جب آپ حاملہ ہونے پر دستخط کرتے ہیں تو آپ نے شاید آپ کے پیٹ کی سوزش کی امید کی تھی. آپ کے پاس سر بھی ہوسکتے ہیں کہ آپ کے سینوں کو سوگ لگے گا (اور وہ سیکسی ہو گی). لیکن شاید آپ کو یہ احساس نہیں تھا کہ آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کو بھی پھوٹ پڑے گا (اور یہ کہ … بے چینی اور ناپسندیدہ ہو). یہ یقینی طور پر حمل کے سب سے زیادہ منایا جارہا ہے، لیکن یہ بالکل عام طور پر نہیں ہے: سوجن پاؤں اور ٹخنوں میں. دراصل، تمام حاملہ خواتین کے تین سہ ماہیوں کو پتہ چلتا ہے کہ ان کے ٹانگوں، ٹخنوں اور پیروں کو بولی کے لئے ایک موڑ لگتی ہے کیونکہ حاملہ ترقی میں، خاص طور پر شام میں، گرم موسم میں، یا کھڑے ہونے یا کھڑے ہونے کے بعد. ہیلو، پف ماما.
کیا فوائد اور ٹخنوں کی سوزش (اور بعض اوقات ہاتھوں میں سوز بھی) کا سبب بنتا ہے؟ یہ سیال برقرار رکھنے کا ایک سادہ معاملہ ہے. دراصل، حمل کے دوران، آپ کے جسم کو آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے 50 فیصد زیادہ خون اور سیال پیدا کرتی ہے. اور جب آپ کے حمل کے لئے اس اضافی سیال بہت اچھا ہو، تو آپ کو افسوسناک سوچا کتوں کو بتانے کی کوشش کریں. سوزش سے بچنے کے لۓ یہاں سیولز (یا ایڈیما، جیسے طبی بات میں کہا جاتا ہے) کے طور پر یہاں سے مائع سے فائدہ اٹھایا جا سکتا ہے.
حاملہ ہونے کے دوران سوجن سے بچنے کے لئۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ
سوچے پاؤں اور ہاتھ سب سے بہتر نظر نہیں ہیں (خاص طور پر جب آپ کے پسندیدہ جوتے اچانک آپ کے پاؤں مفن چوٹی دے رہے ہیں، یا آپ کے انگوٹھے آپ کے ساسیج انگلیوں کو نہیں روکا جا سکتا ہے) یا سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون (سوجن بہت غیر معمولی ہو سکتا ہے، خاص طور پر دن کے اختتام پر) بارے میں فکر کرنے کے لئے کچھ نہیں. سوجن سوئی نہیں ہوسکتی، لیکن یہ صرف ایک نشانی ہے کہ آپ کا حاملہ جسم اپنا کام کر رہی ہے. پھر بھی، آپ کو ڈف پف کے راستے تلاش کرنا چاہتے ہیں. ان تاکتیکوں کی کوشش کریں:
- ان سوجن پاؤں سے دور رہو. اگر کوئی اس کے دردناک کتوں کو قابو پانے کی مستحق ہے تو یہ حاملہ عورت ہے. اگر آپ بہت سارے کھڑے ہو گئے ہیں تو ایک نشست ہے، اور جب آپ بیٹھ رہے ہو تو آپ کے پیروں کو اتنی زیادہ حد تک بڑھانے کی کوشش کریں. پھر بھی بہتر ہے، جب آپ کر سکتے ہیں (آپ کے بائیں جانب، ترجیحی طور پر، کیونکہ اس سے آپ کے خون کے برتنوں کو دباؤ لیتا ہے).
- آگے بڑھ رہے ہیں. آپ کی چھوٹی سی آرام تھی؟ اب اس وقت چلنے کا وقت ہے. حمل کے دوران کسی بھی قسم کی مشق - پانی کی کولر پر تیز رفتار کے لۓ آپ کی میز سے بھی جتنی جلدی ہو جاتی ہے - ان تالابوں کے بہاؤ میں دوبارہ بہاؤ حاصل کرنے میں آپ کی سوجن پاؤں کو پھیلانے میں مدد ملے گی. تیراکی (یا دیگر پانی کے مشق) edema لڑنے کے لئے ایک خاص انتخاب ہے. نہ صرف یہ آپ کو آپ کے پیروں سے دور رکھتا ہے، بلکہ، پانی کے باہر کے دباؤ کو ٹشو بخشی واپس آپ کی رگوں اور گردوں (اور آپ کے پیشاب کے ذریعے دروازے سے باہر نکلنے کے بعد) - جب آپ پول کے باہر ہوتے ہیں.
- سیال کی برقرار رکھو. یہ متضاد آواز محسوس کر سکتا ہے، لیکن آپ کو زیادہ سیال پینے، کم سیال آپ برقرار رکھے گا (اور آپ کے پیر اور پاؤں کے ارد گرد جمع). آپ کے سسٹم کو ضائع کرنے کے لئے نمک کا استعمال کریں.
- ذائقہ کرنے کے لئے نمک کا استعمال کریں. ہلکا پھلکا نمکین کھانے والی اشیاء) اصل میں آپ کے جسم میں سیال کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا حمل کے دوران مکمل طور پر نمک کو محدود کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. لیکن بہت زیادہ نمک (جیسا کہ آپ مثال کے طور پر ایک عام فاسٹ فوڈ کھانے میں ڈھونڈتے ہیں) صحت مند نہیں ہیں، اور سوجن خراب ہوسکتی ہے. آپ کی ضرورت ہو گی.
- یہ نظر نہیں آسکتے ریز ویز پر اس موسم کو جھٹکا رہا ہے، لیکن حاملہ معاون نلی کے لئے بنا ہوا دن کے درمیان فرق بنا سکتا ہے اور نہ کسی طرح کی سوجن. صبح میں پہلی چیز پر نلی رکھو، اس سے پہلے کہ آپ کے پیروں کو پف کا موقع ملے. اور چونکہ سوجن پاؤں اور ٹخنوں کے لئے بہترین نسخہ رومی، آرام دہ اور پرسکون جوتے کی ایک جوڑی ہے، اب اس کے لئے فیشن احساس سے پہلے اچھی معنی رکھتی ہے. ان کے واہ - ویموں کو کم سوزش کے موسم کے لئے محفوظ کریں. یاد رکھو، جبکہ حمل کے دوران ہلکے ایڈیما عام ہے، اچانک آپ کے ہاتھوں یا چہرے میں سوجن preeclampsia (ہائی بلڈ پریشر) کا نشانہ بن سکتا ہے، تو اس بات کا یقین آپ کے پریکٹیشنر کو جتنا جلد ممکن ہو اس کا ذکر کریں، خاص طور پر اگر یہ سر درد کے ساتھ ہے اور آپ کھا رہے ہیں اس سے متصل وزن میں اچانک فائدہ.
