سمر کیمپنگ بہت سے لوگوں کے لئے روایت ہے. کھلی سڑک پر گاڑی اٹھانے اور باہر نکلنے کی زندگی کی یادیں بن سکتی ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی بیرونی مہم جوئی کے لئے اچھی طرح سے تیار ہونے سے ان کی یادیں خوش ہیں. یہ مرحلہ سب کیلئے محفوظ، صحت مند، تفریحی تفریحی سفر کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
سمر کیمپنگ: آپ جانے سے پہلے کیا جاننا چاہتے ہیں
آپ کیمپنگ کر رہے ہیں جب خاص طور پر اگر دور دراز مقام میں رہیں محفوظ اور صحت مند کیمپنگ کے سفر کے لئے اچھی طرح سے مطلع ہونے کا پہلا مرحلہ ہے. اس علاقے کی تحقیق کریں جہاں آپ کیمپنگ ہو جائے گی تاکہ آپ ان تمام تفریحی سرگرمیوں کے لئے تیار ہوسکیں جو آپ کا انتظار کر رہے ہیں:
- دن کی درجہ حرارت، راتوں کی راتوں اور کتنے ہی راتوں کی لہروں کی توقع کی توقع کریں. اس علاقے پر منحصر ہے، درجہ حرارت کافی شام کو گرم لباس کی ضرورت ہوتی ہے.
- اگر پیدل سفر یا بائیکل ٹریلز موجود ہیں تو، یہ علاقے کتنا مشکل ہے؟ کیا آپ کو خصوصی گیئر کی ضرورت ہوگی؟ یہاں تک کہ اگر ٹریلوں کو نشان لگا دیا جاتا ہے یہاں تک کہ اگر ایک نقشہ اور ایک کمپاس یا گلوبل پوزیشننگ سیٹلائٹ (جی پی ایس) ڈیوائس لینے کے بارے میں سوچیں.
- اگر پانی کے جسم ہیں تو، وہ سوئمنگ کے لئے محفوظ ہیں، اور اگر ایسا ہو تو زندگی گار موجود ہیں ؟ ساحل سمندر کے جوتے اور زندگی جیکٹس پیکنگ پر غور کریں.
- کیا اس علاقے میں جنگلی جانور ہیں؟ کیا جانوروں کی جارحیت کی حالیہ رپورٹیں ہیں؟ معلوم کریں کہ آپ کی خوراک کی فراہمی کو ذخیرہ کرنے کے بارے میں کتنا محتاج ہے کہ آپ کیمپسائٹ میں ناپسندیدہ جانوروں کو اپنی طرف متوجہ کرنے سے بچنے کے لۓ.
- کیا آپ اس علاقے کے لئے مخصوص ویکسینز کی سفارش کی ہیں؟ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز آپ کو یقینی بنانے کے لئے جانچ پڑتال کی سفارش کرتا ہے اور آپ کے خاندان کے اراکین کو آپ کی مہم جوئی کرنے سے قبل تمام ویکسینوں پر تازہ ترین تاریخ ہے. موسم گرما میں کیمپنگ کے دوران مخصوص بیماریوں اور حالات کے خلاف ویکسین کی حفاظت کر سکتی ہے. مائیکل زیمنگ، ایم ڈی، بالٹییمور میں رحمی میڈیکل سینٹر کے سینٹر برائے والڈرنس اور ٹریول میڈیسن کے ڈائریکٹر اور صحت مند سفر: اس کے بغیر سفر نہ کرو، ہیپاٹائٹس اے، ہیپاٹائٹس اے، ہیپاٹائٹس بی، سفر کے علاقے پر منحصر ہے، تیتانوس، پٹھوں (کالی کھان)، اور منننگائٹس کو مشورہ دیا جاسکتا ہے. سر سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
کیمپنگ کے لئے صحت مند فوڈ
سمر کیمپنگ کا مطلب یہ ہے کہ صحت مند غذا کو قربانی نہ کرنا. الیسی ماسی، رحمی میڈیکل سینٹر میں رجسٹرڈ غذائیت اور ذیابیطس کے معلم، کچھ کیمپ فائر پسندوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے سبز روشنی فراہم کرتا ہے، لیکن اس سے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اعتدال پسندی میں ایسا کریں. آگ بجائے ہوئے گرم کتوں اور مارشمیوں کو کھانے کے بجائے تین بار کھانے کے بجائے، صحتمند کیمپس کھانے کے لئے تمام اہم فوڈ گروپوں کو حاصل کرنے کی کوشش کریں. یہاں میسی کی تجاویز ہیں:
- پھل اور سبزیوں. سلڈ اور کابابوں کے گرے پر یا آسانی سے کالی مرچوں پر پکڑا جا سکتا ہے. میسی کا کہنا ہے کہ "سبزیوں اور پھلوں کو منتخب کریں جس میں ضروری نہیں ہے کہ ذبح ہونے سے قبل ریفریجریشن میں رکھا جا سکے. جیسے میٹھی آلو اور اناسل - آپ کے ٹھنڈے میں کمرے کو بچانے کے لئے."
