50٪ کے بارے میں امریکی بالغوں نے خون کولیسٹرل کی سطح بڑھا دی ہے، قومی دل، لنگھن، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق دل کی بیماری کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر ہے. . لیکن کیا آپ کو معلوم ہے کہ دل کے پورے حملوں میں سے ایک عام خون عام طور پر خون کولیسٹرل کی سطح کے ساتھ ہوتا ہے؟
یہ ہے کہ آپ کا خون کولیسٹرول آپ کی کل کولیسٹرول فراہم کرتا ہے، بشمول اعلی کثافت لپپوپنووینس (ایچ ڈی ایل) اور کم کثافت لیپپوٹریٹینس (ایل ڈی ایل) آپ کے ہاؤسسٹیسین کی سطح اور سی رد عمل پروٹین کی طرح کچھ اور اہم نمبر.
ہاؤسسٹین، خون میں امینو ایسڈ، دل پر حملہ اور اسٹروک کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے. بعض طبی ماہرین کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ ہائیکروسیسین کی سطح کو دل کی صحت کی پیش گوئی میں کولیسٹرول کی حیثیت سے اہم ثابت ہو جائے گا.
حقیقت میں، وہ گھریلوسٹین کی سطح کی پیمائش کرنے کی توقع رکھتا ہے، باقاعدگی سے خطرناک خطرے کی تشخیص کا حصہ بن جائے گا. آپ کے ہاؤسسٹیسین کی سطح کا تعین کرنے کے لئے آپ کے خون کا ٹیسٹ ہے؟ سائنسدانوں کو معلوم ہے کہ امینو ایسڈ ہاسکوسٹین کے اعلی درجے کو دل کی بیماری سے منسلک کیا گیا ہے.
تاہم، ابھی تک کوئی مطالعہ نہیں ہے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں کوئی فرق نہیں پڑتا. حقیقت میں، کچھ محققین کا کہنا ہے کہ خون میں خون کی ہڈی کا ارتکاب ہو سکتا ہے، آرتروسوکلروسیس کا کوئی سبب نہیں.
اس کے علاوہ، محققین نے ہاسکوسٹین کے "محفوظ" سطح کو نہیں بنایا ہے.
اچھی خبر یہ ہے کہ ہوموسٹیسین کی سطح اکثر کھانے کے ساتھ منظم کیا جا سکتا ہے. کولیسٹرول کی سطحوں کو بہتر بنانے کے لئے ورزش اور غذا میں تبدیلی باقاعدہ سفارش کی جاتی ہے.
اس کے علاوہ، مختلف سپلیمنٹ مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. جب آپ تین بی ویٹامین، B6 اور B12 کی اپنی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں، اور آپ کو جانوروں کے پروٹین کی مقدار میں کم کرنا، اور آپ کے ہاؤسسٹیسین کی سطح کو کم ہونا چاہئے.
وٹامن بی -6، جو گوشت اور قلت سے متعلق اناج میں پایا جاتا ہے. وٹامن بی -12، جس میں گوشت، آلو، اور قلت شدہ اناج میں آپ کی غذا میں اضافہ کرنا آسان ہے).
اب آپ کو زیادہ فولک ایسڈ کھا جانا چاہئے جس میں سبز پتی ہوئی سبزیوں، سنتوں اور قلت شدہ اناج ؛ چونکہ آپ زیادہ سے زیادہ غذائیت حاصل کرنے پر کام کر رہے ہیں.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کافی غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں، بہت سے صحت ماہرین کو ایک سے زیادہ وٹامن یا ایک پیچیدہ وٹامن کی سفارش ہوتی ہے جب فولکل ایسڈ، بی -6 یا B-12.
صحت کے ماہرین کی تجویز ہے کہ آپ کو سارا اناج، پھل اور سبزیوں، کم سایہ دار اور ٹرانسمیشن میں کم مقدار میں غذا کھانا.
اس کے علاوہ، ہم آپ چاہتے ہیں کہ آپ باقاعدگی سے ورزش کریں اور اپنی مرضی کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق مطلوب کریں. صحت.
ہوموسیسیین سطحوں کو کم کرنے کے لئے تجاویز:
مکمل وابستہ، کیلے، گری دار میوے اور بیج جیسے وٹامن بی -6 میں امیر کھانے والی اشیاء کھائیں.
- زندگی سکرپٹ کے ڈیلی ضروریات اور دل صحت فارمولوں پر غور کریں.
- وٹامن بی -12 میں امیر کھانے والی اشیاء، جیسے کہ مضبوط شدہ اناج.
- روزانہ یا آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے.
- اعلی پروٹین اور ہائی چربی غذا سے بچیں.
- ایک دن خواتین کے لئے الکحل مشروبات کو محدود کریں. اور مردوں کے لئے دو دن.
- کم وزن، اگر زیادہ وزن.
