وٹامن سی کا رول سردیوں میں - سرد اور فلو سینٹر -

وٹامن سی کو جھرنے سے سرطان کے سرطان سے ہر چیز کے لئے ایک علاج کے طور پر طے کیا گیا ہے. خیال یہ ہے کہ وٹامن سی ایک مدافعتی نظام بوسٹر نہیں ہے، لیکن دعوے کے پیچھے ثبوت متنازع ہے. نیچے کی سطر: وٹامن سی عام سردی کے لئے چاندی کی گولی نہیں ہے، لیکن اس کے لئے کچھ ممکنہ فوائد ہوسکتی ہے جو تکلیف، گلے سے گلے اور سردی کی عام مصیبت سے گزرے ہیں.

وٹامن سی کیا ہے؟

> وٹامن سی، جو ایل ایسورورک ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک وٹامن ہے جس میں جسم بھر میں ٹشوز کی ترقی اور مرمت کے لئے ضروری ہے، بش، گدی، اور چمک سمیت. وٹامن سی پانی میں گھلنشیل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پانی میں گھس جاتا ہے. یہ جسم میں ذخیرہ نہیں ہے اور ہر روز اسے تبدیل کرنا ہوگا. قدرتی طور پر بہت سے غذائیت، جیسے میوے پھل، ٹماٹر اور بروکولی کے طور پر پایا جاتا ہے کے علاوہ، یہ غذائی ضمیمہ کے طور پر وسیع پیمانے پر دستیاب ہے.

وٹامن سی کے کچھ ممکنہ فوائد واضح نہیں رہیں گے. محققین تحقیقات کر رہے ہیں کہ کیا یہ مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ سرطان اور دل کی بیماری کو روکنے یا تاخیر میں مدد کرسکتا ہے، مثال کے طور پر، مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان کو کم کرکے. یہ سائنسدانوں کی جانب سے دہائیوں سے زیادہ کوششوں کے علاوہ اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کر رہا ہے کہ وٹامن سی عام طور پر عام سرد کی شدت کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

وٹامن سی اور عمومی سردی

خیال یہ ہے کہ وٹامن سی کو روکنے میں مدد ملے گی یا سردیوں کا علاج 1970 کے دہائیوں تک پہنچتا ہے جب کیمسٹسٹ اور نوبل انعامات لنس پالنگ نے یہ تجویز کی کہ لوگ ان وائرل انفیکشن کو روکنے کے لئے وٹامن سی کے میگا ڈاٹس لے جائیں. عام طور پر امریکہ میں عام سردی کے ایک ارب سے زائد واقعات پر غور کیا جارہا ہے، ہر سال اس میں کوئی تعجب نہیں ہے کہ محققین نے اپنے نظریہ کو ٹیسٹ میں ڈال دیا.

اس کے بعد سے، وٹامن سی کے صحت کے اثرات کی جانچ پڑتال کی ایک بہتری متضاد نتائج، تنازعے اور بحث کو فروغ دینے کے دوران تنازعے اور بحث کے دوران عام طور پر عام سردی پر وٹامن سی پر کوئی اثر نہیں ہے.

2013 ء میں ترتیباتی جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس میں شائع ہونے والی وٹامن سی کے ممکنہ حفاظتی اثرات پر پچھلے مطالعے کا ایک بڑا تجزیہ، اس میں شامل مطالعہ شامل ہیں جن میں کم از کم 200 ملیگرام وٹامن سی کا استعمال عام طور پر سرد کے لئے ایک روک تھام کی پیمائش یا علاج کے طور پر ہوتا ہے.

جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ برداشت کرنے والے کھلاڑیوں یا انتہائی جسمانی سرگرمیاں یا کم درجہ حرارت جو وٹامن سی میں کمی کو ضمیمہ سے فائدہ پہنچا سکتا ہے. دراصل، اس قسم کے لوگوں کو وٹامن سی کے روزانہ خوراک کی طرف سے 50 فیصد کی طرف سے سردیوں کے واقعات میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

اگرچہ یہ میراتھن رنز اور اولمپک اسکائیروں کے لئے اچھی خبر ہو سکتی ہے، یہ مطالعہ پایا گیا کہ زیادہ تر لوگوں، وٹامن سی سردی کو پکڑنے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم نہیں.

تاہم، محققین نے بتایا کہ باقاعدگی سے وٹامن سی سپلائی کرتے ہوئے جب آپ صحت مند ہیں تو آپ کے علامات کی شدت کو کم کر سکتے ہیں اور اگر آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو آپ کو تیزی سے زیادہ بہتر بنانے میں مدد ملے گی. انہوں نے بالغوں میں سرد کی مدت میں 8 فیصد کمی اور روزانہ کم از کم 1 گرام وٹامن سی کے بچوں میں 14 فیصد کمی دیکھی. انہوں نے کہا کہ یہ اعلی خوراک کی ضمیمہ کے antihistamine اثر کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

محققین نے بھی نشاندہی کی ہے کہ سالگرہ میں زیادہ سے زیادہ صحت مند بالغوں کو سال میں دو یا تین مرتبہ سردی حاصل ہوتی ہے، لہذا وٹامن سی کی ہر ایک بڑی خوراک لے کچھ دن صرف چند سردی کی مدت کو کم کرنے کا دن بہترین نقطہ نظر نہیں ہوسکتا. مطالعہ نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ سردی علامات کے بعد صرف وٹامن سی لگتی ہے، بیماری کی شدت یا مدت کو متاثر نہیں کرتا.

"عام آبادی میں سردیوں کے واقعات کو کم کرنے کے لئے وٹامن سی ضمیمہ کی ناکامی سے ظاہر ہوتا ہے کہ معمول میگا خوراک محققین نے اختتام کیا کہ معاشرے کے استعمال کے لئے نبوت ثابت نہیں ہے. " "لیکن ثبوت یہ بتاتی ہے کہ یہ لوگوں کو شدید جسمانی ورزش یا سرد ماحول کے مختصر دوروں سے نمٹنے میں جائز قرار دیا جا سکتا ہے."

سردی کی روک تھام کی تجاویز

اگرچہ وٹامن سی لینے سے سرد یا سرد کی روک تھام کی کلید نہیں ہوسکتی ہے، لیکن آپ اپنے عام ویرل انفیکشن سے اپنے آپ کو بچانے کیلئے اقدامات کر سکتے ہیں.

• اپنے ہاتھوں کو صابن اور گرم پانی سے . آپ کے ناک کو ناک، چھونے، کھانچنے، ڈایپر تبدیل کرنے یا باتھ روم کا استعمال کرنے کے بعد یہ خاص طور پر اہم ہے. اور اپنے ہاتھوں سے پہلے اپنے ہاتھ دھوائیں.
• اپنی آنکھوں، ناک، یا منہ کو چھونے سے بچیں.
• بیمار یا فلو کے علامات ہیں تو بیمار ہیں، اور گھر میں رہیں. > دوسروں کے ساتھ قریبی رابطے سے بچیں.
• آپ کھانچنے یا چھڑکنے کے بعد اپنے منہ اور ناک کو ڈھونڈیں.
• فوری طور پر استعمال شدہ ؤتکوں کو چھوڑ دیں.
• سطحی طور پر صاف یا ناشپاتیاں اور عام طور پر مشترکہ چیزیں، جیسے کامروب، کھلونے، اور روشنی سوئچز