اضافے کی وضاحت کرسکتے ہیں.
ایک اکتوبر 2015 کے مطالعہ میں شائع کلینیکل تغذیہ کے امریکی جرنل مقابلے میں ڈالو کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک ہلکا غذا. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ پریلو غذا کے پیچھے لوگوں نے دائمی بیماریوں کے خطرے کے عوامل میں زیادہ سے زیادہ مختصر مدت میں بہتری کی تھی. جنوری 2017 میں جرنل گیسٹرینٹولوجیولو میں شائع کردہ ایک اور کاغذ میں پتہ چلا کہ غذا لال ریڈ گوشت اور عملدرآمد شدہ خوراک اور پھل اور سبزیوں میں کم ہے سوزش میں اضافہ.
"سالوں کے لئے، غذا کو نظر انداز کر دیا گیا تھا، لیکن ہم روسٹسٹر، مینیسوٹا میں میو کلینک میں ایمسٹرڈیم کے ایک معدنیات پسند ڈاکٹر ایم بی لوٹسس کہتے ہیں کہ
تحقیق کیا کرتا ہے
مئی میں شائع کیا گیا ایک مطالعہ 2014 میں جرنل گٹ سے پتہ چلتا ہے کہ سمندری غذائیت سے زیادہ غذا میں اضافہ ہوا ہے، جو کہ بنیادی طور پر سمندری غذا میں پائے جاتے ہیں اور پیلو غذا کا حصہ ہے. خطرہ. نومبر 2013 میں شائع کردہ ایک اور مطالعہ میں جرنل گیسروترینولوجی پایا جاتا ہے کہ اعلی فائبر کی انٹرفیس کو کرن کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
"لہذا ہمارے پاس اعلی درجے کی مہذب حیاتیاتی ثبوت ہے کہ کسی کی غذا شاید کسی کی ہے آئی بی ڈی کے خطرے اور یہ کہ مغربی غذا، جو چربی میں زیادہ ہے ڈاکٹر لوٹوس کہتے ہیں.
غذائی حل کے ساتھ ایک مسئلہ یہ ہے کہ آئی ڈی ڈی کے ساتھ کسی شخص کے لئے کام کرتا ہے جو ایک غذا دوسرے کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے. Loftus کا کہنا ہے کہ "شاید 50 سے زیادہ قسم کے آئی بی ڈی ہیں." ہم یہ نہیں کہہ سکتے کہ یہ ایک غذا ہر ایک کے لئے کام کرے گا، جیسے ہی کسی کے لئے کوئی بھی منشیات کا کام نہیں. "
کولین ویب، آر ڈی نیویارک شہر میں ویل کنویل میڈیکل سینٹر میں سوزش کی کٹائی کی بیماری سے اتفاق کرتا ہے، لیکن اس بات کا یقین ہے کہ پیلو غذائی فائدہ مند ہوسکتا ہے. "کوئی بھی غذا جو انتہائی عملدرآمد کے کھانے، رنگائ، استحکام، اضافی اور دوسرے غیر معزز اجزاء کو ختم کرے گا، لوگوں کو بہتر محسوس کرے گا." وہ کہتے ہیں، کہ پالو جیسے غذا گٹ میں اچھے بیکٹیریا کی ترقی کو متاثر کرتی ہیں، جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے.
وہ جانوروں کی چربی میں زیادہ غذا کے طور پر پییلو کی تفسیر کے خلاف خبردار کرتی ہے. اس کے بجائے، غذا جانوروں پر پودوں کی مدد کرنا چاہئے. وہ کہتے ہیں کہ "لوگ سوچتے ہیں کہ یہ سب برگر اور بیکن کے بارے میں ہے، لیکن مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کالونوں کے لئے بہت سے جانوروں کے چربی کو بہت نقصان پہنچا سکتا ہے."
پیٹو شروع کرنا
پیلو غذا پر شروع کرنے سے پہلے، یہ بہتر ہے غذائیت سے بات کریں. ویب بھی خوراک کی سنویدنشیلتا کی جانچ کرنے کی سفارش کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "یہ پییلو کرنا ایک چیز ہے، لیکن اگر آپ بادام اور چکن سے الرجور ہیں تو کیا ہوسکتے ہیں." 9 9> ایک پیلو غذا پر مشتمل ہے:
سبزیاں، بشمول میٹھی آلو کی طرح tubers
- پھل
- گری دار میوے اور بیج، جو پھیلاؤ کے فارم میں استعمال ہونے کی ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ وہ یو سی
- لوگوں میں جی آئی پی کے نچلے حصے میں نہ مبتلا ہو، ترجیحی طور پر نامیاتی، گھاس کھلایا یا جنگلی
- مچھلی، خاص طور پر ان میں امیر امیگ 3 فیٹی ایسڈ جیسے نمونہ، ٹونا اور میکیکیل
- انڈے، ترجیحی طور پر نامیاتی یا ومیگا 3s
- تیل، خاص طور پر اعلی معیار کے نٹ اور سبزیوں کا تیل، جیسے اضافی کنواری زیتون کا تیل اور آیوکودا تیل
- نوٹ کریں کہ پیلو غذائیت میں اعلی ریشہ خام غذائیت ایک بہار کے دوران مشکل ہوسکتی ہے. ویب کھانا پکانے اور پائیدار پھل اور سبزیوں کو کھانا کھلانا اور نرم اور سبزیوں کا انتخاب کرتے ہیں جہاں جلد نہیں کھایا جاتا ہے، جیسے کیلے اور آیوکاسڈس.
اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ پیلو کے غذا کے بعد چیلنج کرنا مشکل ہے، لیکن میرن لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ کم از کم اسے کوشش کریں. . "اپنے آپ کو 30 دن اسے آزمائیں. یہ نئی عادات پیدا کرنے کے بارے میں ہے، جسے ہم اپنی جانوں میں کچھ بھی کرتے ہیں جو ہم چاہتے ہیں. "