- اناج. اپنے روزانہ مختص حاصل کریں آلو، couscous، اور پوری گندم pastas کے ساتھ سارا اناج. ماسئی نے وقت سے پہلے پاستا سلاد بنانے کی تجویز کی ہے اور آپ کو ٹھنڈی روشنی میں دوپہر کے کھانے یا سائڈ ڈش کے لئے بڑے ٹھنڈی زپ کے قریب بیگ میں ذخیرہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
- پروٹین. ٹونا جس طرح پانی، سامن میں پیک کیا جاتا ہے پھلیاں ریفریجریشن کے تمام بڑے ذرائع ہیں جن میں ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے.
- نمکین. آپ کی نپل بیک میں گھسنے والی یا کشتی سفر کے لۓ کافی مقدار میں پکڑنے کے اختیارات لے. میسی کا مشورہ ہے کہ پگڑا مکس، مونگھلی مکھن اور پورے اناج کی ٹوکریوں اور پورے تازہ پھلوں کے انفرادی پیکٹیں.
- پانی. ہتھیار رہنے کے لئے ضروری ہے، اور اس کا مطلب آپ کے ساتھ پانی لے. میسی کا کہنا ہے کہ "سیال کی رقم کی ضرورت ہوتی ہے اس شخص کی طرف اشارہ کرتا ہے جیسے وزن، وزن، اور سرگرمیوں کے ذریعہ وہ زیادہ مقدار میں توانائی کے عوامل ہیں." "میں ہمیشہ لوگوں کو مشورہ دیتا ہوں کہ وہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہیں اور پیاس کا استعمال نہ کریں کیونکہ آپ کے اشارے پینے کے لئے آئیں گے. اگر آپ پیاس نہیں ہیں تو آپ کو پینے کے سیال ہونا چاہئے. وہ کہتے ہیں کہ آپ کی پیشاب کی دیکھ بھال بھی آپ کی ہائیڈرالک حیثیت کا ایک اچھا اشارہ ہے. "اگر یہ سیب کے رس کا رنگ ہے تو، آپ کو ممکنہ طور پر پانی کی کمی ہوتی ہے، اور جب آپ اچھی طرح سے ہائیڈرڈ ہوتے ہیں، تو پیشاب نیبو کے رنگ کے قریب ہو جائے گا."
