Heraclio "جونیئر" Aguilar III کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا نیشنل انسٹیٹیوٹ آف ذہنی صحت (اینیم ایچ ایچ) کے مطابق، 2007 میں، کویت میں خدمات انجام دینے کے بعد چند سال اور عراق میں تین دوروں کے بعد کلینیکل ڈپریشن اور بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD). 34 سالہ لاس اینجلس کے رہائشی کا کہنا ہے کہ اگوئل کے ڈوپریشن کے چند دنوں میں کچھ دنوں تک یا مہینے تک تک پہنچ سکتے ہیں. "ڈپریشن واقعی سیاہ اور اکیلا لگتا ہے. مجھے لگتا ہے کہ میں نہیں دیکھ سکتا اور میں بیکار ہوں، "وہ کہتے ہیں.
ایک مواصلات کے ماہر، اگوایلر نے مسلسل 18 مہینے تک جنگی زونوں میں ایک فوجی کے طور پر خدمت کی. وہ ایک دفعہ یاد کرتا ہے جب وہ ایک گاڑی میں سوار تھا اور اس کے قریب ایک بچہ دیکھا. ایک طویل عرصے تک، سماعت والے بچوں کو اس پریشانی کا سامنا کرنا پڑا اور اسے گہری ڈپریشن میں پھینک دیا جائے گا.
اپنے وطن کے قریب ویٹرنز ایسوسی ایشن کی طبی سہولیات میں ہفتہ وار تھراپی سیشن نے انہیں کافی مدد کی. Aguilar کا کہنا ہے کہ "اس کی مدد کے لئے شکریہ، میں اپنے ڈپریشن کو منظم کر سکتا ہوں اور میں بہت زیادہ وقت رکھتا ہوں." وہ اتنا اچھا کام کررہا ہے کہ وہ ہر دوسرے ہفتے اپنے تھراپی کے سیشنوں کو کاٹنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
ڈپریشن مینجمنٹ بیداری سے شروع ہوتا ہے
آپ کو ڈپریشن کا ایک بار ہونے کے بعد، آپ کو ایک تنازعات کے لئے حساس ہو. حقیقت میں، بڑے ڈپریشن کے ساتھ تشخیص کرنے والے تقریبا 40 فیصد لوگ دوبارہ بار بار تجربے کریں گے.
ان کے تھراپیسٹ کا شکریہ، اگوایلر نے ڈپریشن کے ابتدائی انتباہ علامات کو پہچان لیا ہے، جس میں سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان بھی شامل ہے. "اگر میں تلاش کروں گا تو میں عذر بنانا شروع کروں گا کیونکہ میں اس یا اس کی سماجی تقریب میں شرکت نہیں کرسکتا، میں جانتا ہوں کہ یہ ڈپریشن کے خاتمے کے لئے ایک نشانی ہے،" وہ کہتے ہیں. "اگر میں دوستوں اور خاندان سے منسلک کرنا شروع کروں تو، میں مدد حاصل کرنے کے لئے جانتا ہوں."
کوئی بھی نہیں علامات کا تجربہ نہیں کرتا. بوسٹن کے میساچیٹس جنرل ہسپتال میں نوجوان صحت پسندانہ مریضوں کے مینی جین کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر جین بریسن نے، "لیکن آپ جو عام طور پر دلچسپی رکھتے ہیں ان میں دلچسپی کی کمی کی وجہ سے اکثر ڈپریشن ریورسنس کے پہلے علامات میں سے ایک ہے." ہارورڈ میڈیکل اسکول میں نفسیات کا ایک پروفیسر.
ڈاکٹر بریسن کے مطابق، دیگر ڈپریشن کے علامات میں شامل ہونے کے لۓ:
جرم کا احساس.
- "آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ سب چیزوں کی طرح آپ کی غلطی ہے. Beresin کا کہنا ہے کہ. ' کم توانائی.
