وزن میں کمی سے ہمارا وزن موٹا - وزن کا مرکز ہے.

جولائی، 31، 2013 - آپ کو وزن میں کمی کے بارے میں کیا خیال ہے پر غور کریں - بلکہ، آپ کیا کرتے ہیں سوچ آپ جانتے ہیں.

ہم اکثر غذا کے رازوں کے بارے میں سنا ہیں جو کام نہیں کرتے ہیں، دھوکہ دہی کی طرح، تمام کیڑے کاٹنے اور چھوٹے، بار بار کھانا کھاتے ہیں. لیکن موٹاپا اور وزن میں کمی کے بارے میں بہت سے بڑے پیمانے پر عقائد موجود ہیں جو آپ سائنس پر غور کرتے ہیں صرف اس وقت تک نہیں پکڑتے ہیں. حقیقت میں، ثبوت اصل میں ان کو مسترد کرتے ہیں، آج نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسس .

وزن میں کمی کی مٹیاں

شائع کردہ ایک مضمون کے مطابق، غذائیت موٹاپا کے ڈائریکٹر ڈیوڈ بی ایلسن، پی ایچ ڈی برمنگھم میں البا یونیورسٹی کے ریسرچ سینٹر، اور ریاست ہائے متحدہ امریکہ اور کوپن ہیگن میں کئی یونیورسٹیوں کے محققین نے سات اہم وزن میں کمی کی شناخت کی. فہرست آپ کو تعجب کر سکتا ہے:

• چھوٹے طرز زندگی میں بہت سے نتائج پیدا ہوتے ہیں.
• حقیقت پسندانہ مقاصد کا تعین وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.
• تدریجی وزن میں کمی کا وزن تیزی سے، کافی وزن میں کمی سے بہتر ہے.
• اگر آپ تیار ہیں وزن کم کرنا (جذباتی طور پر)، آپ کامیاب ہو جائیں گے.
• فی الحال بچپن موٹاپا سے بچنے کے لئے جسمانی تعلیم کی کلاسیں.
• دودھ پلانے سے موٹاپا کے خلاف حفاظت کی جاتی ہے.
• جنسی اجزاء 100 سے 300 کیلوری. (افسوس، یہ تقریبا 14 کیلوری کے قریب ہے، نیجیم آرٹیکل کے مطابق.)

ناقابل اعتماد وزن میں کمی حکمت عملی جو یہ درست یا غلط ہو سکتی ہے

ان مقبول خیالات کے علاوہ جو سائنس سے متفق ہیں، محققین کے بارے میں چھ اندازے کی شناخت موٹاپا اور وزن میں کمی - عموما قبول شدہ عقائد ہیں جو سائنسی طور پر درست یا غلط ثابت نہیں ہوئے ہیں. لازمی طور پر، ہم ان منتروں کو دوبارہ اور اس کے بعد دوبارہ اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ وہ کام کرتے ہیں یا نہیں ہیں.

• ناشتا چھوڑنے میں وزن بڑھ جاتا ہے.
• ابتدائی بچپن کی عمر بڑھنے اور کھانے کی عادات پر اثر انداز.
• اگر آپ زیادہ پھل کھاتے ہیں. اور سبزیوں، آپ دیگر تبدیلیوں کے باوجود وزن کم یا کم وزن کم کریں گے.
• مستحکم غذا والے لوگ (جو یو یوٹر کے مقابلے میں) طویل عرصے تک زندہ رہیں.
• سستے لگانے میں ہمیں وزن حاصل ہوتا ہے.
• پارک دستیابی موٹاپا میں کردار ادا کرتی ہے.

وزن میں کمی کے بارے میں سچائی کیا ہے

موٹاپا کے بارے میں دریافت اور معتدل عام ہیں، ڈاکٹر ایلیسن اور ساتھیوں نے مضمون میں لکھا ہے، اور بہت سے قابل امتحان ہیں - مثال کے طور پر، کھانے کے اثرات ہر روز ناشتہ.

"ہمیں سخت مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے،" ایلسین نے نیو یارک ٹائمز کو بتایا. "ہم نے ایسوسی ایشن واضح طور پر ظاہر کیا ہے کے بعد ایسوسی ایشن کی تحقیقات کو روکنے کے لئے کی ضرورت ہے."

وزن میں کمی کے نقصانات شاید کبھی نہیں جائیں گے، لیکن یہاں کچھ حقائق ہیں جو سائنسی ثبوت کی طرف سے حمایت حاصل کر رہے ہیں، محققین کے مطابق:

• جینز موٹاپا میں کردار، لیکن وہ لازمی طور پر تقدیر نہیں ہیں.
• ورزش ہمیں جسمانی وزن یا وزن میں کمی سے قطع نظر صحت مند بنا دیتا ہے، اور طویل مدتی وزن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
• موٹاپا ایک دائمی حالت ہے اور اس طرح کے طور پر علاج کیا جاسکتا ہے.
• بچوں کے لئے، وزن میں کمی کے پروگرام بہتر کام کرتی ہیں اگر وہ والدین کو شامل کریں.
• کھانے کے ضائع ہونے والے پروگراموں کو بہتر نتائج ملے.
• کچھ منشیات کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
• کچھ خطرہ سرجری کے نتیجے میں طویل مدتی وزن میں کمی اور کم موت کی شرح میں اضافہ ہوسکتا ہے.

TELL US: کیا آپ نے ان وزنوں میں کمی میں کمی اور مایوسی کا خاتمہ کیا ہے؟ کیا وہ آپ کے لئے کام کرتے تھے؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں. (نوٹ: موبائل صارفین تبصرہ کرنے کے قابل نہیں ہوں گے.)