آپ کے مالک سے آخری تاریخ، کاغذ کا کام، اور دباؤ کے درمیان، آپ کے پیچیدہ کاموں کے بغیر کام کرنے کے بارے میں فکر کرنے کے لئے کافی کافی ہے. لیکن ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں 10-13 ملین بالغوں کے لئے، مثلث پیشاب سے نمٹنے کا کوئی انتخاب نہیں ہے. کنٹرول کے تحت مثلث مسائل کو برقرار رکھنا کسی بھی وقت مشکل ہے - لیکن یہ کام میں کچھ اضافی پیچیدگیوں کو پیش کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کانفرنس کال یا میٹنگ کے درمیان ہر 30 منٹ باتھ روم جانے کے لئے تیار نہیں ہوسکتے. اور آپ کے شریک کارکنوں کے سامنے ایک حادثہ بہت شرمناک ہوسکتا ہے - یہ حقیقت یہ بتانا نہیں کہ اگر آپ کے مالک نے آپ پر آنکھ کی ہے اور تم ہمیشہ باتھ روم میں ہو ملازمت.
تو آپ 9 سے 5 تک زیادہ فعال طریقے سے نمودار کیسے نمٹنے لگتے ہیں؟ جان جے کوولکزک، ڈیو کہتے ہیں، "کچھ وقت گزارے پروگرام حاصل کریں."
"میں ہمیشہ لوگوں کو بتاتا ہوں کہ شروع ہونے والی جگہ کے ساتھ جگہ ہے". لاس اینجلس میں سینٹ وینسنٹ میڈیکل سینٹر میں غیر جانبدار، غیر جانبدار، اور یووڈینیکیٹس میں مہارت دینے والی ایک یورولوج سرجن. "گھڑی کی طرف سے باتھ روم میں جاؤ، نہ چاہو. اٹھو اور تین یا چار بجائے ہر دو گھنٹے روم روم میں جاؤ. اس طرح آپ کو کنٹرول کرنے کے بجائے آپ کی صورت حال کو کنٹرول کر رہے ہیں. "زیادہ تر نوکرین کو اپنے ملازمین کو ہر گھنٹے یا اس طرح سے اپنے ڈیسک سے دور کرنے کی اجازت دے گی. ڈاکٹر کاولکزی کا کہنا ہے کہ. آفس کوفیپٹ کو چھوڑ دیں.
ڈان آپ میٹنگ یا آپ کی میز پر بیٹھتے ہیں اور دو سے تین کپ کی کافی پیتے ہیں جب آپ انفیکشن مینجمنٹ کے لئے اہتمام کرتے ہیں. نہ ہی آپ اپنا مثالی پیٹ بھریں گے، لیکن جب آپ کھڑے ہوتے ہیں تو آپ بھی لیک سکتے ہیں. کافی میں کیفین ایک ڈیریچر ہے، جس میں حادثے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں. دیگر مثالی جلادوں سے بچنے کے لئے کاربونیٹیڈ مشروبات اور شراب ہیں. لیکن مکمل طور پر مائع چھوڑ دو. ڈایڈڈیٹنا صرف خطرناک ہے. قریبی کپڑوں کی تبدیلی رکھو.
آپ کی ڈیسک یا گاڑی میں انڈرویئر یا پتلون کے اسپیئر جوڑی کے بعد آپ کو گھر میں تبدیل کرنے کے لے جانے کے لۓ شرمندہ ہوسکتی ہے. فریڈنو، کیلیف کے قریب رہتا ہے جو 39، جان جان کہتے ہیں "میں اپنی گاڑی میں کپڑے تبدیل کرنے کے ساتھ ایک بیگ رکھتا ہوں تاکہ اگر مجھے کرنا پڑے تو میں اسے لے سکتا ہوں. آرام دہ اور پرسکون اور تبدیل کریں. " اندھیرے کے لباس پہن لو.
اندھیرے کے لباس کے طور پر لیک ظاہر کرنے کی امکان نہیں ہے. بلیک یا بحریہ کسی بھی طرح سے کاروباری طرح کی طرح ہے، اور دفاتر میں ان رنگوں کو اکثر سفارش کی جاتی ہے، لہذا شریک کارکنوں کو بھی اس بات پر بھی حیران نہیں ہونا چاہئے کہ آپ ان میں کیوں ڈریسنگ کرتے ہیں. پیڈ پر اسٹاک.