- آپ کو صبح میں بستر سے باہر نہیں نکل سکتے کیونکہ آپ کو توانائی نہیں ہے. حراستی کی کمی.
- کاموں پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے. Beresin کا کہنا ہے کہ "کچھ لوگوں کو یہ ایک دھند میں ہونے کی طرح بیان کرتی ہے." اپلی کیشن کی تبدیلی.
- بعض لوگ مکمل طور پر اپنی بھوک کھاتے ہیں، جبکہ دوسروں کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا ہے. خودکش خیالات.
- "آپ صرف یہ چاہتے ہیں برسین کا کہنا ہے کہ. ڈپریشن کی واپسی سے بچنے کے لئے کس طرح
اگر آپ کو فوری طور پر ڈپریشن کے نشانات نظر آتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ "اسے ابتدائی طور پر پر حملہ کریں اور آپ کو اسے کاٹنے کے لۓ کیا کر سکتے ہیں. پاس پر، "Beresin کا کہنا ہے کہ. جلد ہی آپ کو مدد ملتی ہے، کم امکان ہے کہ آپ کا ڈپریشن بڑھ جائے گا.
اگوئل اپنے تھراپیسٹ سے گفتگو کرے گا اگر وہ سمجھتے ہیں کہ وہ ڈپریشن پر قابو پانے کے لۓ رہتا ہے. ڈپریشن عام طور پر آہستہ آہستہ ان کے لئے آتا ہے، اور جلد ہی وہ اسے بہتر کر سکتا ہے.
آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنے اور ان کے خود کی دیکھ بھال کے اقدامات کے بعد ڈپریشن کے خاتمے کا خطرہ کم کرسکتے ہیں:
ڈان ' اپنی دوا لے جانے سے روکنے کے لۓ.
- یونیورسٹی آف Michigan ڈپریشن سینٹر کے مطابق، ڈپریشن ریفریجریشن کا خطرہ سب سے زیادہ ہے اگر آپ غیر متوقع ادویات لینے سے ناپسند کرتے ہیں. صحت مند عادات پر عمل کریں.
- اچھی رات کی نیند حاصل کریں، ایک صحت مند غذا کھائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں. Beresin کا کہنا ہے کہ "دماغ میں محسوس کرنے والے اچھے ہارمونز کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے." سماجی سرگرمیوں میں مصروف.
- "دوسروں کے ساتھ سرگرم رہو اور خود کو مصروف رہو". "ان لوگوں کے لئے اکیلے ہونے کا کوئی اچھا نہیں ہے جو اداس ہیں." کشیدگی سے نجات دینے میں مدد کرنے کے لۓ کچھ کرو.
- اگیوئل، گرافک ڈیزائنر اور مزاحیہ کتاب کے مصنف کے لئے، یہ سرگرمی رنگائ ہے. انہوں نے کہا کہ "یہ عجیب ہے کہ ایک بالغ کو سننے کے لۓ وہ کہتے ہیں کہ وہ رنگ پسند کرتا ہے، لیکن یہ مجھے فخر سے نکال سکتا ہے." "مجھے بہتر محسوس کرنے میں 15 تا 20 منٹ کافی ہے." دوسروں کو پہنچنے کے لۓ.
- اگوایلر اس وقت سے اچھے دوست ہیں جب وہ اپنے ملک کی خدمت کرتے ہیں اور ان میں سے ایک "جنگ دوست" کہتے ہیں، ڈپریشن آ رہا ہے. وہ کہتے ہیں "وہ مجھے جنگ سے پہلے اور جنگ کے بعد سمجھتے ہیں." "وہ میرے پاس سب چیزیں سمجھتے ہیں، اور یہ ان سے بات کرنے میں مدد ملتی ہے." اور اگر ان کے دوست تھوڑی دیر تک ان سے نہیں سنیں گے، تو وہ فون کریں گے اور ان کی جانچ کریں گے. "میں اس طرح برکت مند ہوں،" وہ کہتے ہیں.