اپنے گھر باورچی خانے کے تمام سہولیات کے بغیر کھانے کی ہینڈلنگ مشکل ہوسکتی ہے. ذہن میں ان خوراک کی حفاظتی تجاویز رکھیں:
- غذا کی اسٹوریج. خراب درجہ حرارت پر خراب خرابی کا ذخیرہ کرنا خراب اور غذا پیدا ہونے والے بیماریوں کو روکنے کے لئے ضروری ہے. ماسیس کا کہنا ہے کہ "خراب 40 کھانے کی فرنس ہیٹ یا اس سے نیچے رکھا جاسکتا ہے، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ ریفریجریشن یا اسٹوریج، اگر کوئی ہے تو آپ کو آپ کیمپنگ سفر پر پڑے گا." اگر آپ فکر مند ہیں تو مناسب درجہ حرارت پر خراب خرابی رکھنے کے قابل نہیں، کھانے کی چیزوں کو منتخب کریں جو ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہوتی. ٹھنڈے میں پیکنگ کرنے سے پہلے اپنے کھانے کو منجمد کرنے میں ان کی مناسب درجہ حرارت کی لمبائی اور خرابی کا خطرہ زون (40 سے 140 ڈگری فارنہٹ) سے باہر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ماسی سایہ، احاطہ کرتا ہے، اور زیادہ سے زیادہ حد تک بند کر دیا میں کولر رکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. وہ خام گوشت، چکنائی اور دیگر کھانے کی اشیاء سے علیحدہ علیحدہ طور پر پیکنگ کی سفارش کرتا ہے کیونکہ وہ آپ کے دیگر کھانے کی چیزوں کو پار کرنے، جوس رس، برتن یا ہاتھوں سے بیکٹیریا پھیلاتے ہیں.
- غذائیت سے متعلق. کھانے کے دوران مناسب دیکھ بھال آلودگی یا خراب خوراک کی وجہ سے بیماریوں کو روکنے کے لئے تیاری کی کلید ہے. "میسی کا کہنا ہے کہ" یہ ضروری ہے کہ آپ کے ہاتھوں اور سبھی پھلوں اور سبزیوں کو دھونے کے لئے پانی کا ایک محفوظ ذریعہ (آپ کو سفر سے پہلے کچھ پیداوار تیار کرنے کے قابل ہوسکتا ہے) اور پینے، کھانا پکانے اور دھونے کے برتن کے لئے. " صاف خیال ہے کہ ایک جھیل یا ندی پر منحصر ہونے کے طور پر آپ کے پانی کے ذریعہ صاف صاف کرنے والی گولیاں یا ابلاغ کرنے والے طریقوں کو استعمال کرتے ہوئے پاک کرنے کے بغیر. "اور جیسے ہی آپ گھر میں رہیں گے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ہاتھوں سے پہلے ہاتھ سے دھونے والے گوشت، چکنائی، اور سمندری غذا کو دھو لیں. ، اور خام اور پکا ہوا کھانے کے لئے اسی سامان یا پلیٹ کا استعمال نہ کریں.
کیمپنگ سیفٹی کے لئے پیکنگ
ضروری کیمپنگ گیئر کے علاوہ، خیمہ، ایک سوفی بیگ، سنسکرین اور بگ اسپرے کے علاوہ، یہاں بہت سے ہیں آپ کے گییر کی فہرست میں شامل کرنے کیلئے "ضروری ہونا" آئٹمز شامل کریں:
- پانی کے فلٹر. ڈاکٹر زیمنگنگ کا کہنا ہے کہ ایک اچھا پانی فلٹر گھریلو یا بیرون ملک کسی بھی کیمپنگ سفر کے لئے لازمی ہے. غیر معمولی بیکٹیریا سے آلودگی کی جا سکتی ہے جو آپ کو بہت بیمار بن سکتی ہے صرف فلٹر پانی یا پانی فلٹر کیا جاتا ہے. سویرے اور کٹڈین جیسے کمپنیاں چھوٹے، پورٹیبل فلٹرنگ کے اختیارات بناتے ہیں جو آسانی سے ایک پیک میں منتقل کیے جا سکتے ہیں.
- پیش کردہ ادویات. پنروک کنٹینرز میں انسولین، انلرز، ایپیپیینس اور دیگر اہم ادویات جیسے ذخیرہ کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. اگر ضرورت ہو تو وہ آسانی سے قابل رسائی ہو، لیکن نوجوان بچوں تک پہنچنے سے باہر. آپ کے سفر سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے ساتھ چیک کریں اگر دواؤں کو ایک مخصوص درجہ حرارت پر ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے.
