ریمیٹائڈ گٹھائی اور کشیدگی کنکشن |

ناگنگ کندھے اور پیٹھ درد؟ آپ کو آپ کے پلیٹ پر بہت زیادہ ہوسکتا تھا. چودھری سپنر / گیٹی امیجز

کلیدی لیواۓ

کشیدگی میں سوزش میں کردار ادا کر سکتا ہے جسے اے پی درد کا سبب بنتا ہے.

آپ کے دباؤ کا ذریعہ تلاش کرنا آپ کے دماغی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے. اور آپ کے علامات.

کشیدگی اور آر درد کو کم کرنے کے لئے یوگا، ذہنیت، اور مشق کی کوشش کریں.

کشیدگی ہماری روز مرہ زندگی کا ایک ناگزیر حصہ ہے، اور یہ چھوٹے، دن میں، دن سے ناراضگی سے آسکتا ہے، جیسا کہ ٹریفک میں پھنس گیا ہے یا لمبی لائنوں میں انتظار کر رہا ہے.

اگر آپ ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے ساتھ بہت سارے لوگ ہیں تو، آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ جب آپکے کشیدگی کی سطح بڑھ جاتی ہے، تو آپ کا درد ہوتا ہے. > RA اور کشیدگی: مسئلہ کا پتہ لگانا

"ڈینبری اور ریکج فیلڈ کے کنجیکٹ میں نجی عملے کے ایک ریمولوجسٹ ایم ڈی، ایم ڈی، رچرڈ گلفف کہتے ہیں،" اگر یہ گٹھائی سے گٹھراہٹ، آسٹیوآیرٹریٹس یا لپس ہے، چاہے کسی حالت میں اضافہ اور دباؤ حالت خراب ہوجائے. " "ہم جانتے ہیں کہ رائٹمٹائڈ گٹھرا ایک واضح سبب سے، چوٹ کی طرح، لیکن کشیدگی RA کی خرابی میں ایک عنصر ہو سکتا ہے."

تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ کشیدگی اصل سوزش میں ایک کردار ادا کر سکتا ہے جو درد کی وجہ سے ہو سکتا ہے. . RA میں انفیکشن جزوی طور پر سیولوکائنز کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. جبکہ مختلف قسم کے وجوہات کے لئے cytokines جاری کیا جا سکتا ہے، کشیدگی بھی ان کو جاری کرتا ہے. اگر آپ زور پر زور دیتے ہیں اور زیادہ سیٹکائنز جاری کر رہے ہیں تو آپ زیادہ تر سوزش میں زیادہ تر ترقی پذیر ہوں گے، جس سے زیادہ درد ہو سکتا ہے.

متعلقہ:

7 روٹیٹائڈ گٹھری کے ساتھ ڈراپ کرنے کے لئے 7 خراب املاک آپ کی جڑ کی شناخت مسئلہ کو مناسب طریقے سے حل کرنے کے لئے دباؤ. ڈاکٹر گلفف کہتے ہیں کہ "کشیدگی بہت مختلف وجوہات ہوسکتی ہے." "کچھ کشیدگی خود کی حد تک محدود ہے، صرف ایک ہی وقت سے محبت کرنے والوں کی موت کی طرح مدد ملے گی. لیکن دیگر کشیدگی ہیں جو دائمی ہیں، لہذا ہم اس کے نچلے حصے میں حاصل کرنے کی کوشش کریں گے. "

جب آپ کشیدگی کی حقیقی وجہ تلاش کرتے ہیں، تو آپ اس سے نمٹنے کی ضرورت ہے. یقینا، تمام کشیدگی کو آسانی سے ختم نہیں کیا جاسکتا ہے - مسلسل وقت کے ساتھ کام کی طرح. اس صورت میں، مقصد اس کا انتظام کرنا ہے.

ممکنہ کشیدگی اور حل کا جائزہ لینے کے لئے ایک مشیر یا ایک نفسیات کے ساتھ ملاقات کا تعین کریں. گلفف کا کہنا ہے کہ "کشیدگی میں ڈپریشن کا بنیادی جزو ہوسکتا ہے، اور اس کے لئے ہم antidepressants کو بیان کر سکتے ہیں." ​​بہت سے لوگوں کو درد سے ریلیف کرنے والی خصوصیات بھی ہیں. "

9 متعلقہ کشیدگی کو دور کرنے کے 9 طریقے

کبھی کبھی کشیدگی گلاب کا کہنا ہے کہ، لیکن نئے علاج کے ساتھ ہم روک سکتے ہیں اور درد کے سلسلے میں ریورس میں کام کر سکتا ہے، اور آپ کے خراب ہونے والے آرکے علامات اضافی کشیدگی کا سبب بن رہے ہیں. "کشیدگی یا ثانوی ڈپریشن ایک بیماری کے ساتھ ساتھ جا سکتا ہے جو مناسب طریقے سے علاج نہیں کیا جا سکتا." بیماری اور کنٹرول کے علامات کی ترقی - جو علاج 10 تا 12 سال پہلے ہی دستیاب نہیں تھے ان میں سے کوئی بھی بیمار بیماری کے ساتھ موجود ہیں.

