گٹھری کے ساتھ رہنے والے پانچ افراد اپنے بہترین درد کی امدادی تجاویز کا اشتراک کرتے ہیں، جو یوگا سے ارومتی تھراپی تک ہوتی ہیں.

مساج مارک ریکچر اپنے ر درد کے ساتھ نمٹنے میں مدد کرتے ہیں.

مریضوں کے لئے مریض شدہ منظوری کا طریقہ

"میں مساج کے ساتھ باقاعدگی سے ہوں - ہولبروک نے ریوٹر کا کہنا ہے کہ

ہولبروک نے psoriatic گٹھائی کے درد سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے: "یہ میرے جوڑوں میں کم از کم ایک بار جاتا ہے. یہ میرے جوڑوں کی مدد کرنے لگتا ہے، اور یہ مجھے آرام کرتا ہے. تحریک کی رینج میں مدد ملتی ہے. جب جسم منتقل ہوجاتا ہے تو، آپ کو زیادہ درد نہیں ہوتا ہے. & rdquo؛

چاہے وہ فطرت میں تیز، سست یا درد کا شکار ہو، درد گٹھائی کے معدنی علامات میں سے ایک ہے.

اس طرح کا درد آپ کے کام، رشتے، اور سماجی زندگی کے ساتھ مداخلت، شدید اور کمزور ہوسکتا ہے.

مندرجہ ذیل پانچ افراد ہر روز گٹھائی، psoriatic اور osteoarthritis سمیت کئی دن کے اندر اندر مختلف قسم کے گٹھائی کے ساتھ رہتے ہیں. امتیاز کے بغیر اختیارات، وہ آخر میں درد کو کنٹرول کرنے کے طریقوں کو مل گئے ہیں. ان میں سے ایک تجربہ شدہ حکمت عملی میں سے ایک آپ کے لئے کام کر سکتا ہے، وہ بھی کہتے ہیں.

ارومھراپیپی

سمر سکروکو، 28

، لوئیزیا، 2013 میں psoriatic گٹھائی کی تشخیص کی گئی تھی. سکروکوکو کے درد اکثر 8 سے 9 یا 10 تک پہنچ گئے. پھر اس نے اروماتراپی پایا. "میں ایک وسطی میں لیوینڈر استعمال کرتا ہوں." وہ کہتے ہیں "جب میں گھر جاؤں تو، میں اسے اپنے بیڈروم میں ڈسسر میں رکھتا ہوں." بستر سے پہلے، وہ لابین بلبلا غسل میں گھومتا ہے.

سکروکوکو بھی ادویات لیتا ہے، لیکن وہ محسوس کرتی ہے کہ آومومتھراپی درد سے زیادہ اضافی کنارے دیتا ہے. محققین اب بھی ارومتی تھراپی کی تحقیقات کر رہے ہیں، اور چند چھوٹے مطالعات کو مثبت فوائد کی تجویز ہے. ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ اروماتراپی گٹھائی کے ساتھ ان لوگوں میں درد اور ڈپریشن کم کرسکتے ہیں.

پٹھوں اور پائیدار صحت کے جرنل میں ایک اور چھوٹا سا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ آرتھوتھیراپی ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ مشترکہ درد، سوجن، اور ادویات کم کرسکتے ہیں. THC کریم

فلپ سوٹن، 61

، کیلی فورنیا کے پہاڑیوں کی، کیلیفورنیا میں، اس کی گردن میں آسٹیوآرٹرتس ہے جو ہڈی کی آواز سے پیچیدہ ہے. انہوں نے کہا کہ گزشتہ دو سالوں کے دوران ان کی درد کی سطح کا کام اور ان کی سماجی سرگرمیاں مداخلت کی جارہی ہے. "میں نے سب کچھ کی کوشش کی." اس میں مساج، chiropractic ورزش، اور دیگر طریقہ کار شامل ہیں. پھر بھی، ان کے درد کی سطح 10 سے باہر زدہ 8 سال تک جاری رہی.

حال ہی میں، سوٹ نے مریجانا میں فعال اجزاء THC پر مشتمل ایک کریم کی کوشش کی تھی. انہوں نے کہا کہ "میں نے دن میں دو بار اس میں رگڑ دیا." "اس کی مدد کی جا رہی ہے. مجھے دردناک درد نہیں ہے."

دائمی درد پر مریجانا کے اثرات کے بارے میں تحقیق جمع کردی گئی ہے.

امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے ایک مطالعہ کا جائزہ لیا پتہ چلا کہ مریجانا درد کو کم کرنے میں موثر ثابت ہوتا ہے.

