شائففرینیا کے تجربات اور طول و عرض کے ساتھ بہت سے لوگ. یہ معزز شائفورینیا کے علامات کو سمجھنے میں مشکلات اور خرابی کا سبب بن سکتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ان شائففرینیا کے علامات کا تجربہ کرنے والے زیادہ سے زیادہ لوگ اپنی خود کار طریقے سے نقل و حمل کی حکمت عملی تیار کر چکے ہیں.
ہالوں کے لئے حکمت عملی
خالی جگہوں کا سب سے عام شکل آڈیشن طول و عرض ہے، یا "آوازوں کی آوازیں". اپنے نسخے کے ادویات خود کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں یا منشیات یا الکحل استعمال کرتے ہیں تاکہ حراستوں کو کم سے کم کریں. لیکن خالی جگہوں سے نمٹنے کے لئے بہتر طریقے موجود ہیں. ان طریقوں پر غور کریں:
- تبسم. اپنی توجہ سے دور توجہ مرکوز کرنے کا ایک طریقہ ہے. ایک حالیہ مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ تشویش کا انتخاب ضروری ہے. محققین نے پتہ چلا ہے کہ پسندیدہ موسیقی یا نیوز پروگرام کا انتخاب سفید شور سے زیادہ مؤثر تباوغ کا آلہ تھا. اس مطالعہ نے یہ بھی اطلاع دی ہے کہ ہیلی کاپٹر کو نظر انداز کرنے کی کوشش کرتے وقت ایک موسیقی کے کھلاڑی ہیڈ فون کے ساتھ موسیقی سننے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے. ہیڈ فون نے دیگر پریشانوں کو کم سے کم کیا، اور ان لوگوں نے جو استعمال کیا تھا اس مطالعہ کے بعد بھی اس ٹیکنالوجی کے ساتھ رہنا پڑا.
- واپس لڑائی. اس تخنیک میں ہالوں سے ملنے یا بات کرنے میں شامل ہے. آوازوں کا مقابلہ کرتے ہوئے ایک اچھا خیال کی طرح لگ رہا ہے، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ردعمل ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ آوازیں عام طور پر خود ہی نہیں جاتی ہیں.
- غیر فعال قبولیت. اس بات کو تسلیم کرتے ہوئے کہ آوازیں حصہ ہیں شائففرینیا کے ساتھ کسی فرد کے لئے زندگی مثبت جذباتی اثرات لگ رہا ہے، کچھ یہ بتاتے ہیں کہ قبولیت کا خطرہ یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کو کھپت کرنے کے لئے خالی جگہیں شروع کر سکتے ہیں.
- دماغناک تکنیک. اس کا مطلب یہ ہے کہ موجودہ، آپ کے شائپوفرینیا کے علامات سے متعلق آپ کی آگاہی، اور آپ کو اثر انداز کرنے سے آپ کی حالت کو برقرار رکھنے کے بارے میں سیکھنا. اس کا ایک مثال "قبولیت اور عزم" ہے. اس فلسفہ کے ساتھ، مریض آوازوں کو تسلیم کرنے سے اتفاق کرتے ہیں لیکن ان سے رہنمائی کو قبول کرنے سے متفق نہیں ہیں. تھراپی کے ایک مقدمے میں، شرکاء نے ان کے علامات کے اثرات کو نمایاں طور پر کم کر دیا، اور روایتی تھراپی کا استعمال کرنے والے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں، ہسپتالوں کو دوبارہ کم از کم کم کیا.
- منتخب کریں. کچھ آواز مثبت ہیں اور کچھ آواز منفی ہیں. . سننے والے آوازوں کا نامہ ایک تنظیم ایک دلچسپ نقطہ نظر لیتا ہے: آوازیں جسمانی مخلوق نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن وہ اب بھی آپ کو دوسرے لوگوں سے توقع رکھتے ہیں اس سلسلے میں آپ کا علاج کرنی چاہئے. اس گروہ نے آوازوں کے ساتھ مشغول کرنے کی تجویز کی، لیکن سیاسی طور پر. مریض کو ایک تقرری بنانے کے لئے آوازوں سے پوچھنا چاہئے، یا منفی آوازیں بتائیں کہ جب تک وہ مفید معلومات تک پہنچنے تک خوش آمدید نہیں ہوتے ہیں.