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے علامات کا جواب نہیں دیا جاتا ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کے موجودہ اے آر علاج کی منصوبہ بندی کے لۓ کیونکہ کوشش کرنے کے لۓ دوسرے اختیارات ہوسکتے ہیں. یہاں زیادہ سے زیادہ طریقوں ہیں جو آپ کو کشیدگی سے دور کر سکتے ہیں اور ریمیٹائیوڈ گٹھائی علامات کو کم کرسکتے ہیں:

یوگا یا ذہنیت مراقبت پر عمل کریں.

یوگا "کے لحاظ سے بہت اچھا ہوسکتا ہے مسلسل جی، روحانیت، اور آرام، "گلفف کہتے ہیں. "یہ مریض جو اس راستہ پر چلتے ہیں." ​​اور دماغی مراقبہ کی مشق کرتے ہیں، جو موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، نومبر 2014 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، RA کے ساتھ لوگوں میں کشیدگی اور تھکاوٹ کو کم کر دیتا ہے ریمیٹک بیماریوں کے اعزازات . تائی چائی پر غور کریں.

گٹھری فاؤنڈیشن تائی چی کی سفارش کرتی ہے اور نمونہ کے ساتھ اپنی ویب سائٹ پر ویڈیو پیش کرتا ہے. وہ کندھوں کی مشقیں، ریڑھائی پھیلاتے ہیں، اور گردن میں پھیلاتے ہیں. ورزش.

"آپ کو جذباتی طور پر اور جسمانی طور پر فائدہ ہوتا ہے. گلفف کہتے ہیں، "جوڑوں کے ارد گرد جوڑوں اور ڈھانچے کو مضبوط بناتا ہے." یہ آپ کو بہتر بناتا ہے اور کشیدگی کی رعایت دیتا ہے. " سوئمنگ کی کوشش کریں.

نیو یارک کے ون ون لینڈ میں، سوئس جرسی کے ارتھٹیز اور ریمیٹولوجی ایسوسی ایٹ کے صدر اور بانی کے ایم ڈی، ایم ڈی کے سٹیفن سولاؤے کا کہنا ہے کہ اگر آپ کے پاس اے آر ہے تو اگر آپ کے پاس اے آر کا مشق کرنے کا بہترین طریقہ ہے. انہوں نے تجویز کیا کہ "سبق کے ساتھ شروع کریں، اگر آپ کو ان کی ضرورت ہو تو، آپ کو کک کرنے کا مناسب طریقہ معلوم ہے." کچھ سازوسامان جیسے ایک کک بورڈ حاصل کریں تاکہ آپ اپنی انگلیوں کو سطح پر وسیع کر سکیں. ایک بار ایک دن تیرے پاس، ہر تین دن شروع کرنے کی کوشش کریں. مطابقت کلیدی اہمیت ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں ہے کہ آپ کون سے انتخاب کرتے ہیں. " متوازن غذا برقرار رکھو.

پیک سولڈڈ میں عملدرآمد شدہ شاکوں اور سوڈیم کسی کے لئے اچھا نہیں ہے. کھانے کی اشیاء کے ساتھ متوازن غذائیت کا انتخاب کریں جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، پتلی پروٹین، اور سمنز اور آیوکودا کی طرح ومیگا 3 امیر چربی شامل ہوتے ہیں. آپ کے مجموعی صحت مند ہونے میں مدد ملے گی. جسمانی تھراپی میں جائیں. گلفف کہتے ہیں.

تمباکو نوشی سے نکلنا. کسی ایسے شخص کے لئے جو کشیدگی ریوے کے طور پر روشنی کے بارے میں سوچتا ہے، آپ کے تمباکو نوشی کے ساتھ ساتھ بہت اچھا اثر ہو سکتا ہے. "گلفف کہتے ہیں" اگر تم دھواں ہو تو، آپ کو [RA] تیار کرنے کی زیادہ امکان ہے. " "ان لوگوں کے لئے جو پہلے سے ہی RA ہے، تمباکو نوشی [یہ کر سکتے ہیں] یہ بدتر ہے." امریکی کالج کے ریمیٹولوجی کے ایک اجلاس میں 2014 میں تحقیقات پایا گیا کہ رگ کے مریضوں نے جو تمباکو نوشی سے روکنے کے پروگراموں میں حصہ لیا ان کے درد کو بھی کم کیا.

شراب کو محدود کریں. کبھی کبھار تفریحی پینے ٹھیک ہے، ساؤوے کا کہنا ہے کہ، لیکن اے پی کے لوگوں کو ممکنہ منشیات کے منفی اثرات، شراب کے ساتھ ساتھ سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹوں پر بھی توجہ دینا چاہئے.

ڈاکٹر کو تلاش کریں جن کو آپ آرام دہ محسوس کرتے ہو. ساؤوے کا کہنا ہے کہ، "جب ایک مریض اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کھلی بات چیت نہیں کرتا ہے تو، وہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے رشتہ سے خوش ہیں اس بات کا یقین کریں کہ جب آپ اپنے ڈاکٹروں کو اپنے خدشات اور علامات سے آگاہ کرنے میں ناکام رہے تو کشیدگی کی سطح بڑھ جاتی ہے. ممکنہ طور پر ان کے سوالات اور مسائل کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں، اور پھر انہیں علاج کی ضرورت نہیں مل سکتی. "

- لیزا ن بربر کی اضافی رپورٹنگ