فہرست کا خانہ:
ہمارے صحت مند رہنے کے نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
آپ کو روک تھام کے لۓ ادویات لے اور اپنے معروف ٹرگروں کو صاف کریں - لیکن اب بھی، آپ ایک مریض کے ساتھ مارا گیا ہے. کبھی کبھی آپ اس سے بچنے نہیں کر سکتے ہیں. لہذا، آپ درد کو دور کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟
ایک بار حملہ شروع ہوتا ہے، بالٹمور کے مریری لینڈ میڈیکل سینٹر کے نیورولوجی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر جینین گڈ، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ، آپ کو درد کو کم کرنے کے لئے دوا لے سکتے ہیں. ڈاکٹر ٹوی کا کہنا ہے کہ، لیکن اس کے بہت سے مریضوں کا کہنا ہے کہ "مریضوں کی دوا لینے کے لۓ، آپ کو کچھ ہوم علاج کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.
مریض درد سے بچنے کے لئۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔات
آرام دہ اور پرسکون، گہرا کمرہ میں. مریضوں کے ساتھ بہت سے لوگوں کو روشنی اور آواز سنویدنشیلتا کی اطلاع. اپنے بیڈروم کو سیاہ اور خاموش بنائیں، اور آپ سونے کے قابل ہو سکتے ہیں، اچھا کہتا ہے. وہ نوٹ کرتی ہے، "تمام سر دردیں نیند کا جواب نہیں دیتے ہیں، لیکن نیند کے دوران آپ کے دماغ میں جاری کردہ کیمیکل آپ کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ کہتے ہیں، اگر آپ آواز سے سنجیدگی سے ہیں، تو انہیں روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
گرم یا سردی کمپریس کا اطلاق کریں. آپ کی پیشانی یا آپ کی گردن کے پیچھے کمپریس کو رکھیں. نیویارک شہر میں نیویارک کے لیگون میڈیکل سینٹر میں امریکی سربراہ ڈائرکٹری کے ڈائریکٹر لارنس سی نیمن کہتے ہیں اور "امریکی سرینگر فاؤنڈیشن" کے ایک رکن رکن ہیں.
آئس ہو سکتا ہے. ایک گونگا اثر. اچھا کہتے ہیں "یہ دماغ مریض سے نکلتا ہے." "آپ دوسرے اعصاب ختم ہونے کی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں جہاں آپ کمپریس ڈال رہے ہیں."
کچھ لوگ شاید گرم کمپریس کو ترجیح دیتے ہیں. حرارت گرمی میں عضلات کو آرام کرنے میں مدد کرسکتی ہے. آپ گرم غسل یا شاور لینے کی کوشش کر سکتے ہیں.
ذہنی مراقبت کی کوشش کریں. اس وقت بیٹھنا اور اس وقت رہو. آپ کی سانس لینے پر توجہ دینا. امریکی دماغ فاؤنڈیشن کے مطابق اس قسم کی ذہنی توجہ کبھی کبھی جسمانی درد کو کم کرسکتا ہے. ستمبر 2016 میں شائع شدہ جائزے میں سلفلیاہ، محققین نے محسوس کیا کہ ذہنیت صرف ان لوگوں کے لۓ ادویات کے لئے متوازن اثرات پیدا کر سکتا ہے جو لوگ مستقل دماغی اور ادویات کے استعمال سے زیادہ استعمال کرتے ہیں. تاہم نتائج ابتدائی تھے. دیگر گھریلو علاج کی طرح، ذہنیت ایک پریشانی ہے جو درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اچھی کہتا ہے.
لوازم کو مسکریں. لوازم کا خوشبو آپ کو آرام سے مدد دے سکتا ہے. آپ کچھ لیوینڈ چائے، یا انجیل لوازم ضروری تیل، جو فارمیسیوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں دستیاب ہے کو چرا سکتے ہیں. یورپی نیورولوجی میں شائع کردہ ایک چھوٹا سا مطالعہ 2012 میں ایک مریض کا سامنا کرنے والے لوگوں میں لیوینڈر ضروری تیل کا استعمال کیا گیا. مقدمے میں، جنہوں نے 15 منٹ کے لئے لیوینڈر ضروری تیل کو نشانہ بنایا وہ سر درد کی شدت میں زیادہ سے زیادہ کمی کی اطلاع دیتے ہیں جنہوں نے نہیں کیا.
ہائیڈریٹ رہیں. ڈاینڈریشن اکثر مریض ٹرگر ہوتا ہے اور آپ کے جسم کے توازن کو بحال کر سکتے ہیں. نیشنل ہیڈیس فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ پانی اور الیکٹروائٹس کا استعمال. کافی پانی پینے میں مصیبت ہے؟ اس چال کی آزمائش کریں: نیبو یا چونے کا ایک ٹکڑا شامل کریں تاکہ آپ کے پانی کو ذائقہ بہتر بنایا جا سکے تاکہ آپ زیادہ پاؤ. امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کے مطابق، جس میں کافی مقدار میں پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.
اپنے مندروں کی مساج. امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹرز (AAFP) کے مطابق، مساج آپ کے عضلات آرام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. نیممان کا کہنا ہے کہ اگرچہ یہ آپ کی ذاتی ترجیحات میں مدد ملتی ہے. کچھ لوگ جو مریضوں کا سامنا کرتے ہیں وہ رابطے کے لئے بہت حساس ہوسکتے ہیں، اور مساج انہیں بدتر محسوس کر سکتا ہے. دوسروں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ ان کے مندروں کو رگڑنا گردش کو فروغ دیتا ہے اور انہیں آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے.
ورزش. اگرچہ یہ ممکنہ لگ رہا ہے، اگرچہ تیز رفتار چلنے سے آپ کے مریضوں کے درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی. یہ ہے کیونکہ ایروبیک مشق آپ کے خون بہاؤ ہو جاتا ہے اور کشیدگی کو کم کرتی ہے، AAFP نوٹ کرتا ہے. ورزش آپ کے جسم کے قدرتی احساس اچھے ہارمون بہاؤ، اچھا اضافہ کرتا ہے. اگر آپ کم متاثرہ ورزش کے اختیارات تلاش کر رہے ہیں تو، میگنی ریسرچ فاؤنڈیشن یوگا یا تائی چائی سے متعلق ہے.
نیچے کی سطر
جب دوا کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ گھر کے علاج بہت سے لوگ کام کرتے ہیں. اگر وہ آپ کے درد کو آسان نہیں کرتے ہیں، تاہم، آپ دوا میں تبدیلی کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے پر غور کر سکتے ہیں.