غذا پر مساج اور توجہ

مارک روچر ، 47 کینٹکی لیونٹنٹن میں ایک وکیل کا کہنا ہے کہ ان کے رومومیٹائڈ گٹھائی سے درد 1 سے 10 پیمانے پر 9 یا 10 تک پہنچ سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ "کچھ دنوں میں میں نے اپنے جبڑے کو کھا نہیں سکتا تھا،" وہ کہتے ہیں.

اب، رچرر نے مساج کے درد سے بچنے کی طاقت کو دریافت کیا ہے. وہ کہتے ہیں "میرے لئے، یہ کام کرتا ہے." "میں مساج کے ساتھ باقاعدگی سے ہوں - میں ایک ماہ میں کم از کم ایک بار جاتا ہوں. یہ میرے جوڑوں کی مدد کرنے لگتا ہے، اور یہ مجھے آرام دہ ہے. میں اپنے تھراپی کا یہ حصہ دیکھتا ہوں. میں عام طور پر ایک گھنٹے کرتا ہوں." آرام سے وہ کم کشیدگی کا ترجمہ کرتا ہے. اور وہ کم زور دیا جا سکتا ہے اس پر اثر انداز کر سکتا ہے کہ آپ درد کا تجربہ کیسے کریں. ایک حالیہ مطالعہ کا جائزہ لیا گیا ہے کہ مساج کم از کم مختصر مدت میں کندھے اور گھٹنے درد کو کم کرسکتے ہیں.

متعلقہ:

6 جتھ افراد کے ساتھ رہنے والے لوگوں سے زندگی میں تبدیلی کی تجاویز رچرر نوٹ کرتی ہے کہ وہ بھی زیادہ توجہ دے رہے ہیں. اس کی خوراک کے لئے. انہوں نے کہا کہ "میں نے سوزش کی وجہ سے کھانے کی اشیاء کو کاٹنے کے لئے شروع کر دیا ہے." اب وہ ایسے کھانے سے بچتے ہیں جو کھانے کے تجزیہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ الرجک ہوسکتا ہے.

اگرچہ آپ کے غذا میں تبدیلیوں میں گٹھائی کا علاج نہیں ہوسکتا ہے، بحیرہ روم کے کھانے کی طرح اسی طرح کے اینٹی سوزش کی خوراک کھا سکتی ہے تاکہ بعض رگ علامات کو دور کرنے میں مدد ملے. دیگر جیکٹ جو گٹھرا کے علامات سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں وہ بھی شامل ہیں. رویے پر اثر انداز کیا جا رہا ہے کہ تحقیقات کس طرح ابھرتی ہوئی ہیں، لیکن کچھ مطالعہ - اور گٹھیا کے ساتھ لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ اس خوراک کو ان کے علامات پر اثر انداز ہوتا ہے. تاہم، کوئی مطالعہ نہیں ہے کہ یہ کس قسم کی غذا بہترین ہے، تاہم.

آرٹریس ریسرچ اینڈ تھراپی میں ایک چھوٹا سا 2008 کے مطالعہ کے مطابق، رگ کے پیروکاروں کے ساتھ، گلوٹین فری غذائیت میں ان کے گٹھیا کے علامات میں بہتری ہوئی تھی. RA کے ساتھ کچھ لوگ گلوکین سنویدنشیلتا بھی ہوسکتے ہیں، جو گلوٹین فری غذا کی پیروی کرکے گندگی کی سوزش سے بچا سکتا ہے. یہ ڈائٹس شاید کچھ گٹھائی کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ وہ صحت مند کھانے کی عادات اور پوری خوراک کے فروغ کو فروغ دیتے ہیں، اور وہ انتہائی عملدرآمد، فرائیڈ یا چینی پیکڈ اشیاء سے بچنے میں مصروف ہیں، جس میں سوزش کو فروغ ملتا ہے. اب روکر کے آر علامات بہتر کنٹرول کے تحت ہیں. فلوریڈا میں اس کی دوسری Ironman مقابلہ میں مقابلہ کرنے کے لئے اس نومبر میں مقابلہ کرنے کا ارادہ رکھتا ہے.

لووری این ہالبروک (بائیں) اپنے psoriatic گٹھائی درد کو دور کرنے کے لئے یوگا کا استعمال کرتے ہیں. مائیک کلارک (دائیں) یہ جانتا ہے کہ مشق اور سپلیمنٹ اپنے آسٹیوآرٹرتس کے درد میں مدد کرتی ہیں.

