فہرست کا خانہ:
- Miss Miss This
- 1. دماغی ہیلتھ پروفیشنل دیکھیں
- 2. کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہوں
- 3. جب آپ کی ضرورت ہو تو مدد کے لئے پوچھیں
- 4. تشہیر جرنل رکھیں
- 5. اپنے آپ کی توقعات کو ایڈجسٹ کریں
Miss Miss This
سائنسی درد نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
اگرچہ ankylosing اسپینڈائائٹس آپ کو زیادہ جسمانی درد کا باعث بنانا نہیں ہے، یہ اب بھی آپ کے جذباتی صحت پر اثر انداز ہوسکتا ہے. کسی بھی دن آپ کو غصہ، مایوسی، یا غم بھی محسوس ہوسکتا ہے. یا شاید ایک ہی وقت میں بہت سے احساسات.
"لوگ جذبات سے محروم ہیں"، نیو یارک میں نیویارک روڈیلل کالج کے گرنٹولوجی کے پروفیسر کینیت J. ڈوکو، اور ایچ ہسپیس فاؤنڈیشن کے سینئر کنسلٹنٹ کہتے ہیں. امریکہ کے.
یہ یقینی طور پر لوگوں کی ایک دائمی حالت ہے جیسے مثالی سپنائیلائٹس. آپ ناراض محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ ہر چیز کو نہیں کر سکتے جو آپ کرتے تھے. یا مایوسی کی وجہ سے آپ کی زندگی میں لوگوں کو یہ سمجھ نہیں آتی ہے کہ سپنائیلائٹس کو سنبھالنے کا کیا مطلب واقعی ہے.
جرم ایک عام جذبہ ہے جسے سپنائیلائٹس کے تجربے کے ساتھ استعمال ہوتا ہے. آپ کو صرف پہلی جگہ میں شرط رکھنے کے لئے مجرمانہ محسوس ہوسکتا ہے. یا جرم "بوجھ" ہونے کے لئے یا آپ کو "کرنا چاہئے" کرنے کے لئے توانائی نہیں رکھنے کے لئے نہیں ہے. آپ اپنے آپ کو کسی بھی حدود کی ذمہ داری قبول کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ کے والدین یا آپ کے خاندان کو آپ کے خاندان کے مستحق احساسات، یا کسی دوسرے نمبر پر جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں، کے لئے نہ ہونے کی وجہ سے.
اسکیلائڈنگ اسپینڈائٹس کے ساتھ چیلنج کا حصہ یہ ہے کہ بہت سے سانس فو، نیو میکسیکو میں ایک ماہر ماہر ماہر ایم ڈی، ایم ڈی، ہیلیری نارٹن کہتے ہیں کہ لوگ اس حالت سے کبھی نہیں سنی ہیں یا وہ یہ نہیں کہہ سکتے ہیں کہ کسی کو کیا ہے. وہ کہتے ہیں کہ ڈاکٹر نارٹن خود تقریبا 10 سال پہلے اکیلائل سپونائیلائٹس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا.
"جب اسپینائیلائٹس کو درد درد کے طور پر بیان کیا جاتا ہے تو، یہ واقعی بیماری کے ساتھ ساتھ ہر چیز کی وضاحت نہیں کرتا ہے." "یہ درد سے کہیں زیادہ ہے. خاندانی ممبران سمجھ نہیں سکتے. "
اگر آپ خود اپنے جذبات سے جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں.
1. دماغی ہیلتھ پروفیشنل دیکھیں
ایک تھراپیسٹ، سماجی کارکن، یا دیگر ذہنی صحت کے پیشہ ور ماہرین کی مدد سے آپ کو متحرک اسپینڈائائٹس کے ساتھ رہنے والے جذباتی چیلنجوں کو بہتر بنانے کے لئے حکمت عملی کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دستیاب علاج کے اختیارات موجود ہیں، بات چیت سے دوائیوں تک علاج. آپ کے ڈاکٹر کو ایک مشیر یا تھراپسٹ کی سفارش کرنے کے قابل ہونا چاہئے جو مدد کرسکتے ہیں. لوگوں کی دائمی حالتوں میں مشکل جذبات بہت عام ہیں.
2. کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہوں
اگر آپ دوستوں اور خاندان کے ساتھ اپنے جذبات پر بات چیت کرتے ہوئے آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں کرتے ہیں یا آپ محسوس کرتے ہیں کہ وہ سمجھتے ہی نہیں ہیں کہ آپ کیا جا رہے ہیں، ان لوگوں کا ایک گروہ جو پتلی سپنڈائائٹس کے ساتھ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اندرونی اور آن لائن دونوں میں بہت سے اختیارات موجود ہیں. کبھی کبھی، کسی بھی ایسے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ کس طرح نمٹنے کے بارے میں تجاویز کا بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے. ڈاکٹر ڈوکو لوگوں کے لئے گٹھری کے ساتھ ایک معاونت گروپ پر غور کرتے ہیں جہاں ایک پرانی خاتون نے شکایت کی ہے کہ وہ ریستوران میں اسٹاک کا حکم نہیں دے سکے کیونکہ اس کا کٹانا بہت مشکل تھا. "ان سے پوچھو کہ اسے باورچی خانے میں کاٹنا،" سپورٹ گروپ میں کسی کو سفارش کی گئی. گٹھ جوڑ فاؤنڈیشن کے مطابق ایک معاون گروپ میں شامل ہونے سے آپ کے مزاج کو فروغ دینے، اپنے سگنلنگ کی مہارتوں کو بہتر بنانے میں مدد، اور منفی جذبات کو کم کرنے میں مدد کی جا سکتی ہے جیسے مایوسی اور نا امیدی.
3. جب آپ کی ضرورت ہو تو مدد کے لئے پوچھیں
بہت زیادہ کرنے کی کوشش کر کے ناکامی کے لۓ خود کو قائم نہ کریں. اگر آپ اپنے کام کرنے کی فہرست سے باہر ہر چیز کو پار کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں تو آپ صرف مجرم یا ناپسند محسوس کرتے ہیں. یہ خاص طور پر سچ ہے جب آپ کی حالت آگئی ہے اور آپ کو درد یا تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے. نورٹن کا کہنا ہے کہ "ہم سخت محسوس کرنا چاہتے ہیں، جیسے ہم اس بیماری سے لڑ رہے ہیں." "لہذا، مدد کے لئے پوچھنا اکثر کمزوری کی نشاندہی کی طرح محسوس کر سکتا ہے." ان خیالات کو الگ کر دیں اور جب آپ کو اس کی ضرورت ہو تو مدد طلب کریں.
4. تشہیر جرنل رکھیں
یہ خیال حالیہ برسوں میں وسیع پیمانے پر پھیل گیا ہے. جب آپ غصہ یا مایوسی جیسے احساسات سے نمٹنے کے بارے میں مثبت چیزوں کو تلاش کرنے کے لۓ مشکل محسوس کرسکتے ہیں تو شاید یہ مشکل ہوسکتا ہے. لیکن ہر دن صرف چند منٹ لے جانے کے لۓ کچھ چیزیں درج کریں جو آپ کے لئے شکر گزار ہیں - کچھ بھی چھوٹا - اپنے موڈ کو اٹھا سکتے ہیں اور آپ اپنی زندگی کے بارے میں بہتر محسوس کر سکتے ہیں.
5. اپنے آپ کی توقعات کو ایڈجسٹ کریں
آپ کو کامل ہونا ضروری نہیں ہے. دہرائیں: آپ کو کامل ہونا ضروری نہیں ہے. اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے بجائے اپنے آپ کو حاصل کرنے کے لۓ کوشش کریں - مشق کرنے، حق کھاتے، کافی نیند حاصل کرنے، اور تمباکو نوشی نہیں کرتے. اگر آپ مختصر اور بار بار گر جاتے ہیں تو اپنے آپ کو شکست نہ دیں. اگرچہ آپ اپنے درد اور سوزش کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کی حالت کے بارے میں کچھ چیزیں آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں. نارٹن کا کہنا ہے کہ "لوگ خود پر بہت دباؤ ڈالتے ہیں کہ اس کی نشاندہی کیجئے. "ہم ہمیشہ اس کی نشاندہی نہیں کر رہے ہیں. آپ کو تھوڑا سا سست کاٹنا ہے. "
