ریٹائرمنٹ میں صحت کی دیکھ بھال - کیا آپ کو ایک منصوبہ ہے؟ طویل عرصے سے صحت کے لئے مالیاتی، جسمانی، اور ذہنی طور پر تیار کرنے کے لئے، ریٹائرمنٹ سے پہلے اور بعد میں آپ بڑی عمر کے بڑے پیمانے پر بڑھنے والے چیزیں کرسکتے ہیں. ریٹائرمنٹ، آپ کے پوسٹ ورک سال کی زیادہ سے زیادہ اہمیت کا ایک اہم حصہ آپ کے لئے صحت مند دیکھ بھال کی منصوبہ بندی کے لۓ ہے.

ریٹائرمنٹ کے منتظر ہونے کا دوسرا حصہ یہ ہے کہ آپ کہاں رہنا چاہتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ جس کمیونٹی آپ چاہتے ہیں، صحت کی دیکھ بھال کے لۓ آپ کی رسائی، اور آپ کے گھر کی ترتیب.

موجودہ مقام.

• اگر آپ صحت مند اور فعال ہیں تو، آپ اپنے موجودہ گھر میں رہنا چاہتے ہیں یا اس کے قریب قریب کچھ کم کرنے پر غور کریں. کسی بھی طرح، ایک ڈاکٹر اور ایک ہسپتال کے قریب ہونے کے بارے میں سوچنے کے لئے ضروری ہے اور نقل و حمل دونوں دونوں (گاڑی، بس، یا سب وے کے ذریعے) حاصل کرنے کے لئے دستیاب ہے. کلیدی مستقبل کے لئے منصوبہ بندی کرنا ہے. پھر آپ کو اپنے گھر کی ترتیب کے بارے میں سوچنا ہوگا. جانسن کا کہنا ہے کہ "آپ کی صحت کا خیال رکھنا ہمیشہ اچھا ہو گا کیونکہ جب آپ سب سے پہلے ریٹائرڈ ہوتے ہیں. "لہذا ایک ملٹی ریٹائرمنٹ گھر نہیں خریدیں. جب سیڑھیوں کو نیویگیشن کرنے سے بچیں تو آپ کو ابتدائی طور پر ایک منزل پر سب کچھ رکھنے کے لۓ پرانے اور کمزور ہو." نئی برادری.
• آپ نئی کمیونٹی پر بھی غور کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کے طرز زندگی پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے. اے آر پی کے سینئر پروجیکٹ مینیجر، نکول ڈریز کہتے ہیں، "نہ صرف کمیونٹی کے جسمانی پہلوؤں پر، صاف ہوا اور پانی، مثال کے طور پر، بلکہ وہاں رہنے والے لوگوں کی زندگی اور طرز زندگی کی عادات میں." صحت کی حکمت عملی کی. مثال کے طور پر، وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ پیدل سفر اور بائکنگ ٹریل کے قریب رہتے ہیں کہ آپ کے تمام پڑوسیوں کا استعمال ہوتا ہے تو آپ شاید بھی اسے استعمال کریں گے. یا اگر ایک کسان کا بازار قریبی ہے تو آپ کو زیادہ تازہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کا امکان ہے. اسٹینفورڈ یونیورسٹی آف میڈیسن کے ایک مشترکہ کلینیکل پروفیسر موررا فورڈیسی، یہ بتاتا ہے کہ اگر آپ کو محفوظ طریقے سے ڈرائیو نہیں کر سکتے ہیں تو آپ بھی اختیارات پر غور کرنا چاہتے ہیں. مثال کے طور پر، غور کریں کہ اگر ٹیکسی یا شٹل سروس آپ کے ارد گرد حاصل کرنے میں مدد کے لئے دستیاب ہے یا اگر کمیونٹی میں ایسے گروپ ہیں جو خریداری کے لئے دن کو منظم کرتے ہیں. تیار ہونے کی منصوبہ بندی

طبی ہنگامی صورت حال کے لئے تیار ہونے کے لۓ، جیسا کہ دل کی ہڑتال یا زوال کے طور پر، آپ کے ریٹائرمنٹ پلان کا ایک اہم حصہ بھی ہے. وقت کا اچھا استعمال آپ کی زندگی کو ایک ہنگامی صورت حال میں بچا سکتا ہے، لہذا آگے بڑھنا ضروری ہے.

ایمرجنسی پلاننگ.