یوگا

گولیاں ریسکیو درد نہیں ہیں

لووری این ہولبروک، 47 ، جرسی سٹی، نیو جرسی. وہ کہتے ہیں "آپ بہت زیادہ امداد کے لئے بہت زیادہ گولیاں اٹھاتے ہیں." وہ کہتے ہیں کہ اس کے درد کی سطح کے بعد کبھی کبھی 10 تک پہنچنے کے بعد 2012 میں ہالبروک کی تشخیص کی گئی تھی. لیکن ان دنوں، ہالبروک ادویات پر ہے، اس کے گٹھائی میں کمی ہے، اور اس کی درد کی سطح ایک ہے.

بہترین درد ریلیفر ہتھا یوگا ہے، جس میں پودوں کی ایک سلسلہ ہے جو جسمانی چینلز کھولنے کا مقصد ہے لہذا توانائی آزادانہ طور پر بہاؤ گی. وہ کہتے ہیں کہ "یہ تحریک کی رینج میں مدد ملتی ہے. جب جسم منتقل ہوجاتا ہے، تو آپ کو زیادہ درد نہیں ہوتا ہے." درد کی امدادی حاصل کرنے کے لئے، ہر روز ہولبروک ہر روز تقریبا 30 منٹ میں ہو جاتا ہے. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا درد میں درد، تھکاوٹ، سوجن اور گٹھرا پھیلنے میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ تحقیقات اس کے ابتدائی مراحل میں ابھی تک موجود ہیں. 2009 میں ایک

میں صحت اور ادویات میں متبادل علاج

ہولبروک کا کہنا ہے کہ وہ یوگا کی قسم کے اردگرد خریداری کرتے ہیں جسے آپ نے سب سے بہتر قرار دیا ہے. ہولبروک کا کہنا تھا کہ پہلی یوگا کی کلاس بہت تیز رفتار تھی، لہذا حیات ایک بہتر ہے. اس کا کہنا ہے کہ وہ اس کے لئے انتخاب کرتے ہیں. کھینچنے، ٹانگ لیفٹس، سیمی، ٹمیمک مائیک کلارک، 62

، کیلیفون پلاسس ورڈس، کیلیفورنیا نے 12 سال پہلے اپنے گھٹنوں میں آسٹیوآیرتھٹیسس تیار کیا. پہلے ایک گھٹنے ترقی یافتہ مسائل، پھر دوسرا سوٹ. لیکن اس نے اس اڈڈ ٹینس کھلاڑی اور تیراکی کو سست نہیں کیا، اگرچہ درد بہت شدید ہوسکتا ہے.

"اگر میں طویل عرصے سے چلتا ہوں، درد 1 سے 10 کے پیمانے پر درد ہو سکتا ہے،" وہ کہتے ہیں. درجہ حرارت اور نمی کے ساتھ درد کی سطح بھی مختلف ہوتی ہے. زیادہ نمی کے ساتھ ٹھنڈا ہوا اس کے گھٹنوں کے لئے بدترین کیس موسمی حالت ہے.

درد کی رعایت کے لئے ان کی نئی حکمت عملی میں کوئی نسخہ دوا نہیں ہے. اس کے بجائے، کلارک اپنے پری گھٹنوں کو گرم کرنے کے لئے پری مشق کرتا ہے. وہ اپنے گھٹنوں کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے ہلکے ٹانگ لفٹ بھی کرتا ہے، اور SAME اور ٹممرک سپلیمنٹ لیتا ہے. SAME پر تحقیق (اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایس ایڈیینیل-ایل-میتیئنین کے لئے مختصر) یہ ان لوگوں میں سوزش اور درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. آسٹیوآرٹرت. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گرتری فائونڈیشن کے مطابق، اس سے زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخہ ادویات جیسے Celebrex اور Nabumetone کی نسبتا ہے. ہلکی کے درد سے بچنے والی خصوصیات کے لئے شواہد - اس مصالحے میں سے ایک جو ہندوستانی ذائقہ کو ذائقہ دیتا ہے - کم قائل نہیں ہے.

لیکن کلارک جیسے قدیم کہانیاں کچھ کامیابیاں دکھاتی ہیں: اس کی منصوبہ بندی کی مدد سے، وہ اب بھی دو ڈبلز میں فٹ بیٹھتا ہے. ٹینس ہفتہ وار میچ سے تقریبا چھ گھنٹے تک چل رہا ہے، اور ہر دن تیرنے کی کوشش کرتا ہے.

اگر آپ یوگا یا ارومتی تھراپی میں نہیں ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کے معمول سے غیر متوقع طور پر اضافی درد کچھ درد سے بچا سکے. آپ کے علاج کے رجحان کے ساتھ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ کے ساتھ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کا علاج یا اختیاری علاج مناسب طریقے سے فٹ ہونے کے لۓ ہمیشہ کی جانچ پڑتال کریں.