10 دل کی خطرات آپ کسی عمر میں نظر انداز نہیں کر سکتے ہیں

جب ان کے دل کی صحت کے لۓ نوجوان لوگ ناقابل اعتماد محسوس کرتے ہیں، لیکن لوگ بے نظیر عادتیں تیار کرتے ہیں جو ان کے مستقبل کے صحت کو اپنے چھوٹے سالوں میں بناتے ہیں. امریکی اسٹرو ایسوسی ایشن کے ایک سروے کے مطابق، یہ خطرہ خطرے کے بارے میں جاننے اور ان کی روک تھام کے بارے میں جاننے کے لئے بہت جلد نہیں ہے.

اکثریت (9 10 10) امریکیوں 18 سے 24 سال کی عمر کے بارے میں سوچتے ہیں. ابھی تک ان کے کھانے، پینے اور فٹنس کی عادات کے بارے میں ڈیٹا دوسری صورت میں پیش کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ نوجوانوں کی ایک اچھی تعداد دل کی بیماری کی ترقی کے لئے خطرے میں ہوسکتی ہے یا اس کی وجہ سے کوئی فالج ہو سکتا ہے لیکن اسے بھی نہیں جانتا.

یہاں 10 دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل ہیں جن کے بارے میں آپ کو پتہ ہونا چاہئے - اور ان سے بچنے کے لئے، چاہے آپ جوان ہو یا نہ ہی جوان ہوں.

فاسٹ فوڈ

آپ کو تیز کھانا پسند ہوسکتا ہے کیونکہ یہ سستا اور آسان ہے. لیکن فاسٹ فوڈ کے اعلی نمک اور موٹی مواد کی وجہ سے، آپ کو ہفتے میں یا اس سے کم کے بارے میں ایک بار پھر اس غفلت کو محدود کرنا چاہئے. "اگر آپ جاتے ہیں تو صحت مند اختیارات، جیسے سلاد، آپ کا انتخاب کریں"، نیویارک میں کولمبیا ڈاکٹر ڈاکٹر ایسٹیسڈ میں ایک ماہر نفسیات ایم ڈی، مارک اییسسنبر کہتے ہیں. "بہت سارے سبزین کے ساتھ متوازن غذا برقرار رکھنے کی کوشش کریں جو آپ گھر میں بنا رہے ہو."

شراب

زیادہ سے زیادہ الکحل الکحل ایک دوسرے کے دل میں صحت مند نہیں ہے. کارڈیولوجی کے چیئرمین، ایم ڈی، ڈیوڈ ایچ .سیسی کہتے ہیں، "شراب کی پینے سے صحت کے فوائد کی بہت سے رپورٹوں کے باوجود، درمیانی عمر یا بزرگ آبادی کے درمیان، نوجوان بالغوں کو الکحل کی مقدار کو کم کرنا چاہئے، جس کا مطلب ہے کہ ایک دن یا کم دن." نیو جرسی میں دیبرا ہار اور فنگ سینٹر. "آپ کے دل کی صحت کے لئے Binge Drinking خاص طور پر خراب ہے."

شاک ڈرنکس

ہائی کیلوری، ساکری سوڈاس یا پھل مشروبات کی طرح بالکل موٹاپا میں کچھ بھی نہیں ہوتا. شکاگو کے لویوولا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں پیڈیاٹک کارڈیولوجی کے ڈویژن کے ڈائریکٹر جویل ٹی ہارڈینڈی MD کا کہنا ہے کہ "باقاعدگی سے سوڈا بہت زیادہ کیلوری اور کوئی غذائی قیمت نہیں ہے." "کچھ پھل کا رس اور چاکلیٹ دودھ جیسے سوگری مشروبات، کچھ غذائیت کی قیمت پر مشتمل ہوسکتا ہے، لیکن ان مشروبات میں موجود کیلوری کی مقدار اب بھی زیادہ وزن میں ہونے میں مدد مل سکتی ہے. یہ صرف کبھی کبھار، خاص طور پر میٹھی کے بجائے خصوصی مواقع پائیں. کل روزانہ پینے کی انتخاب قدرتی پھل کا رس، پتلا دودھ اور پانی ہے.

تمباکو نوشی

زیادہ تر نوجوان سگریٹ سگریٹ نوشی کے کینسر کی وجہ سے سگریٹ نوشی کرتے ہیں، لیکن یہ نیکوتین کا واحد منفی صحت اثر نہیں ہے. ڈاکٹر ہسی کا کہنا ہے کہ "تمباکو نوشی سب سے بدترین صحت کی عادتوں میں سے ایک ہے جو ممکنہ طور پر ہوسکتا ہے." "یہ کینسر اور دل کے حملے کے خطرے کے ساتھ بہت مضبوطی سے منسلک ہے."

