فہرست کا خانہ:
یہ مسکو نہیں
ہمارے صحت مند رہائشی نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
صحت مند فوڈ، کنٹرول حصہ سائز اور باقاعدگی سے ورزش - وزن کم کرنے کے لئے یہ اہم اجزاء ہیں. لیکن اگر آپ کو ہائپووتائڈرایڈیز ہے تو، آپ کے غیر فعال تائیدراڈ گرل بھی ایک کردار ادا کرتا ہے.
"کسی صحت مند وزن کو کھو یا برقرار رکھنے کے لئے ہائپوٹائیڈیریززم کے ساتھ یہ مشکل ہے کیونکہ ٹی 3، فعال تھائیڈرو ہارمون کم ہے،" کم ہے. "کیلی آسٹن، این ڈی، سینٹ ڈائیگو، کیلی فورنیا میں ہرمون کی خرابی اور ماہر وائیو کلینک کے ڈائریکٹر میں ماہر ایک طبی ماہر ڈاکٹر. "T3 ایک طاقتور ہارمون ہے جسے جسم کی تحابیل کو منظم کرتا ہے."
آپ کو کر سکتے ہیں سب سے زیادہ اہم چیز - وزن میں کمی اور آپ کے مجموعی صحت کے لئے - آپ کے ہائپوھوٹرایڈیزم کے لئے مناسب علاج کرنا ہے. تاہم، چند غذائیت کی تبدیلیوں کو وزن میں کمی کی کامیابی کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. وزن کم کرنا آسان نہیں ہے، لیکن ان لوگوں کو جنہوں نے اچھی طرح سے کنٹرول کیا ہے، وہ کسی اور سے زیادہ وزن کم کرنے کی جدوجہد نہیں کرنا چاہئے، ڈوموک سینٹر لیونور Corsino، ایم ڈی، درہم، شمالی شمالی کیرولائنا میں میٹابولک اور وزن میں کمی کی سرجری کے لئے ڈیوک سینٹر کا کہنا ہے کہ
ہائپوٹائیڈرایڈیم کے ساتھ وزن میں کمی کو کم کرنے کیلئے ان سات حکمت عملی کے ساتھ شروع کریں:
1. نیو ہیمپشائر کا کہنا ہے کہ گلوٹین سے آزاد ہونے والے افراد کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نیو ہیمپشاائر ایسوسی ایشن نیٹورپھٹ ایسوسی ایشن آف نیشنل ہیمپشائر ایسوسی ایشن آف نیشنل ہیمپشائر ایسوسی ایشن اور مانچسٹر میں ہیلتھ اسٹریگونگ انٹیگریٹڈ میڈیکل کے ڈائریکٹر ٹینا بیوودینو، این ڈی. وہ کہتے ہیں کہ گٹھن بکریگرنس میں زیادہ ہے، جس میں آئوڈین اپٹیک کے ساتھ مداخلت اور تائیرائڈ کی تقریب کو دبانے میں شامل ہے. گلوٹین کے عدم توازن اور تائیرائڈ کی خرابی کے درمیان ایسوسی ایشن طویل عرصے سے ذکر کیا گیا ہے، لیکن وہ کہتے ہیں کہ وہ اس کے طریقوں میں بھی نتائج دیکھتے ہیں جب ہائپوٹائیڈرایڈیم کے ساتھ لوگ اپنے غضبوں سے گلوٹین کو کاٹتے ہیں. وہ کہتے ہیں "جب ہائپوٹائیوڈیززم کے ساتھ لوگ گلوٹین کو کاٹ دیتے ہیں اور ضمنی معاونت میں اضافہ کرتے ہیں تو، ان کے اینٹی باڈیوں کو مسلسل اکثریت میں کمی ہوتی ہے."
2. سادہ کاربن اور شکروں کو کاٹ دیں. ڈاکٹر. آسٹن ایک اعتدال پسند کم از کم کاربوہائیڈریٹ غذائیت کی سفارش کرتا ہے جو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (اسٹارج سبزیاں اور انگلیوں کے بارے میں سوچتے ہیں) پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور سادہ شکر سے گریز کرتا ہے (کینڈی اور سوڈا پر گزرتا ہے). ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں اور سادہ کارب سے بچنے میں سیٹکائنز کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو چھوٹے پروٹین ہیں جو جسم میں سوزش کو متاثر کرسکتے ہیں. لیکن آسٹن کافی کیلوری کھانے کی اہمیت پر زور دیتا ہے کیونکہ "کم کیلوری کا ایک کشیدگی کا ردعمل ہو سکتا ہے اور نتیجے میں T3 کی پیداوار میں کمی آئی ہے.".
