فہرست کا خانہ:
مس مت یہ
ہمارے کینسر کی دیکھ بھال اور روک تھام نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
یہ اعلی درجے کی چھاتی کے ساتھ خواتین کے لئے غیر معمولی نہیں ہے تھکاوٹ کا تجربہ کرنے کے کینسر نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ (این سی آئی) کے مطابق، حقیقت میں، تھکاوٹ کینسر اور اس کے علاج کے سب سے عام ضمنی اثرات میں سے ایک ہے. کینسر سے متعلق تھکاوٹ دن کے واقعات سے "تھکا ہوا احساس" سے زیادہ ہے. اعلی درجے کی چھاتی کا کینسر کی تھکاوٹ بھاری ہوسکتی ہے اور نیند سے دور نہیں جاتا ہے. ماؤنٹ سنی شہر ٹاؤن شہر - چیلسی سینٹر میں چھاتی کے ماہر پرستی، ایم ڈی، پاولا کلین کہتے ہیں کہ یہ ہر روز کام کرنے کے بارے میں سوچنے یا انجام دینے میں دشواری پیدا کرسکتا ہے.
کینسر سے متعلق تھکاوٹ کا ایک میزبان ہے. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- خود کو کینسر. جسم کو توانائی سے نکالتا ہے کیونکہ وہ کینسر سے لڑنے کی کوشش کرتا ہے.
- اعلی درجے کی چھاتی کے کینسر کا علاج - یہ کیمیاتھراپی، تابکاری، حیاتیاتی یا endocrine تھراپی یا ایک مجموعہ ہے، ڈاکٹر کلین کہتے ہیں.
- مسائل جو اکثر کینسر کے ساتھ ہوتے ہیں مثلا اندام، اندیشی، کشیدگی، ڈپریشن، اور کھانے کی طرح محسوس نہیں کرتے سے غذائیت کی کمی. کلین کا کہنا ہے کہ یہ سب "عادیہ یا دائمی درد، جس میں بہت سے لوگ چھاتی کے کینسر کے تجربے کے ساتھ کرسکتے ہیں."
کینسر سے متعلق تھکاوٹ کو کم کرنے کے بارے میں کیسے؟
ان چھاتیوں کے کینسر سے بچنے میں مدد کے لئے ان آٹھ تجاویز کی کوشش کریں- متعلقہ تھکاوٹ:
1. ترجیح دیتے ہیں. آپ کو اعلی درجے کی چھاتی کی کینسر کا انتظام کرنے کے لۓ اس بات کو تسلیم کرنا ہے کہ کچھ اور چیزیں الگ ہوسکیں. کلین کا کہنا ہے کہ اپنی دیکھ بھال اور اپنے خاندان کے لئے اپنی ترجیحات کا تعین کریں، اور ان لوگوں کے لئے اپنی توانائی کو بچائیں جو آپ کے لئے انتہائی اہم ہیں. یہ پورے دن آپ کی سرگرمیوں کو پھیلانے میں مدد مل سکتی ہے، ضرورت پڑنے پر آرام کرنے کے لئے وقت لگے. اپنے آپ کو پائٹنگ کرنا ضروری ہے.
2. مدد کے لئے پوچھیں. کبھی محسوس نہ کریں جیسے آپ کو یہ سب کچھ کرنا ہے. وہ کہتے ہیں "آپ کے لئے جو بھی پیار کرنے والے آپ کے لئے کر سکتے ہیں وہ مددگار ثابت ہوتے ہیں." دوست اور خاندان اکثر چیزوں کے ساتھ مدد کرنے کے لئے تیار ہیں، جو آپ کو بہت ٹھیرنے یا سختی سے ملنے میں مدد ملتی ہیں. انہیں بتائیں کہ آپ کو کیا فائدہ ہے ایسا کرو. یہ گروسری خریداری، کھانا پکانا، یا اسکول یا سرگرمیوں سے بچوں کو اٹھایا جا سکتا ہے. یہ بچے کو خشک کرنے والی یا فارمیسیوں یا فارمیسی پر جا سکتا ہے.
3. منتقل ہو جاؤ. یہ متعدد لگ رہا ہے. فعال ہونے کی وجہ سے آپ کو مزید توانائی فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. 113 مطالعے کا جائزہ لینے والے جن میں 11،000 سے زائد افراد کینسر کے ساتھ شامل تھے کا جائزہ لیا گیا ہے کہ کینسر سے متعلق تھکاوٹ کو کم کرنے میں دواوں سے مشق اور / یا نفسیاتی تھراپی زیادہ مؤثریت رکھتے تھے. جمہ اوننولوجی . یہ سب سے بہتر ہے اگر آپ آرام اور سرگرمی کے باقاعدگی سے طے شدہ دن میں حاصل کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے کام کرتی ہے، تو این سی آئی کے مطابق. اگر آپ معمول پیدا کرنے میں مدد کی ضرورت ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں.
