وہ کہتے ہیں کہ ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے - اور اگر آپ ذیابیطس ہو تو یہ بھی سچ ہے. نیویارک میں ایک مستند ذیابیطس تعلیم دہندہ ایم ایس، آر ڈی این، سوان ویینر کا کہنا ہے کہ "صبح میں آپ کیا کرتے ہیں آپ کے باقی دن کو متاثر کرتا ہے." "اگر آپ ایک صحت مند ناشتا کھا سکتے ہیں اور اپنے ادویات کو مقرر کردہ طور پر لے جائیں تو، آپ اپنے آپ کو صحیح راستے پر قائم کر رہے ہیں."
آپ کو سب سے پہلے چیزیں کرنا چاہئے آپ کے خون کی شکر کی سطح کی جانچ پڑتال اور امریکی ذیابیطس کے مطابق ایسوسی ایشن (ADA)، روزانہ لاگ ان میں اپنے نتائج ریکارڈ کریں. آپ کا ادویات اور انسولین (اگر مقرر کردہ) لینے کے بعد، وینر نے ایک صحت مند ناشتا کا علاج کیا ہے.
اگر آپ کو صبح ناشتا کرنے کا وقت نہیں ہے تو، آپ کو بھاگنے کے لۓ کچھ صحت مند کھانا پکانے پر غور کریں، ADA کو مشورہ دیتے ہیں. تازہ پھل اور گری دار میوے اچھی طرح سے جوڑی کے ایک کٹورا کے ساتھ جوڑی ہیں؛ ایک چھوٹا سا دودھ اور پھل کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا بھی بنایا جاتا ہے جو ایک چھوٹا سا لٹٹا ہے جس میں ایک چوٹی میں بھی اچھا ہے.
یہاں آپ کی صبح کو چھلانگ لگانے کے لئے زیادہ سست طریقے سے وینر کی مشورہ سن لیں.
