ریمیٹائڈ گٹھائی کے علامات کے لئے یوگا کی سب سے بہترین اور سب سے بہترین اقسام |

سب سے زیادہ قسم کے یوگ ہوتے ہیں، لیکن سب نہیں، مشترکہ صحت کے لئے حیرت انگیز ہیں. گیٹی امیجز

اس کی مسلسل، مضبوطی اور آرام دہ اور پرسکون اثرات، یوگا ریمیٹائڈ گٹھائی (را) کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت اچھا مشق ہوسکتا ہے. دسمبر 9، 2013 میں شائع شدہ RA کے لوگوں کے ساتھ تحقیق پر ایک جائزہ کا جائزہ لیا گیا. موجودہ ریموٹولوجی رپورٹس یہ پتہ چلا کہ یوگا نہ صرف ڈپریشن اور پریشانی کو کم کرتا ہے اور لوگوں کو بہتر محسوس ہوتا ہے، یہ بھی سوفی مارکروں کی طرح سی- پروٹین.

"منگا بھی جوڑوں کے اندر سیال کی گردش کو فروغ دیتا ہے، آسانی سے آسانی سے سہولت دیتا ہے، اور یہ بھی آپ کو بہتر نیند میں مدد ملتی ہے." مین ہٹن میں بحالی کے ایک طبی معالج اور ایم ڈی کے بارے میں متعدد کتابوں کے مصنف Loren Fishman کہتے ہیں یوگا اور صحت سمیت، گٹھیا کے لئے یوگا اور 9 یوگا پیچھے درد .

بالکل، بالکل کیا ہے؟

یوگا ایک مختلف تحریک سٹائل سٹائل بیان کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا اصطلاح ہے. . کچھ قسم کے یوگا ملہو ہیں، دوسروں کو بہت زوردار. وہ سب کچھ عام طور پر کیا ہے، ان پر توجہ مرکوز اور جسم کے مختلف حصوں کو کھولنے اور ایک اندرونی، ذہنی جزو ہے جو آرام کو سہولت فراہم کرتی ہے.

صحیح استاد کو تلاش کریں

کسی فٹنس پروگرام کے طور پر، آپ کا ڈاکٹر آپ شروع کرنے سے قبل.

آپ کو بہت سی تجربے کے ساتھ ایک انسٹرکٹر تلاش کرنا چاہتے ہیں، مثالی طور پر جنہوں نے آپ کی صحت کی حالت میں لوگوں کے ساتھ کام کیا ہے. سب سے زیادہ بااختیار اساتذہ یوگا الائنس کے ساتھ رجسٹرڈ ہیں، جس میں اساتذہ کو ای آر آر ٹی 200 (تربیتی رجحان مکمل کرنے اور کم از کم دو سالوں کی تعلیم) اور ای آرائی 500 (اس سے بھی زیادہ ہدایات اور 4 سال سے بھی کم نہیں تعلیم کے).

اساتذہ کا ایک گروپ جس نے طبی چیلنجوں کے ساتھ لوگوں کی مدد کرنے میں علم کا مظاہرہ کیا ہے، یوگا ایسوسی ایشن آف انٹرنیشنل ایسوسی ایشن نے تصدیق کی ہے. آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اگر آپ کے پاس ویب سائٹ پر آپ کے قریب استاد موجود ہے.

"ایک تجربہ کار استاد کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کس طرح مثبت تبدیلی میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور، مساوی اہمیت سے، آپ کو کیا کرنا آپ کو واپس نہیں رکھا جائے گا کرنے کے قابل ہے "، کیلیفورنیا سانتا مونیکا میں ایک مستند یوگا تھراپسٹ لیسلی کازادی کہتے ہیں. یوگا تھراپسٹ کے ساتھ مثالی طور پر ایک نجی سیشن یا دو لے جانے پر غور کریں، لہذا آپ کلاس میں داخل ہونے سے پہلے اس کام کو تیار کرنے کے لئے ایڈجسٹمنٹ سیکھ سکتے ہیں.

را 9 کے لئے یوگا کی بہترین اقسام

ماہرین کا کہنا ہے کہ ریمیٹائڈ کے لوگ گٹھراس خاص طور پر یوگا کے ان اسکولوں کو تلاش کرنا چاہئے:

1. آئینگر - دیر بعد بھارتی گرو بی.ا.. آئینگر، یہ طریقہ تناسب کے کام کے ساتھ ساتھ، ہر مراحل میں صحت سے متعلق اور سیدھ پر زور دیتا ہے. آئینگر کے اساتذہ کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ آپ اپنے پاؤں کو آدھے انچ کو اپنے مناسب ہونٹوں میں ڈال دیں تاکہ آپ کو جوڑوں پر زیادہ دباؤ ڈالنا پڑے. عام طور پر چند منٹ کے لئے پوزیشنیں منعقد کی جاتی ہیں، اور کلاسوں میں ملبے، پٹا، اور بلاکس شامل ہوتے ہیں - آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو دوسری صورت میں منع نہیں کیا جاسکتا. فاسٹ مین کا کہنا ہے کہ "اس کی مدد سے محدود تحریکوں کے لئے خاص طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے،" یہ کہتے ہیں کہ یہ یوگا کی طرز ہے جو وہ عمل کرتا ہے. گروپ کی ویب سائٹ پر آئینگر انسٹرکٹر تلاش کریں؛ ریاستہائے متحدہ پر کلک کریں، پھر اپنی ریاست منتخب کریں.

