آپ ڈرل جانتے ہیں: ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے، آپ کو کیا کھانا، آپ کی جسمانی سرگرمی، آپ کے خون کی شکر کی سطح، دواؤں کی صحیح مقدار، اور دیگر تمام طرز زندگی کا سراغ لگانا ہوگا. عادات اور قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ، یہ کبھی ختم نہیں ہوتا. صحت مند رہنے کے لئے، روزانہ کی بنیاد پر محتاج لیتا ہے، بالٹیمور میں میرسی میڈیکل سینٹر میں سینٹر آف اینڈوکوائرولوجی میں غذائی ماہرین اور ذیابیطس تعلیم، ایلیسن ماسی، آر ڈی ای، ایل ڈی این کہتے ہیں. لیکن اس مسلسل توجہ اور کوشش میں سے تمام آپ کے نفسیات پر ایک ٹول لے سکتے ہیں.
"یہ جاننے کے باوجود کہ آپ کو کیا کرنا ہے، یہ ٹھیروم، ناراض ہونے والی اور بریک آؤٹ ہونے کا سبب بن سکتا ہے." فرینک جے سیلو، پی ایچ ڈی کہتے ہیں ، لائسنس یافتہ ماہر نفسیات اور رڈ گوڈڈ میں نفسیات بڑھانے کے لئے سینٹر کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر، NJ
آپ 1 کے ذیابیطس کے ساتھ ذاتی صحت مند ہونے کے لۓ اپنے وعدے کو تجدید کرنے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں. یہاں
کس طرح ذیابیطس برائٹآاٹ کے لئے دیکھیں
یہ بہت زیادہ وقت اور توانائی لیتا ہے، لیکن آپ کی دیکھ بھال کا واحد طریقہ یہ ہے کہ قسم کی ذیابیطس کو روکنے کا واحد طریقہ آپ کی صحت پر ٹول لگائے. ماسی کا کہنا ہے کہ "غریب طور پر منظم خون کے شکر میں، خاص طور پر طویل عرصے سے طویل عرصے سے، سنگین ذیابیطس سے متعلقہ پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھتا ہے." ذیابیطس جلانے کے ان انتباہ علامات کے لئے دیکھیں:
جذباتی عدم تناؤ. ذیابیطس جیسے دائمی بیماری کا انتظام ایک جذباتی طور پر ٹول لگاتا ہے اور آپ کو ختم کر کے، ختم کر دیا اور نیچے محسوس کر سکتے ہیں، ڈاکٹر کو چھوڑ کر ڈاکٹر Sileo کہتے ہیں.
سماجی واپسی. دوستوں، خاندانوں اور دوسرے سپورٹ سسٹم جیسے اچانک کارکنوں کو ذیابیطس جلانے سے اچانک اچانک فاصلہ.
سرگرمی یا کارکردگی کی سطح میں کمی. ایک نقطہ نظر ذیابیطس جلانے کا مشورہ دیتے ہیں کہ کم از کم یا کم از کم اس سے زیادہ نہیں کر رہے ہیں. ذیابیطس جلانے کا مشورہ دیتے ہیں.
طبی دیکھ بھال کے بارے میں غفلت. یہ ذیابیطس جلانے والے سب سے خطرناک علامات میں سے ایک ہے. ڈاکٹروں کی تقرریوں کو منسوخ کرنا، دواؤں کے مطابق مقرر کردہ نہیں، غریبانہ طور پر کھانا کھاتے ہیں، اور مشق نہیں کر رہے ہیں انتباہ کے اشارے ہیں کہ آپ اپنے آپ کی دیکھ بھال کے طور پر آپ کی پرواہ نہیں کر رہے ہیں.
ذیابیطس برائٹ آؤٹ سے نمٹنے کے لئے تجاویز
اگر آپ کو ہنر مند محسوس کرنا شروع ہو سائلو کا کہنا ہے کہ "ڈیوائس 'کے بارے میں آپ کے احساسات کو قبول کریں.
آپ کے احساسات کو قبول کریں "
"یہ ناپسندیدہ، ناراض، یا اداس محسوس کرنا ٹھیک ہے." ڈان' آپ کے جذبات کو واپس نہیں رکھنا قابل اعتماد دوست اور خاندان کے حوالے سے. "مسسی سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس سپورٹ گروپ جہاں آپ دوسروں کے ساتھ بات کر سکتے ہیں اس سے متعلق بات کر سکتے ہیں. اور اگر چیزیں بہت زیادہ محسوس ہوتی ہیں، ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ گفتگو کرتے ہیں جو دائمی طور پر مشق کرتے ہیں. بیماری.