موٹاپا

پہلے بیان کردہ دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل - تیز فوڈ کی کھپت، بینے پیسنے اور شربت پینے میں گندگی پینے کے باعث - موٹاپا کا سبب بن سکتا ہے، جو اپنے دل میں دل کے مسائل کی طرف جاتا ہے. اوقیانوسائڈ، نیویارک میں جنوبی نسواؤ کمیونٹی ہسپتال کے پروموشنل کارڈیولوجی کے ڈائریکٹر جیسن ایس فریامن کہتے ہیں کہ "بدقسمتی سے، امریکہ میں بچپن موٹاپا کا ایک مہیا ہے"، یہ "ذیابیطس کے خطرے کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے، ابتدائی atherosclerosis، اور cardiovascular بیماری. "

ذیابیطس

موٹاپا بہت سے نوجوانوں کی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے لئے جاتا ہے. اور 2 ذیابیطس ٹائپ کریں، اس کے نتیجے میں، براہ راست دل کی بڑھتی ہوئی خطرات سے منسلک ہوتا ہے. ڈاکٹر فریامن کا کہنا ہے کہ "ذیابیطس ایک بیماری کا عمل ہے جس میں خون کی برتنوں پر حملوں، ابتدائی طور پر مریضوں کی بیماریوں کا سبب بنتا ہے، جن میں سٹروک اور دل کے حملوں کی بڑھتی ہوئی خطرات بھی شامل ہیں." ​​9 .

سینٹریری طرز زندگی

بہت سے نوجوانوں کی زندگی میں فٹنس کا باعث، کیونکہ کمپیوٹرز، ویڈیو گیمز، اور الیکٹرانک تفریح ​​کے دیگر اقسام پرانے فیشن کے کھیل میں کامیابی حاصل کی جاتی ہے. زیادہ فعال طرز زندگی ہونے کے بعد دل کی خطرے کو کم کرنے میں ایک قدم ہے. مشق یا کک باکسنگ کی طرح گھومنے، گھومنے، تیراکی، یا زیادہ توانائی کی سرگرمیوں کے طور پر کارڈوووسکول ورزش کے ایک دن 30 منٹ کے لئے مقصد.

منشیات کے بدعنوانی

اگرچہ الکحل اور تمباکو کا استعمال وسیع پیمانے پر ہوتا ہے، غیر قانونی منشیات کا استعمال جو نوجوان عمر میں مزہ لگ سکتا ہے وہ سڑک پر مسائل کو حل کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، "کوکین تیز رفتار کورنری کی بیماری کی بیماری اور دل کے حملوں کا سبب بن سکتا ہے"، نیو یارک شہر میں بیت اسرائیل میڈیکل سینٹر میں بچاؤ کارڈیولوجی اور کارڈیڈ بحالی کے ڈائریکٹر، ایم ڈی، مارگریٹ ایل فررمان کہتے ہیں.

ہائی نمک انٹیک

فاسٹ فوڈ کھانے کے ساتھ بڑی مشکلات میں سے ایک یہ سب نمک ہے جو اسے عمل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ڈاکٹر ہارٹن کا کہنا ہے کہ یہ سڑک کے نیچے دل کی صحت کے مسائل کے خطرے میں مزید اضافہ کرسکتا ہے، اور کم نمک کے متبادل کو تبدیل کرنا چاہئے. شروع کرنے کے لئے، ان کم سوڈیم فوڈوں کو چیک کریں جو بہت اچھا لگے.

توانائی کی مشروبات

نوجوان صارفین کو ھدف کرنے والے توانائی کے مشروبات کی حالیہ لہر بھی ایک صحت مند مسئلہ ہے. ہارٹن کا کہنا ہے کہ نہ صرف یہ مشروبات چینی اور کیلوری کے ساتھ ان کے سوڈا کے ہم منصبوں جیسے ہی ہیں، لیکن ان میں دیگر محرک بھی شامل ہیں جن میں دل کی صحت پر طویل مدتی اثرات موجود نہیں ہیں. پورے پھل کا جوس، چھڑی دودھ، اور پانی کو چھٹکارا دینا بہتر ہے.

دل کی بیماری اس حالت کی طرح آواز دے سکتی ہے جو صرف بوڑھے لوگوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن اعداد و شمار ایک مختلف کہانی بتاتی ہیں. آج ہی شروع ہونے والے ان برے عادات سے بچنے کے لۓ اپنے دل کو صحت کے لۓ اپنے آپ کو مقرر کریں.