- سب سے پہلے امداد کا کٹ. بیرونی باہر کیمپنگ کرتے وقت حادثے کے لئے تیار رہیں. خشک کرنے والی صفائی کی صفائی یا سر درد کے علاج کے لئے بنیادی طور پر پہلی امداد کی فراہمی کے ساتھ ایک اچھا خیال ہے. زیمنگ نے مندرجہ بالا پیشکش کی ہے:
- زہر آئی آئی آئی کے علامات سے نجات دینے کے لئے ایک سے زیادہ انسداد (اوٹسی) سٹرائڈ کریم، جس میں لالچ، سوجن، خارش، اور چھالوں. ٹپ: بدقسمتی سے تین لیپت شدہ پلانٹ سے بچنے کی بہترین قسم کی روک تھام ہے، لیکن Zimring کا کہنا ہے کہ زہریلا ivy سے جلد جل جلانے سے بچنے کے لئے ممکن ہو سکتا ہے اگر آپ پلانٹ کے ساتھ رابطے میں آنے والے پہلے 5 سے 10 منٹ کے اندر پانی کے ساتھ جلد دھوائیں. . سٹرائڈ کریم بھی سنبھرن سے درد کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- سنبھرن سے سوزش سے بچنے کے لئے اسپرین. آپ کے سفر سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں کہ آیا یہ آپ کو ایپین لینے کے لئے محفوظ ہے. اسسپین کو اپنے ڈاکٹروں کی پہلے سے منظوری کے بغیر بچوں کو نہیں دیا جانا چاہئے.
- ایک اوٹیسی اینٹی ڈائیریٹیکل دوا. اگر آپ مسافر کے اسہال حاصل کرتے ہیں، تو یہ بھی یقینی بنائیں کہ ہائیڈریٹ رہنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پائیں.
- بگ کاٹنے اور دانتوں کے لئے ٹھنڈے واش کٹپس کو استعمال کرنے کے لئے صاف دھونے کا کام. ٹپ: متاثرہ علاقے کو صاف کریں اور تکلیف کو کم کرنے کیلئے ٹھنڈا کمپریسس کے ساتھ احاطہ رکھیں.
- ٹپ: اس کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے ٹک جسم کو کچلنے نہ دیں کیونکہ ٹھوس جسم کی سیالیں کاٹنے کی جگہ کو متاثر کر سکتی ہیں. مریض رہو، لیکن اس وقت تک جب تک آپ کو ٹچ نہ لگائیں، مشورہ دیتے ہیں. اپنے ہاتھوں اور کاٹنے والے علاقے کو صابن اور پانی سے دھو لیں جب ایک بار ہٹا دیا جاتا ہے.
- ایک EpiPen کو آپ کے کٹ میں شامل کیا جانا چاہئے اور ہر بار یہ ہوتا ہے کہ اگر آپ کے گروپ میں کسی کو شدید الرجی ہے اور اس انجکشن قابل ادویات کا تعین کیا گیا ہے.
- مواصلاتی آلہ. Zimring آپ کے ساتھ ایک سیل فون یا واکی بات چیت کرنے کا مشورہ دیتا ہے. کیمپنگ کب مثال کے طور پر ایک جنگلی جانوروں کی ڈرائیور، ایک سانپ کاٹنے یا شدید چوٹ جیسے، آپ کو مدد کرنے کے لئے پارک رینجر یا کسی دوسری عوامی محافظ افسر کو کال کرنے کی ضرورت ہے.
- پھیلاؤ اور آئینے. غور کریں اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اگر آپ مصیبت میں ہیں تو وہ مدد کے لئے سگنل استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
صحت مند کیمپنگ کی طرح کچھ بھی نہیں ہے کہ فطرت کے ساتھ رابطے میں رہنے اور دوسروں کے ساتھ روزمرہ زندگی کی پریشانی کے بغیر. آگے بڑھانے کی طرف سے، آپ کو صحت مند اور محفوظ رہ سکتے ہیں کیونکہ آپ عظیم باہر سے لطف اندوز ہوتے ہیں.
