"بہت ساری غلطی ہے جو دل کے ارد گرد گزر چکی ہے. بیماری، "اوہیو میں کلیولینڈ کلینک میں دل کی دوا کے چیئرمین ایم ڈی، سٹیون نسان کہتے ہیں. ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ ہمارا ماہر آٹھ دل کی بیماریوں کے آیات پر براہ راست ریکارڈ کرتا ہے.
مٹھی: امریکہ میں دل کی بیماری بڑھ رہی ہے.
"یہ ایک افسانہ ہے." "ہم نے اصل میں دل کی بیماری کے خلاف بہت زیادہ پیش رفت کی ہے." دراصل، سی ڈی سی کے مطابق، امریکہ میں دل کی بیماری سے موت 1960 ء کے بعد سے مسلسل کمی ہوئی ہے. یہ جزوی طور پر بہتر ادویات اور علاج کی وجہ سے ہے بلکہ خطرے کے عوامل کے بارے میں زیادہ بیداری اور بہتر کنٹرول کی وجہ سے. اپنے ڈاکٹر سے دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کے بارے میں پوچھیں.
مٹھی: اگر آپ کے دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے، تو آپ اگلے ہی ہیں.
سچ نہیں، نسان کہتے ہیں. خاندان کی تاریخ صرف دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے، اور اس میں بہت سے ایسے لوگ موجود ہیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے کنٹرول کرسکتے ہیں. نیسن کا کہنا ہے کہ "یہ قابل خطرہ خطرہ عوامل کہتے ہیں." امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے مطابق، طرز زندگی کے اختیارات آپ اپنے خطرے کو کم کرنے میں شامل ہوسکتے ہیں، تمباکو نوشی، مشق، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، صحت مند غذائی کھانے، اور ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے کام کرنا.
مٹھی: اگر آپ کے دل پر حملہ ہو تو، آپ کو اپنی سرگرمیوں کی سطح کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
"یہ ایک بہت بڑا افسانہ ہے". دل کی بیماری کے ساتھ فعال ہونا ضروری ہے. آپ کے دل کے لئے سرگرمی اچھا ہے. "جسمانی سرگرمی آپ کے دل کو مضبوط بناتا ہے اور خون کے بہاؤ میں آپ کے دل کو بہتر بنا دیتا ہے. اور اے ایچ اے کے مطابق، جو لوگ دل کے دورے کے بعد باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں اور دوسرے طرز زندگی کو ایڈجسٹمنٹ دیتے ہیں
متضاد: عورتوں کو دل کی بیماری مردوں سے کہیں زیادہ کم ہوتی ہے.
اچانک دوطرفہ واقعات، جیسے دل کے حملوں میں سے 70 فیصد سے زائد افراد مردوں میں واقع ہوتے ہیں. پھر بھی، دل کی بیماری ہے. خواتین میں موت کی اہم وجہ، اور اس کے بارے میں سی ڈی سی کے مطابق عورتوں کی تعداد دل کی بیماری سے مر گئی ہے. نیسن کا کہنا ہے کہ "مرد زیادہ دل کے حملوں ہیں، لیکن خواتین کے دلوں پر بھی حملے ہوتے ہیں." اور تقریبا نصف خواتین کے دل کی بیماری نہیں جانتی ان کی تعداد 1 صحت کے خطرے کی تعداد ہے.
مٹھی: دل کی علامات واضح ہیں.
ایک سی سی سی کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 30 فیصد سے زائد لوگ کم از کم لوگ دل کے حملوں کے علامات اور مدد طلب کرنے کے لئے معلوم ہے. آپ شاید یہ جانتے ہو کہ سینے کا درد ایک علامات ہے، لیکن دل پر حملہ بھی آپ کے باز، درد، گردن، جبڑے، یا بالا پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ کو دیگر اہم علامات جیسے سردی کے پسینے، نلاسا، سانس کی قلت، یا ہلکا پھلکاپن کے ساتھ مل کر درد ہوتا ہے، 911 کو فون کریں.
مٹھی: تمام چربی کاٹنا آپ کو دل کی بیماری سے بچائے گا.
"جب یہ دل آتا ہے نیسن کا کہنا ہے کہ بیماری، چربی خراب نہیں ہے. "کم چربی غذا بحیرہ رومی غذائیت سے بہتر نہیں ہے، جس میں بہت سارے صحت مند چربی شامل ہیں." دراصل، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، 1990 کے دہائیوں میں عام طور پر کم کم چربی غذا کی قسم دھندلا ہے. اب دور.
اس کی وجہ سے ثبوت کی بڑھتی ہوئی جسم سے پتہ چلتا ہے کہ کم چربی غذا دل کی بیماری کو کم نہیں کرتی. اور سبزیوں کے تیل اور مچھلی میں پائے جانے والے غیر محفوظ شدہ چربی کھاتے ہیں اصل میں دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. آپ کے دل کے مرض کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بہترین غذا کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
مادہ: آپ کے دل کے لئے انڈے خراب ہیں.
انڈے خراب خراب رپ ہوتے ہیں. لیکن آپ کو ہر دن ایک انڈے کھانے سے حاصل ہونے والے کولیسٹرول کی مقدار جب تک آپ کو ہائی کولیسٹرول یا ذیابیطس نہیں ہوتا ہے (جس صورت میں، صرف سفید گوشت کھانے کے لئے صحت مند راستہ ہے). اس کے علاوہ، انڈے پروٹین، وٹامن ڈی، وٹامن B12، اور دیگر بی وٹامنز کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، غذائی اجزاء جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.
مٹھی: آپ پرانے بیماری کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ آپ پرانی نہ ہو.
اگرچہ یہ سچ ہے کہ عمر کے ساتھ دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جب آپ جوان ہو جاتے ہیں تو آپ پہیوں کو اس وقت مقرر کرسکتے ہیں. اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے ایف اے کا کہنا ہے کہ فاسٹ تختے کی تدریجی تعمیرات کو روکنے اور دل کے حملوں کی روک تھام کو روکنے میں ناکام ہوسکتی ہے. موٹاپا میں اضافہ اور 2 ذیابیطس کی قسم کے ساتھ، دل کی بیماری چھوٹے عمر کے گروپوں میں ظاہر کرنے کے لئے شروع کر رہا ہے. "آپ کو دل کی بیماری کے بارے میں فکر کرنے کے لئے بہت جوان نہیں سمجھتے ہیں. نسان کہتے ہیں.