• صحت کی دیکھ بھال کے بحران کے لئے تیار ہونے کے لۓ کچھ اہم طریقے ہیں: قریبی ہسپتال، اور معلوم ہے کہ ہنگامی کمرے میں داخلہ کہاں ہے.
  • اپنے آپ کو خطرناک حالات کے انتباہ علامات سے واقف کریں.
  • اگر آپ علامات پیدا ہو جائیں گے تو اس کے بارے میں سوچیں. جب آپ گھر میں اکیلے ہیں یا جب رات کے وسط ہوتے ہیں.
  • ہنگامی صورت حال کے دوران ہسپتال میں لے جانے کے لۓ اہم معلومات کی ایک فہرست رکھو. آپ لے جانے والے دواؤں کے نام شامل کریں یا آپ کے ڈاکٹر کی رابطے کی معلومات، اور کسی دوسرے کے بارے میں معلومات کے بارے میں معلومات شامل کریں.
  • 9-1-1 کال کریں.
• اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ایک طبی ہنگامی صورتحال، قومی دل، پھیپھڑوں اور خون کے انسٹی ٹیوٹ نے ایمبولینس کے لئے 9-1-1 کو بلایا ہے (بجائے اپنے آپ کو چلانے کے بجائے). طبی اہلکار ہسپتال کے راستے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، جو آپ کے پاس ایک بار وہاں تیز رفتار سے علاج کرے گا، اور ایمبولینسز بہت ساری زندگی بچانے کے آلے جیسے آکسیجن اور کبوتریلٹرس کے ساتھ لیس ہیں. الیکٹرانک نگرانی.
• اکثر گھر میں اکیلے ہوتے ہیں یا معذور ہیں، آپ ذاتی ہنگامی ردعمل کے نظام (PERS) کو ایک الیکٹرانک آلہ حاصل کرنے پر بھی غور کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو بٹن کے پریس کے ساتھ مدد کے لئے کال کرنے کی اجازت دیتا ہے. منصوبہ بندی: آپ کو شروع کرنے کی ضرورت ہے ابتدائی

یہاں تک کہ اگر آپ ابھی تک ریٹائرمنٹ نہیں کررہے ہیں، آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ضروریات کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں. ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ نوکری کا انتخاب کرتے وقت ابتدائی رقم کو بچانے اور ابتدائی رقم کو بچانے کے لۓ صحت کی کوریج کے بارے میں سوچتے ہیں.

آپ 401 (کی) میں حصہ لیں.

• "ریٹائرمنٹ کے لئے بچانے کا بہترین طریقہ آپ کی کمپنی 401 میں کام میں حصہ لے کر ہے. ک). کمپنیاں جو پنشن پیش نہیں کرتے ہیں، AARP ان ملازمین کو ایک خود کار طریقے سے آئی آر اے کے ذریعے بچانے کا اختیار فراہم کرتی ہیں. " جانسن نے یہ بتائی ہے کہ آپ کو 401 (k) چھاپے سے بچنے سے بچنے کے لۓ جب روزگار میں تبدیلی اور بچت کے لے جانے کے لۓ ہمیشہ ایک حصہ کو فروغ دینا چاہئے. فلاح و بہبود پر توجہ مرکوز کرنا.
• منصوبہ بندی کا دوسرا حصہ ممکنہ طور پر صحت مند رہنا اب اور آپ کے ریٹائرمنٹ میں. اس کا مطلب یہ ہے کہ معائنے کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا. فورڈیسی اچھی طرح سے کھانے کی سفارش کرتا ہے، باقاعدہ مشق (ہفتے میں کم از کم 30 منٹ میں تین بار)، شراب کو اعتدال پسندانہ طور پر استعمال کرنا، تمباکو نوشی نہیں کرتے، اور سماجی طور پر ملوث رہتا ہے. اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں.
• یہ رہنے کے لئے بھی ضروری ہے. جسمانی امتحانات پر عمل کریں اور باقاعدگی سے فلاح و بہبود کے دوروں کو شیڈولنگ پر غور کریں. پہلے ہی آپ کو صحت کی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بہتر یہ ممکن ہے کہ اس امکانات سے کامیابی سے اس کا علاج ہو، لہذا اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جس کے بارے میں آپ کی جانچ پڑتال کی جانچ پڑتال ہو، اور فون کال یاد دہانیوں کو حاصل کرنے کے بارے میں غور کریں تو آپ کو نہیں بھولنا. اگر آپ اکثر اپنے ڈاکٹروں کے دورے کے دوران پہنچ گئے ہیں تو، اپنے سوالات کو آگے بڑھانے کے لۓ تیار کریں تاکہ آپ اپنا وقت زیادہ تر کرسکیں. "فورڈسی نوٹ"

روزانہ ہیلتھ لینویئٹی سینٹر میں مزید جانیں.

بنیادی طور پر زیادہ صحت مند اور فعال کام شروع کرنا ہے، بہتر، بنیادی طور پر توجہ دینا صحت اور ڈالر کی بچت کے لحاظ سے ادا کرتا ہے. >