قسط سے زیادہ:
کوٹینیلون کی اصل ہدایت 1600 کیلوری اور 4040 میگاواٹ سوڈیم ہے!
دیکھیں شیف وککی اس کے ساتھ شیف رچرڈ کے فرٹریٹ پزا کے ساتھ سوڈری ٹماٹرز، موزارزریلا اور کینیڈا بیکن.
ہدایت کی بحالی کے اس موسم سے ماضی کی ترکیب سازی کی ترتیبات کی جانچ پڑتال کریں.
4 کی خدمت کرتا ہے
10 منٹ کی ترسیل
کک وقت 35 منٹ
اجزاء
4 بڑے انڈے
8 چمچوں مائع انڈے کے سفید
½ کپ 1٪ دودھ
4 چمچ کم چربی مرچیلا
1 درمیانے سرخ گھنٹی مرچ، diced
1 درمیانے سبز مرچ، diced
1 چھوٹے سفید پیاز ، diced
2 3 اوز. چکن سیب ساسیج کے لنکس (ایپل گیٹ آرگنائزیشن)، diced
2 کپ تازہ پالش، تقریبا کٹا
2 بڑے میٹھا آلو، diced
ناریل تیل سپرے
1 چمچ ناریل کا تیل
چکن چائے
½ چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
½ چائے کا چکن اںگانو
½ چائے کا چمچ کوش نمک
سر مرچ کا ذائقہ
سرراچا، اطمینان
ہدایات
پہلے ہی تندور 375 ° ایف پر کام کرتے ہیں
ناریل تیل سپرے کے ساتھ 4 4 آون اونول راماکنوں کو ہلکا پھلکا چھڑکیں اور ایک بڑی شیٹ پین پر الگ کر دیں.
آپ کے تمام اجزاء کو گھنٹی مرچ، پیاز، میٹھی آلو اور سیب ساسیج کے ذریعے تیار کرنا.
متوسط گرمی گرمی پر درمیانے تندور محفوظ سٹی پین یا کاسٹ آئرن سکلیٹ میں، ناریل کا ایک چمچ شامل کریں. ایک بار جب تیل گلاس پیاز میں اضافہ ہوتا ہے تو، ½ مرچ سرخ مرچ، ½ ڈاٹا سبز مرچ، اور درمیانے گرمی میں میٹھا آلو کا مرکب. جین، لہسن پاؤڈر، اور اجنبی شامل کریں. ½ کوش نمک کا ایک چمچ اور تازہ ترین مرچ کا ذائقہ شامل کریں، 5 منٹ کے لئے پین میں سب کچھ محفوظ. پین کو تندور میں رکھیں اور 25 منٹ کے لئے ویجی مرکب کو کھانا پکانا یا آلو تک کانٹا ٹینڈر، بھوری اور پکایا جائے.
اپنے انڈے کو جمع کرنے کے لئے، diced ساسیج، آپ کے diced سرخ اور سبز باقی مرچ، اور ہر رمکن میں کالی پالنا. ڈش فی کرکٹ 1 انڈے، اور مائع انڈے سفیدوں کے 2 چمچ شامل کریں. ہر ریمکن کو کم موٹی دودھ کے دو چمچ شامل کریں. انڈے پر گرے دار پنیر کی 1 چمچ چھڑکیں. تازہ ترین مرچ مرچ کے ساتھ موسم. 20 منٹ کے لئے تندور اور پکانا میں ریمکن کے ساتھ شیٹ ٹرے رکھیں.
بیکڈ انڈے کا میٹھی آلو ہا کے ساتھ لطف اٹھائیں. اضافی گرمی کے لئے سرراچا کے ساتھ خدمت کرو!
غذائیت کی معلومات (فی سرونگ: 1 / 4th ہدایت): کیلوری: 307، کل فیٹ: 14 جی، سنتریپت فیٹ: 6.4 گر، کولیسٹرول: 24 9 ملین، پروٹین: 22 جی، کاربوہائیڈریٹ: 24.5 گرام، غذایی فائبر: 4.4 گرام، کل شاکر: 9 جی، کیلشیم: 257.5 میگاواٹ، میگنیشیم: 53 ملیگرام، پوٹاشیم: 627 ملی گرام، سوڈیم: 628 ملی گرام، وٹامن سی: .69 ملیگرام، بیٹا کارتوینی: 6955 ایم سی جی