2. ھاتھ - ہتھ تکنیکی طور پر مراسلہ میں شامل ہونے والے تمام مراحل کے بارے میں اشارہ کرتا ہے، لیکن اصطلاح اس وقت تک آہستہ چلتی ہوئی کلاسوں کا مطلب ہوتا ہے جہاں آپ کم از کم چند سانس کے لۓ ہر حالت میں رہتے ہیں. پراناامااما کے طور پر جانا جاتا ہے سانس لینے کے طريقے الگ الگ، اور مراقبت کا مختصر عرصہ عام طور پر ان طبقوں ميں شامل ہوتا ہے. حدیث میں سے کچھ مشہور مشہور اسکولوں میں شامل ہیں سینیندینڈ اور انٹیگریٹ یوگا. کیونکہ رفتار تیز ہو جاتا ہے، اس سے یہ معلوم کرنا آسان ہے کہ آپ کے جوڑوں کو کس طرح پریشان ہونے والے حالات میں ترمیم کیا جائے گا. کشیدگی جاری کرنے کے لئے ہر طبقے کو ختم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے.

3. بحالی - آئینگر یوگا کا ایک حصہ، یہ عمل آرام کے بارے میں ہے. پوزیشن پانچ منٹ یا زیادہ کے لئے منعقد کی جاتی ہیں، اور بولرز اور کمبل کو یقینی بناتا ہے کہ ہر خوراک آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہے - آپ کو گہری آرام کی ذہنی اور جسمانی جگہ میں لے جانے کی اجازت دی جاتی ہے. یو یوگا کے ساتھ بحالی یوگا کو الجھن نہ کرو، جس کی ایک اور روایت طویل عرصے تک ہوتا ہے لیکن اس کا مقصد لچک کو بہتر بنانے کے لئے اپنی حد تک جوڑوں کو دھکا دینا ہے؛ راجہ، کازدی احتیاط سے ان لوگوں کے لئے یہ سلسلہ انتہائی دشوار ہوسکتا ہے.

یوگا سٹائل آپ سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں

1. Bikram - ہندوستانی گرو Bikram Choudhury اس عین مطابق طرز کی ترقی، جس میں 26 مخصوص یوگا پوسٹ 105 ڈگری فرنس ہیٹ اور 40 فیصد نمی میں برقرار رکھا کمرے میں کیا جاتا ہے. مچھلی کا کہنا ہے کہ جب گرمی کو پھیلانے کی سہولیات کی سہولیات کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ بھی کمزور ہے. زیادہ کیا ہے، Bikram کے مستحکم رشتہ دار زیادہ موافقت کے لئے کی اجازت نہیں دیتا، اور کچھ خاص طور پر جوڑوں پر زور دیتے ہیں.

2. وینساسا - ورزش کی حوصلہ افزائی اکثر ویناسا کلاس میں جاتی ہیں، جس میں مختلف قسم کی کلاسیں شامل ہیں جن میں ایک متحرک، بہاؤ عمل میں منسلک ہوتا ہے جو دوسرے یوگا کی اقسام سے زیادہ ایروبک ہے. مثال کے طور پر، آپ کو فوری طور پر ایک موڑ میں منتقل ہوسکتا ہے، اس کے بعد ایک دوسرے، اور پھر ایک دوسرے کے ساتھ. آرام دہ موسیقی کے برعکس آپ کو بہت سے دوسرے یوگا کی کلاسوں میں مل جائے گا، موسیقی یہاں اکثر مرچ ہے، تیز تیز رفتار تحریکوں کے ساتھ. نظریہ کے دوران کسی بہبود کے لئے بہاؤ کی کلاس ٹھیک ہوسکتی ہے، تیز رفتار سے زیادہ وقت کی اجازت نہیں دیتا ہے کہ وہ دردوں یا ٹخوں پر دباؤ ڈالیں. ایک استثنا چھوٹی سی تعداد کی خاص ویناسا کلاس ہے جو لوگوں کو مشترکہ درد کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے؛ ان کلاسوں میں شرکاء اکثر اکثر کرسیاں استعمال کرتے ہیں.