براؤن چاول تمہارے لئے اچھا ہے، لیکن سیاہ چاول بھی بہتر ہے. یہ کھانا پکانے کے لئے طویل عرصہ لگ سکتا ہے، لیکن اگر آپ کا وقت ہے تو پھر اس کے لئے جائیں. سیاہ چاول میں بران ہول میں بہت زیادہ مقدار وٹامن ای، جو مفت ریڈیکلز سے خلیات کی حفاظت میں مدد ملتی ہے.
یہ ہدایت صرف ہر ممکنہ طور پر سوادج نہیں ہے، لیکن یہ بچوں کے ساتھ بھی بڑا ہٹ ہے. یہ واقعی حیرت انگیز غذا میں ناقابل یقین حد تک آسان ہے کہ آپ کے بچے عام طور پر کھا سکتے ہیں - یہاں کیسے ہے
اجزاء:
- 4 پورے گندم آتشیلوں
- 2 بڑے روڈین لٹکن پتیوں، نصف میں
- 1 بڑے
- سمندر نمک
چوٹی کے پیسٹ کے لئے:
- 2 پکایا بیٹیاں، تقریبا کٹی
- 1 لہسن کی دوری، کچا
- تازہ سلنڈر کے چھوٹے مچھر
- تازہ فلیٹ- پتی اجمی
- 1/3 کپ اخروٹ
- 1 چائے کا چمچ ناریل تیل
- 2 چمچ سیب سیڈر سرکہ
سیاہ چاول کے لئے:
- 1 کپ پانی
- 1/2 کپ سیاہ چاول
- 1/2 چائے کا چمچ کارواں بیجوں
- پتلی جھاڑ اور جوس 1/2 1/2 چونۓ <جوں / 1/4 کپ گولڈن ممیز
- سکین 1/2 / کپ کپ بادام، ٹوسٹڈ
- تیاری:
شہد کی پیسٹ بنانے کے لئے، سب کچھ کھانے کے پروسیسر میں پھینک دیں، ایک پیسٹ تیار نہ ہونے تک سمندری نمک کا ذائقہ اور ذائقہ ڈالیں. بعد میں ایک کٹورا میں منتقل کریں.
سیاہ چاول بنانے کے لئے، ایک کپ پانی میں ایک چٹنی میں ڈالیں اور ایک ابال لے آئیں. چاول، کھلی بیجوں، اور سمندر کی نمک کی چوٹی شامل کریں. گرم سے کم، کور، اور 20 سے 25 منٹ تک گرمی کو کم کرنا، یا جب تک کہ تمام پانی جذب ہوجائے تو پھر ٹھنڈا کریں. ایک بار ٹھنڈی ہوئی، چاول کو ایک کٹوری میں منتقل کریں اور چونے زز اور جوس، سنہری ممبئی اور بادام شامل کریں. اچھی طرح سے ہلچل.
ہر tortilla کے درمیان میں چکن پیسٹ کے 2 چمچوں کو رکھیں، اور ایک چھٹیاں پتیوں میں سے ایک کے ساتھ احاطہ کریں. سیاہ چاول کو بھرنے کے ایک جوڑے کے ساتھ اوپر اوپر. grated ناشپاتیاں کے ساتھ چھڑکیں، یا ایک یا لپیٹ بنانے کے لئے کچلنے کے لئے کچلیں بنائیں.
4 wraps.
سپرفڈ کی طرف سے اجازت کے ساتھ Reprinted، جولی مونٹگو کی طرف سے، کاپی رائٹ © 2015، Quadrille پبلشنگ کی طرف سے شائع، Hardie کی ایک امپرنٹ گرانٹ.