نہیں اگر آپ جذباتی پیڈ پہن رہے ہیں تو پتہ چل جائے گا. اس بڑے میٹنگ میں جانے سے پہلے اپنے پیڈ کو تبدیل کریں تاکہ یہ تازہ ہوجائے اور جب تک آپ کو اس کی ضرورت ہوگی. جذباتی امتیازی پیڈ کے لۓ دیکھو، جو حیض پیڈ سے مختلف ہوتی ہے اور خاص طور پر مرد یا عورتوں کے لئے موزوں ہوسکتی ہے. انحصار پیڈ میں سپرابسوربینٹ جیل بھی شامل ہیں جو نہ صرف جذب بلکہ مزید رکھنے کے لئے بھی وسیع ہیں. دیگر غیر ضروری مصنوعات جیسے liners، guards، and briefs پر بھی غور کریں. آپ کو اس وقت تک تجربہ کرنا پڑا جب تک آپ ایسی مصنوعات نہ ڈھونڈیں جو آپ پہننے میں آرام دہ اور پرسکون پہنچے ہیں اور آپ کو بہترین تحفظ فراہم کرتے ہیں. Kegels کریں.
Kegel مشق، جس میں آپ کے مثالی معاہدے کو معاہدے اور آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کشیدگی سے محروم ہیں تو. آپ اپنی میز پر بیٹھ کر ان کو ذہنی طور پر کر سکتے ہیں، اور کوئی بھی نہیں جانتا. جب آپ فون پر ہیں یا کال کے پیچھے انتظار کر رہے ہیں تو، سخت اور پھر آپ کے پٹک فلو کی پٹھوں کو آرام کریں. مثالی طور پر، آپ کو Kegel مشقوں کے تین سیٹ کرنا چاہئے - روزانہ 10 بار پھر سے ایک سیٹ ہے - اگر ضروری ہو تو آپ کے باس میں اطمینان حاصل کریں.
" کوالسکسی کا کہنا ہے کہ رومانچ میں جانے والی بات چیت ضروری ہے. " اگر آپ علاج کی کوشش کر رہے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں. اگر آپ کا کہنا ہے کہ "آپ کا مالک زیادہ سمجھ جائے گا، 'میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس مسئلے پر کام کر رہا ہوں، لیکن اس وقت میں ہر گھنٹے پانچ منٹ کے لئے خود کو عذر کرنے کی ضرورت ہے.' زیادہ تر لوگ اس کے ساتھ ٹھیک رہیں گے. " اپنے ادویات کو چھوڑ دو.
اگر آپ کام پر مصروف ہیں، آپ کو اپنے ممنوع مثلث کے لئے دواؤں کو طے شدہ طور پر طے کرنا بھول جاسکتا ہے. اپنے کمپیوٹر یا آپ کے اسمارٹ فون پر ایک یاد دہانی مقرر کریں. ادویات کام کرسکتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ انہیں ہدایت کے طور پر لے جاتے ہیں. آرام دہ اور آرام سے آرام دہ اور پرسکون.
اگر آپ اچانک محسوس کرتے ہیں کہ وہ جانے کے لۓ اور باتھ روم میں نہیں آسکتے، تو ایک بڑا، گہری سانس لیں اور کوشش کریں. پرسکون رہیں. یہ منظور ہوسکتا ہے، اور جب یہ کرتا ہے، اٹھ کر آرام روم میں جاتا ہے. چلیں، اگرچہ؛ نہیں چلائیں جب آپ جلدی میں ہیں تو آپ کا مثالی کنٹرول کرنے کے لئے مشکل ہے. اگر آپ کو غیر معمولی پیش نظر ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں کیا علاج کے اختیارات دستیاب ہیں اور آپ کی حالت بہتر ہے. اس دوران، آپ کے پیشاب کی ناقابل عمل کو منظم کرنے کے لئے ان تجاویز کو استعمال کریں اور بغیر کسی کو جاننے کے بغیر کام کے روز کے ذریعے حاصل کریں.
