فہرست کا خانہ:
کلیدی لیواۓ
فطرت کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں. ڈپریشن کو کم کرنے کے لئے، تحقیق کے حصول کو کم.
قدرتی ماحول ہمارے غیر رضاکارانہ توجہ پر قبضہ کرتی ہے، اور اس میں ہمیں دوبارہ جگہ لینے میں مدد ملتی ہے.
چکننی شہری ماحول میں رہنے والے دماغی صحت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، اور اثر بہت دیر تک ہے.
ڈپریشن کے علاج ادویات، نفسیات سے نفسیات، یا تھراپی سے گفتگو کرتے ہیں. علاج کے اختیارات کے سلسلے میں ایک اچھا خیال ہے کیونکہ ڈپریشن کے ساتھ ہر لاکھوں امریکی بالغوں کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. اب محققین کا کہنا ہے کہ ڈپریشن سے بچنے کے لئے ثابت ہونے والے ایک نئے تھراپی، مریض کو قائم علاج کے ضمیمہ کے طور پر شامل کیا جانا چاہئے. طبیعت کو بلایا جاتا ہے.
فطرت کے ساتھ بات چیت کرنے والے افراد کو ڈپریشن کے لۓ متبادل اثرات مل سکتی ہیں، یونیورسٹی آف مشیج کے نفسیاتو کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ایتان کرس کہتے ہیں اور ان میں سے ایک ماہرین نے جو فطرت ڈپریشن لنک کا مطالعہ کیا ہے.
فطرت کی ایک چھوٹی سی خوراک ہمیں ہر ریچارج میں مدد ملتی ہے، لیکن اس کے لئے ان کے لئے خاص فائدہ ہوسکتا ہے. شکاگو یونیورسٹی میں نفسیات کے اسسٹنٹ پروفیسر مارک برمن کہتے ہیں، "ایسا لگتا ہے کہ، ہمارے کام سے، فطرت کی بحالی کا اثر ڈپریشن سے متعلق افراد کے لئے مضبوط ثابت ہوتا ہے." یہ شاید ہوسکتا ہے کہ وہ ذہنی طور پر کمزور محسوس کرتے ہیں، اور فطرت میں ہونے والے ان کو دوبارہ طاقتور بناتے ہیں. تاہم، ڈاکٹر برمن نے ایک مضبوط انتباہ ہے: "ہم اس بات سے انکار نہیں کر رہے ہیں کہ فطرت کے ساتھ بات چیت کو ڈپریشن کے لئے طبی طور پر ثابت علاج کی جگہ لے لے چاہئے." نہ ہی وہ کلینک ڈپریشن کے ساتھ اپنے آپ کو علاج کرنے کی کوشش کریں.
متعلقہ: ڈپریشن علاج منصوبہ کیسے بنائیں
تاہم، برمن اور دیگر کہتے ہیں کہ فطرت کے ساتھ تعامل بہت مؤثر ضمیمہ علاج کے طور پر کام کرسکتے ہیں.
کیا نوعیت سے ڈپریشن ریسرچ دکھاتا ہے
طبیعت کو ڈھونڈنے سے متعلق مطالعہ میں ڈپریشن کے ساتھ مدد ملتی ہے:
- ڈپریشن کے ساتھ بالغوں نے جو ایک تحقیقی سیشن کے لئے قدرتی ترتیب میں 50 منٹ کی لمبائی کی اور پھر شہریوں میں 50 منٹ کی واک کسی دوسرے ریسرچ سیشن کے لئے ترتیب کم اداس تھا اور فطرت سے چلنے کے بعد بہتر یادگار کی صلاحیتیں تھیں.
- بالغوں کو جو سبز رنگ کے مقابلے میں سارے شہروں میں منتقل کرنے کے لۓ منتقل ہوا تھا، اس کے بعد تین سال کے بعد ذہنی صحت بہتر تھی.
- وہ لوگ جنہوں نے گروپ کی فطرت چلائی ہے، وہ کم ڈپریشن، کم کشیدگی، اور فطرت کے بہتر احساس کی اطلاع دیتے ہیں جنہوں نے فطرت چلتے نہیں تھے. ایک مطالعہ کے مطابق، ایک چلنے والے پروگرام میں 1500 سے زائد لوگوں کو دیکھا.
- باہر اور نوں میں ایورور جیتا جیتا ہے، جو ماہرین کو جسمانی اور ذہنی توانائی کے طور پر متعین کرتی ہے. ڈپریشن کے ساتھ لوگ اکثر تھکاوٹ اور توانائی کو کم کرتے ہیں. محققین کو پتہ چلا کہ فطرت کی توانائی کے فروغ کا اثر جسمانی سرگرمی یا سماجی تعامل سے باہر ہوتا ہے جب تک وہ بیرونی تجربہ کار ہوتے ہیں.
کس طرح فطرت اس جادو کا کام کرتا ہے
ڈپریشن کس طرح کی نوعیت میں مدد ملتی ہے اس کا رجحان اب بھی مکمل طور پر تجزیہ کیا جا رہا ہے، ڈاکٹر کراس کہتے ہیں.
ایک امکان، برمن کا کہنا ہے کہ، فطرت کے ساتھ بات چیت توجہ بحالی کے اصول کی وجہ سے مدد کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ "ہمارے پاس دو قسم کی توجہ ہے." "ایک سب سے اوپر نیچے ہے (بھی ہدایت کی گئی ہے)، جس طرح ہم کام پر استعمال کرتے ہیں." براہ راست توجہ بہت تیزی سے ختم ہوسکتی ہے، کیونکہ آپ صرف توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.
ایک اور قسم کی توجہ کم سے کم، یا غیر رضاکارانہ ہے. "یہ خود بخود ماحول میں چیزوں کی طرف سے قبضہ کر لیا ہے، جیسے روشنی یا موسیقی." غیر معمولی توجہ کو کم کرنے کے لئے کم حساس ہے. "برمن کا کہنا ہے کہ" آپ اکثر لوگوں کو نہیں کہتے ہیں، 'میں اب بھی اس آبشار کو نہیں دیکھ سکتا،
فطرت اس خاص اثر کو کیوں روکتا ہے؟ ایک قدرتی ماحول میں، ہم برمن کہتے ہیں یا نہیں سوچ سکتے ہیں، اور یہ انتخاب ہمارا دماغ آرام کرنے میں ہماری مدد کرنے کا خیال رکھتا ہے. پھر آپ کو بعد میں توجہ دینا، جب آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے. برمن کا کہنا ہے کہ "یہ لوگ توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، جو ڈپریشن کے ساتھ ایک بڑی مسئلہ ہے." شہریوں کی ترتیبات کے برعکس، ہمارے دماغ کو آرام کرنے کے لئے فطرت ایک موثر ترتیب دیتا ہے. یہاں تک کہ سب سے زیادہ پرسکون شہری ماحول میں، آپ کو اس طرح کی چیزیں ٹریفک اور روک تھام کے طور پر دینا ہوگا.
برمن کا کہنا ہے کہ نوعیت کا متبادل اثر فوری طور پر ہے. لہذا اگر آپ پریشان ہو اور خاص طور پر برا دن ہو تو، فطرت کی فوری خوراک کی مدد کرسکتے ہیں.
تاہم، برمن نے خبردار کیا ہے کہ کل طبی ڈپریشن کے ساتھ کسی کو ڈاکٹر کی دیکھ بھال کے تحت ہونے کی ضرورت ہے، ان کے علاج کے ساتھ.