- اوتار تھراپی. شائفروفینیا کے ساتھ جو لوگ کمپیوٹر کو تخلیق کرتے ہیں، 2013 پائلٹ مطالعہ کے تحقیقی مطابق، منفی آوازوں کی نمائندگی سے پیدا ہوئے اوتار. ایک تھراپسٹ اس مریض کو مریض کے ساتھ بات کر سکتے ہیں، تشویش اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
دشمنی کے لئے حکمت عملی
ڈیلس، غیر منطقی اور غلط عقائد، شائفوروفریا کا ایک عام علامہ ہے. جذبات سے نمٹنے والے لوگوں کو یہ احساس ہونا چاہئے کہ تمام حکمت عملی ہر شخص کے لئے کام نہیں کرتے ہیں، اور بہت سے لوگ ایک سے زائد حکمت عملی کا استعمال کرتے ہیں. یہاں کچھ تراکیبیں ہیں:
- تبلیغ. تبشری بھی ڈھونڈنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے، نمبروں کا مطالعہ، نپ لے، یا ٹیلی ویژن دیکھ کر اس شخص کو غیر معمولی، اکثر متفق، خیالات سے مشغول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- مدد کے لئے پوچھنا. شائففرینیا کے ساتھ کچھ لوگ دوستوں اور خاندان کی کمپنی طلب کرتے ہیں جب وہ ڈھونڈ رہے ہیں. دوستوں اور خاندان کسی مشغول سرگرمی، یا یہاں تک کہ صرف سننے والے کان فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. لوگ پیشہ ورانہ مدد بھی کرسکتے ہیں، اور تحقیق میں پتہ چلا ہے کہ سنجیدگی سے تھراپی بہت سے لوگوں کی مدد کرسکتا ہے جو بہت سے لوگوں کو شائفوروفریا علامات سے نمٹنے میں مدد ملتی ہیں.
- اپنے ارد گرد کو کنٹرول کریں. بعض ماحول، حالات، یا دیگر حوصلہ افزائی کو غیر معمولی خیالات میں اضافہ ہوسکتا ہے، جیسے کہ آپ پر عملدرآمد کرنے والے دانش (آپ کو پیروی کیا جا رہا ہے، ہراساں کیا جا رہا ہے، یا دوسری صورت میں تکلیف دہ ہوتی ہے) اور دادی ڈومینز (آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ بہت طاقتور یا اہم ہیں).
- مذہبی، مراقبت، اور ذہنی جسم کی سرگرمیوں. جو لوگ مذہبی مومن ہیں ان کے فعال شیزفورینیا کے علامات سے نمٹنے کے لئے نماز یا مراقبت کا استعمال کرتے ہوئے رپورٹ کرتے ہیں. یوگا، ورزش، یا چلنے والا بھی توجہ سے توجہ مرکوز کرسکتا ہے اور پرسکون احساس حاصل کرسکتا ہے.
شائفورینیا علامات: خاندانی ردعمل
ہالوں سے نمٹنے اور طول و عرض ہمیشہ انسان کو شائفوروفریا کے ساتھ پریشان نہیں کر سکتے ہیں، وہ ہمیشہ بہت حقیقی ہیں . لہذا کتنے پیارے لوگ ان علامات پر ردعمل کرتے ہیں. معنی کے بغیر، پیارے خوف یا فکر سے دھوکہ دہی کا سبب بن سکتی ہیں یا مریض کے تجربے کو مسترد کر سکتے ہیں.
فیملی تھراپی ایک شخص کے پیاروں کی مدد کرسکتے ہیں جو schizophrenia کے ساتھ جانتا ہے کہ جب schizophrenia علامات خود کو ظاہر کرتے ہیں. یہ خاندانوں کو انتباہ کے نشانات کے بارے میں بھی سکھا سکتا ہے کہ ان کے پیارے کو غیرقانونی منشیات یا الکحل کے ساتھ خود کو دواؤں کی طرح نقصان پہنچایا جا سکتا ہے.
اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح یا آپ کا شائفروفینیا کے ساتھ پیار کرتا ہے، ان مصیبت کے علامات کو ہینڈل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں. مدد کے لئے آپ کے ڈاکٹر یا کسی دوسرے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے سے ڈرتے ہیں. یہ اکثر مشکل بیماری سے نمٹنے کے لئے دستیاب وسائل اور مؤثر طریقے ہیں.