اس بات سے آگاہ کریں کہ ذیابیطس جلانے میں ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. "برائٹ آؤٹ اور ڈپریشن کچھ بھی علامات، جیسے کم توانائی، اداس لگاتے ہیں، اور دوسروں کے ساتھ کارکردگی یا اس میں ملوث ہونے میں کمی شامل ہیں." ڈپریشن جلدی سے مختلف ہے جو ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کرنے والے افراد کو کم خود اعتمادی، نا امید، اور خودکش خیالات کے علامات کے ساتھ پیش کرسکتے ہیں. یہ علامات عام طور پر جلدی سے موجود نہیں ہیں. روزانہ کی سرگرمیوں کے ساتھ مدد حاصل کریں.
سائلو کا کہنا ہے کہ مدد کے لئے دعا کرنے میں کمزوری کا مظاہرہ نہیں ہوتا. وہ اسے حوصلہ افزائی دیتا ہے جب لوگ اپنے روزانہ کاموں سے نمٹنے کے لئے نہیں محسوس کرتے ہیں. گوداموں کو بھرنے، دوائیوں کو بھرنے، خشک کلینر کی روک تھام جب آپ اپنی نوعیت 1 ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے اپنی توانائی کا استعمال کرتے ہیں تو یہ سب کسی دوسرے کام کو کرسکتے ہیں. کوئی نہیں کہہ سکتے ہیں
کوئی بھی ایسا نہیں کرسکتا، اور جب آپ کوششوں سے ہنر مند محسوس کررہے ہیں 1 ذیابیطس کو کنٹرول کے تحت رکھنے کے لئے، کچھ اور جانا پڑتا ہے. سلیو کا کہنا ہے کہ "نہیں" کہا جا رہا ہے مستقل نہیں ہونا چاہئے. ایسا ہی ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ کسی اور کام کو لینے کے لئے کافی اچھا محسوس نہ کریں. لیکن وہ ہمیشہ مستقل ہوسکتا ہے اگر کشیدگی یا ذمہ داری کے ساتھ آتا ہے تو یہ بہت آسان ہے - مثال کے طور پر، شاید کلب کا بجائے کلب کے بجائے کلب کا رکن بہتر ہوگا. سلیو کا کہنا ہے کہ آپ جو کچھ کرسکتے ہیں اور اس کی نشاندہی نہیں کر سکتے ہیں اس کی شناخت کریں.
"آپ کسی اور کے رویے کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، لیکن آپ اس میں تبدیلی کرسکتے ہیں کہ آپ کس طرح رد عمل کرتے ہیں." "اسی طرح آپ کی قسم 1 ذیابیطس کے بارے میں کہا جا سکتا ہے. جب آپ اپنی بیماری کے کنٹرول میں زیادہ محسوس کرتے ہیں، تو آپ اس سے زیادہ خطرہ محسوس کرتے ہیں، پریشان کن محسوس کرتے ہیں اور اس سے باہر جلا دیتے ہیں. " حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں.
آپ کے خون کے شکر کو اچھی طرح سے منظم کرنا شروع کریں. مسئی کا کہنا ہے کہ خون کی شکر کی سطح ہمیشہ ہدف کی حد میں نہیں رہتی ہے، لہذا "کامل اور مقصد کے لئے مقصد کا مقصد روکنا." اور جب کسی کام کو بہت مشکل لگتا ہے، اس وقت چھوٹے کاموں کو توڑ دو کہ آپ ایک وقت میں ایک قدم کر سکتے ہیں. ترجیح دیں، فہرست بنائیں اور معمول بنانا. جب آپ ایک بیماری سے نمٹنے کے بعد کنٹرول کرتے ہیں تو آپ کو کنٹرول کر رہا ہے.
اپنے آپ کو وقت بناؤ. کم از کم ہر ہفتے ایک بار، آپ ایسا کرو جو کچھ کرنا ہے. سلیو کا کہنا ہے کہ "ذیابیطس سے ایک وقفے لے لو." "ایک سرگرمی یا خاندان اور دوستوں کے ساتھ بات چیت میں شامل ہوں جو مکمل طور پر ذیابیطس سے باخبر ہے. آپ کو ایک وقفے اور ایک صحت مند فرار کی ضرورت ہے. "