> سست شروع کرو، شاید 15 منٹ کی واک کے ساتھ، اور پھر آہستہ آہستہ incr اس رقم کو آسانی سے آسان کریں جسے آپ ہفتے کے دوران مشق کر سکتے ہیں. آپ تائی چی اور یوگا جیسے دیگر مشقوں پر شاخ کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
4. اچھی کھاؤ. آپ کے کینسر کا علاج ممکنہ طور پر متلاشی یا اسہال کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو آپ کو کھانے کے لئے مشکل بنا سکتی ہے. ایک غذائیت سے متعلق بات چیت کے بارے میں مزید پروٹین اور وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے بارے میں بات کریں. غذائی اجزاء کے اختیارات کے لئے دیکھو. دنوں پر آگے کھانا پکانا جس دن آپ کو بہتر محسوس ہو رہا ہے اور فریزر کے لئے کھانا پکانا ہے جس دن آپ کو کھانا پکانے کے لئے تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. مائع کی سپلیمنٹس لینے یا توانائی کے بار کھانے پر غور کریں کہ آپ مکمل کھانا کھانے کے لئے نہیں ہیں.
5. ٹھیک ہے نیند. امریکی کینسر سوسائٹی (ACS) کے مطابق، آپ کو رات کو سات سے آٹھ گھنٹوں کے معیار کی نیند کا مقصد کرنا چاہئے. اچھی نیند کی عادتیں آپ کی ضرورتیں باقی کرنے میں آپ کی مدد کرے گی. بستر پر جائیں اور ہر روز ایک ہی وقت میں اٹھائیں. سونے کے وقت سے کم از کم آٹھ گھنٹوں قبل کی کیفین سے بچیں. اور اگر ضرورت ہو تو ایک نپ لے، لیکن اس سے زیادہ لمحہ نہ کرو - زیادہ سے زیادہ ایک گھنٹہ، این این آئی کی سفارش کی جاتی ہے.
6. انمیا کا علاج کریں. انمیا، جو چھاتی کا کینسر کے علاج سے روک سکتا ہے، تھکاوٹ میں حصہ لے سکتا ہے. انیمیا کے علاج کے لئے ادویات، خون کی منتقلی اور آئرن میں امیر خوراک شامل ہیں. امریکی ریڈ کراس کے مطابق، آئرن امیر فوڈ میں گوشت، پالنا اور دیگر پتیوں کی سبزیاں، سیم، انڈے، اور قلت شدہ اناج شامل ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا دوا یا ٹرانسمیشن آپ کی تھکاوٹ میں مدد کرسکتا ہے.
7. کشیدگی کو کم کرنا. اعلی درجے کی چھاتی کا کینسر اور اس کے علاج کا انتظام کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے، اور کشیدگی کو تھکاوٹ میں مدد مل سکتی ہے. توجہ اور مساج کی طرح آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون تکنیک. سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کریں اور اپنے خیالات اور خدشات دوسروں کے ساتھ اشتراک کریں جو ایک ہی چیز کے ذریعے جا رہے ہیں. ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ بات چیت کریں، خاص طور پر اگر ڈپریشن آپ کے دباؤ میں حصہ لے رہا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو صحیح سمت میں اشارہ کرسکتا ہے، اگر آپ اپنے آپ کو اپنے آپ کی ضرورت نہیں پائے تو
8. اپنی سب سے اچھی لگیں. اٹھانے کے لۓ اور کچھ دنوں تک پہننا مشکل ہوسکتا ہے. لیکن اگر آپ بہتر نظر آتے ہیں، تو آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے. اے سی ایس چھاتی کے کینسر کے ساتھ عورتوں کے لئے شررنگار اور بالسٹائل کا سیشن فراہم کرتا ہے. چار گھنٹے کے سیشن رضاکارانہ کاسمیٹالو ماہرین کی طرف سے سکھایا جاتا ہے. اگر آپ کسی سیشن نہیں بنا سکتے ہیں، تو آپ گھر میں استعمال کرنے کے لئے ACS سے ایک ویڈیو آرڈر کرسکتے ہیں.
نیچے کی سطر
تھکاوٹ شرم کی کوئی چیز نہیں ہے. کلین کا کہنا ہے کہ اعلی درجے کی چھاتی کا کینسر سے متعلق تھکاوٹ کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں کیونکہ وہ یا وہ آپ کو اس کے انتظام کرنے کے لئے بہت کچھ کرنے میں مدد کرسکتا ہے. وہ کہتے ہیں "ہر ممکن زاویہ سے کینسر سے متعلق تھکاوٹ پر حملہ کریں". "فرض نہ کرو کہ آپ اس کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں."
