میموریل ڈے کے ساتھ موسم گرما کے غیر رسمی آغاز، اور swimsuit موسم کی غیر رسمی آغاز (گیسپی!) کے ساتھ آتا ہے.
اگر ایک دوپہر کے بارے میں سوچ کی طرف سے پول یا ساحل سمندر پر حملہ آپ کے دل میں حوصلہ افزائی کے بجائے خوف، آپ کو یقینی طور پر اکیلے نہیں ہیں. ایک حالیہ مطالعہ پایا گیا ہے کہ خواتین swimsuits پر کوشش کر رہے ہیں جبکہ خواتین ان کی لاشوں کے بارے میں سب سے زیادہ بدترین محسوس کرتے ہیں: ڈریسنگ روم کا خوف ہے اور یہ غیر معمولی روشنی ہے ساحل سمندر پر ڈسپلے کے بارے میں سوچ کے مقابلے میں بھی نہیں ہے. ایک بار جب وہ آئینہ میں نہیں دیکھتے تو، خواتین بہتر محسوس کرتے ہیں، محققین کو پایا. جسم کی تصویر پر ایک کلاسک مطالعہ میں، خواتین نے اپنے ہونٹوں کے سائز کو 16 فی صد اور ان کی کمروں میں 25 فی صد سے زیادہ حد تک زیادہ سے زیادہ کیا، لیکن جب یہ ایک باکس کے سائز کا اندازہ لگایا گیا تو خواتین اس جگہ پر تھیں.
کچھ محققین کا کہنا ہے کہ اس خیال کو مضبوط بناتا ہے جسے آپ اپنے غسل سوٹ میں محسوس کرتے ہوۓ پیار کرتے ہو (اور آپ کی سالگرہ کا سوٹ) آپ کے سر میں رہ سکتا ہے. مثال کے طور پر، جو نوجوان ان کے جسم کے سائز اور شکل سے خوش ہوتے ہیں ان کی خود اعتمادی کی اعلی درجے کی اطلاع دیتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ زیادہ وزن سے زیادہ تھے تو، کیلیفورنیا یونیورسٹی میں، سین ڈیاگو کے محققین نے پایا. جسمانی اعتماد نوجوان کم وزن سے متعلق ساتھیوں کے مقابلے میں غیر معمولی وزن کے کنٹرول کے طریقوں، جیسے روزہ رکھنے، کھانا کھاتے ہوئے، یا قحط کرنے کی کوشش کرنے میں کم امکان رکھتے ہیں.
دور دور پیغام؟ حادثے کا غذا اور 24/7 ورزش منصوبہ کی کوشش کرنے کے بجائے اس موسم گرما کے کسی بھی جسم کی تشویش سے بچنے کے لئے اپنے خود اعتمادی کو بڑھانے کے بجائے. شروع کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے، ہم چند روزہ ہیلتھ فیس بک کے مداحوں کو تبدیل کر دیا جنہوں نے جسم کے اعتماد پر ان کے راز کے راستے سے محبت کرتے ہیں.
- یہ آپ کے جسم سے کیا کام کر سکتا ہے. "میرا جسم دو مکمل طور پر نئے انسانوں میں اضافہ ہوا اور ان دونوں کے لئے دودھ پیدا کیا. میں اسے کیسے پسند نہیں کر سکتا؟" فیس بک کے صارف کیتینہ کارٹر نے لکھا. "یہ سوچنے کے لئے کہ میں نے اپنے جسم سے یہ طریقہ انجام دینے کے لئے کتنی بار بار پوچھا ہے: سکی، مشکل، سات نانیوں کے ارد گرد پیچھا کرتے ہیں، پھر بھی ٹارجن رسی سے چلتے ہیں، لامتناہی گھنٹوں کے لئے سوئمنگ سکھاتے ہیں، تین بچے پیدائش کرتے ہیں اور ان کو ہر ایک سال کے لئے نرس دیتے ہیں. : میں اس چھوٹا سا جسم کے لئے بہت شکر گزار ہوں، "ائرین میڈرڈ کو گونج دیا.
- کھاؤ. "انسانی اور صحت مند غذا کو کھانے سے، میں اپنے جسم کے لئے امن اور احترام لاتا ہوں،" مشیلل ہاکر گرگسس نے لکھا. "یوگا، مراقبت اور صحت مند کھانے کو توازن کرنا، میں اپنی زندگی میں امن اور اطمینان لاتا ہوں. اس کے نتیجے میں، مجھے فخر ہے کہ میں اپنے جسم سے محبت کرتا ہوں." Rosita بلومور نے تبصرہ کیا.
- اکثر پسینہ. صنف یا عمر سے قطع نظر، ایتھلیٹک انوائٹ میں شائع کردہ ایک مطالعہ، باقاعدگی سے مشق کرنے والوں کو زیادہ خود اعتمادی اور جسم کی اطمینان حاصل کرنے کا امکان ہے. روزانہ صحت کے قارئین کو اتفاق ہے: "میں خوش قسمت ہوں کہ 45 سال کی عمر میں میں ابھی تک فٹ اور ٹنڈ ہوں." ایڈڈیئن پیٹرک نے لکھا. ڈونا ٹینٹن نے اپنے جسم کی قسم کے ساتھ کام کیا. "
- " میں کچھ وزن کم کرنا چاہتا ہوں، تاہم، میں اپنے جسم کی شکل کو پسند کرتا ہوں اور میں اپنے جسم کی شکل کو پسند کرتا ہوں. میری جلد، "ہیدر روڈس نے لکھا. "میں ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرتا ہوں جو میں پسند کرتا ہوں اور ان کے بارے میں سوچتا ہوں کہ میں زیادہ سے زیادہ وزن کھاتا ہوں." اسی طرح، فیس بک کے صارف یملی ڈان نے کچھ مشورہ دیا ہے: "اگر آپ اپنے جسم سے محبت نہ کریں تو یہ راستہ ہے، اگر آپ پتلی یا لیھن ہو تو اس کے بارے میں بھی بہتر محسوس نہیں کریں گے." اپنے آپ کو
- "اندر سے صحت مند محسوس کرتے ہیں کیا معاملات ہے، جیسا کہ یہ باہر کی عکاسی کرتا ہے،" سدھتا گگیٹ نے لکھا. ٹی لنکا نے اس کی وضاحت کی کہ وہ اس کے جسم کو آسانی سے پیار کرتی ہے: "میں اپنے جسم سے محبت رکھتا ہوں، یہ وہی ہے جو میرے پاس ہے." مزید فٹنس، خوراک، اور وزن میں کمی کے لئے، ایڈیٹرز سے ٹویٹر پرweightloss کو فالو کریں. EverydayHealth.
