تیریرایڈ کینسر کے ساتھ کسی کے لئے بنیادی دیکھ بھال کرنے والا ہے - اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ آپ اس شخص کو کتنا پیار کرتے ہیں - جذباتی اور جسمانی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. آپ کے پیارے تیریرایڈ کینسر نے شاید آپ کو ڈاکٹروں اور ریڈیوولوجی سہولیات کے لئے سخت دورہ کرنے پر زور دیا ہے، جبکہ آپ اسے دیکھتے ہیں کہ گھر صاف ہے، بل ادا کی جاتی ہے، اور مریض کی ذاتی دیکھ بھال کی ضروریات پوری ہوتی ہیں. اور پھر وہاں آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے کہ ڈریننگ جذباتی مسائل ہیں: خوف، نامعلوم، تشویش.
اٹلانٹا میں امریکی کینسر سوسائٹی کے لئے بچاؤ کے پروگرام کے ڈائریکٹر، Greta E. Greer، MSW، LCSW، کہانی جانتا ہے ٹھیک ہے انہوں نے اس بات کی تصدیق کرتے ہوئے کہا کہ "طبی ادب میں ثبوت مضبوط اور مضبوط ہو رہی ہے کہ جسمانی طور پر - اور جسمانی طور پر ترقی پذیر ڈپریشن کے لۓ ان کی صحت کی ضروریات کو نظر انداز کرنے کا خطرہ بہت زیادہ خطرہ ہے.
لیکن بریک آؤٹ ناگزیر نہیں ہے. آپ صحت مند رہیں گے، کشیدگی سے بچیں اور توسیع سے، آپ کی دیکھ بھال کے تحت تیریرایڈ کینسر کے ساتھ کسی شخص کے لئے بھی بہتر مدد فراہم کرسکیں.
تائائروڈ کینسر برن آؤٹ: صحیح کھائیں
"کیریئرز کو اپنی غذا کو جانے دینا ہے، "گریر کہتے ہیں. منصوبہ بندی حل کا ایک اہم حصہ ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ جانے پر آپ کھا رہے ہو جیسے ریڈیوولوجی تقرریوں کے ساتھ آپ کے پیارے ایک کے ساتھ، مثال کے طور پر، اس کے مطابق منصوبہ بندی کریں گے. گرینولا سلاخوں، کریکرز، اور ٹریل مرکب پر اسٹاک کریں، اس بات کو یقینی بنانا کہ سٹیورڈ چربی میں برانڈ کم ہیں. ہر دن آپ کے ساتھ کچھ انتخاب لینا. اگر آپ اپنے آپ کو کسی ادارہ کیف کیفیٹیریا میں ڈھونڈتے ہیں تو آرام دہ اور پرسکون کھانے سے بچیں اور بہت کم تازے پھل اور سلاد کے ساتھ کم چربی ڈریسنگ کے ساتھ انتخاب کریں.
تائائروڈ کینسر برن آؤٹ: ورزش
یہاں تک کہ اگر آپ ایک دورہ کرنے کے صحتمند عادت میں تھے جم ایک ہفتے میں کئی بار، آپ کو دیکھ بھال کرنے والے جب اس طرح کے معمول کے راستے میں گر جاتے ہیں. Greer کا کہنا ہے کہ "لیکن آپ کو کچھ آسان کے طور پر چلنے کے لئے وقت بنا سکتے ہیں."
بہت سے مطالعے کو باقاعدگی سے چلنے کے فوائد دکھاتا ہے - ایک دن 30 منٹ. یہ دل کی بیماری، چھاتی کا کینسر، اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، اور اسے رات کو بہتر طور پر سونے میں مدد ملنی چاہئے. اور خوش قسمتی سے، ایک کیریئرور کے شیڈول کے مطابق، چلنے کی ضرورت نہیں 30 منٹ ہر ایک بار ایک بار: آپ کو ایک دن میں تین بار چلنے کے لۓ تین مرتبہ لے جا سکتا ہے اور پھر بھی فوائد حاصل کر سکتے ہیں.
تائائروڈ کینسر برن آؤٹ: معاشرے
"کیریئرز اپنے آپ کو اپنے دوستوں کے ساتھ وقت سے انکار کرنے کے لئے، "بہت اچھا نوٹ. اور یہ بہت ہی خطرناک ہوسکتا ہے: دوستوں کے ساتھ لطف اندوز کرنے میں اصل میں آپ "جسمانی" بایو کیمیکلز، endorphins اور enkephalins، آپ کے جسم کے بہتر دیکھ بھال کرنے کے لئے آسان بنا دے گا کے اپنے جسم کی پیداوار کو بڑھانے.
تائائروڈ کینسر برن آؤٹ: جرم کھو
یہ آپ کے پیار سے باہر نکلنے کے لئے ایک گھر چھوڑنے اور ایک چھوٹا سا مذاق ہے کے بارے میں مجرم محسوس کرنے کے لئے عام ہے. گریر کا کہنا ہے کہ "لیکن آپ کو نہیں کرنا چاہئے." میرے ساتھی اور میں ہمیشہ اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے لئے دیکھ بھال کرنے والوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں، اور اس میں مزہ بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ بچنے والے یہ جانتا ہے کہ وہ شخص جو ان کی بڑی حمایت ہے، جو لوگ ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں، وہ جذباتی اور جسمانی طور پر اچھی طرح سے رہنے کی ضرورت ہوتی ہیں. "
ایک نگہداشت کے طور پر، آپ کو یہ حکمت عملی ذہن میں رکھنا اور اپنے روزانہ کے معمول میں شامل ہونا ضروری ہے. سب سے پہلے آپ کی پیار کی ایک طرف چھوڑ دو، لیکن آپ دوبارہ واپس آ جائیں گے، اور یہ آپ دونوں کے لئے اچھا ہوگا.