3. مزید انسداد مچھروں کا کھانا کھاو. اینٹی سوزش کھانے کی اشیاء مشترکہ درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آسٹن کا کہنا ہے کہ سبھی ہائپوٹائیڈیریزم کے نتیجے میں درد اور درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اور مداخلت سے متعلق کھانے کی اشیاء مدافعتی نظام کو ضائع کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو اکثر ہائپوٹائیڈیریزم کے ساتھ لوگوں میں "غالب" ہے. غذا میں مداخلت کے نظام اور اضافی سوزش کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے. "وہ کھلی سبز سبز سبزیوں، ٹماٹر، چربی مچھلی، گری دار میوے، پھل اور زیتون کے تیل کی جنگ میں سوزش کے لئے سبھی اچھی خوراک ہیں.
4. چھوٹے، بار بار کھانے بی اےودینو کا کہنا ہے کہ ہائپوتائیوڈیرائڈ ہضماتی فنکشن کو کم کرتا ہے. "متوازن میکروترینٹینٹس کے ساتھ چھوٹے، زیادہ بار بار کھانے کا معیار - معیار پروٹین، پیچیدہ کاربونوں اور صحت مند چربی کا استعمال کرتا ہے - متوازن خون کے شکر کی حمایت کرتا ہے اور بڑے پیمانے پر اور اعلی سطحوں کی چھتوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے. وہ کہتے ہیں. " 5. خوراک کا ڈائری رکھیں.
آپ کی روزانہ کیلوری کا انٹیک تیزی سے آسمان سے نکل سکتے ہیں جب تک کہ آپ ہر چیز کو کھاتے اور پینے کے لۓ لاگ ان کریں، Corsino کا کہنا ہے کہ. یہ یقینی بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ متوازن غذا کھاتے ہیں. آسٹن کا کہنا ہے کہ "کھانے کے جرنل کو رکھنے والے کسی کے لئے ہائپوٹرایڈیمزم کے ساتھ اہمیت رکھتا ہے کہ وہ اپنے میکروترینٹینٹ کی انٹیک کو ٹریک کریں." "ایک صحت مند چکنائی، اعتدال پسند پروٹین، اور اعتدال پسند ہے، کم کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ تائیرایڈ کی تقریب کے لئے بہتر ہے." ڈاکٹر کارینو کہتے ہیں کہ اپنے جسم کو آگے بڑھائیں.
جلانے کے کیلوری میں مدد کرنے کے لئے مشق صحت مند غذائیت کی اہمیت ہے. لیکن آسٹن کا کہنا ہے کہ انفرادی کیس پر غور کریں. وہ کہتے ہیں "اگر ایک شخص بہت کم تھکا ہوا ہے تو، مشق ہائپوٹائڈرایڈیز کو آگے بڑھا سکتا ہے." اگر کوئی شخص اپنے ہائیوٹیوڈراوڈ کو مناسب طریقے سے منظم کرتا ہے اور توانائی ہے تو اس کے مشق کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. " 7. Corsino کا کہنا ہے کہ، تائرایڈ ادویات کو ہدایت کے طور پر لے لو.
صبح کے پانی میں کافی خالی پیٹ پر تائراڈور ہارمون کو لے جانا چاہئے. کسی دوسرے ادویات کے ساتھ اسے مت کرو اور ناشتہ کھانے سے پہلے کم از کم 30 سے 60 منٹ انتظار کرو. اگر آپ کے تھرایڈ کی سطح ابھی تک نہیں ہوتی ہے تو آپ کو یہ دوا ہونا چاہئے جب آپ اپنے دوا کو ٹھیک طریقے سے لے لیں، تو یہ وزن کم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے. علاج کے ایڈجسٹمنٹ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو آپ کے لئے صحیح ہو.
