سگریٹ سے بچنے کے امکانات کے بعد بھی انگوپلاسٹ کا ایک بہت بڑا رکاوٹ لگ رہا ہے. تمباکو نوشی چھوڑنے میں شامل ہوسکتے ہیں اور آپ کو پیار کرنے والے کچھ کھانے کے لے جانے میں تبدیلیوں کی ایک فہرست کے ساتھ درپیش ہے، یہ مایوس اور یہاں تک کہ بدقسمتی سے بھی آسان ہے. لیکن مدد دستیاب ہے، اور بہت سی زبردستی وجوہات ایک بار اور سب کے لئے تمباکو نوشی دینے کے لئے ایک طویل عمر کی زندگی کے ساتھ شروع کرنے کے لئے.
نیدرلینڈز میں محققین نے 800 سے زائد لوگوں کے گروپ کے بعد جو 30 سال کے بعد ایک angioplasty طریقہ کار تھا تمباکو نوشی کے خاتمے کے فوائد کا تعین کریں. ان کے مطالعہ کے مطابق، جسے امریکی جرنل آف کارڈیولوجی کے موضوع 2013 میں شائع کیا گیا تھا، جو لوگ زندگی کی توقع سے محروم تھے، ان سے کم از کم دو سال طویل عرصے سے دوگنا جاری رہے.
تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد، سانتا مونیکا، کیلی فورنیا میں پروویڈنس سینٹ جان کے ہیلتھ سینٹر میں تھراسک کی سرجری کے ڈائریکٹر کلارک فلر، ایم ڈی کہتے ہیں. اور تمباکو نوشی کے خاتمے کے ماہر. ڈاکٹر فلر کا کہنا ہے کہ "سگریٹ دھواں دل کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے کیونکہ یہ آپ کی مدد کرتا ہے اگر آپ کو آپ کے سگریٹ نوشی کی عادت آپ کے دل کی بیماری میں ادا کی جاتی ہے اور اس کا حصہ آپ کو چھوڑنا جاری رکھیں گے." آپ کے خون کی وریدوں کو تنگ کریں اور تختے کی تعمیر کی راہنمائی کریں - جس وجہ سے آپ کو پہلی جگہ میں انگوپولیسا کی ضرورت ہوتی ہے. تمباکو نوشی کے عمل کے بعد تمباکو نوشی کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں.
انگلیوں کی دوبارہ بحالی کے بعد آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ کو آسیوپلوشی کے بعد آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک کارڈی بحالی کے پروگرام کا حوالہ دیا جاتا ہے تو، اس کے تمام سیشن میں شرکت کرنے کا یقین رکھو. آپ کے دل کی بحالی کی ٹیم آپ کو آپ کے خطرے کے عوامل کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تمباکو نوشی سمیت، سگریٹ نوشی سمیت، اور آپ کو تمباکو نوشی کی روک تھام کی مدد سمیت تمام خطرات کو کم کرنے کے طریقوں کو ظاہر کرتی ہے.
تمباکو نوشی کی روک تھام کی معاونت گروپ میں شامل ہوں.
ڈبل اپ سپورٹ گروپ میں شامل ہونے سے آپ کی غیر تمباکو نوشی کی کوششوں پر. فلر کا کہنا ہے کہ آپ اپنے انگوپلوسیسی عملے کے بعد پہلے مہینے یا اس کے بعد تمباکو نوشی سے باہر نکلنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ انتہائی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. لیکن جیسے ہی وقت چلتا ہے، سگریٹ سے دور رہنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. ایسا ہوتا ہے جب تمباکو نوشی کی روک تھام کی معاونت گروپ میں شمولیت اختیار کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو سگریٹ نوشی کے ادویات کو دھوکہ دینے کے لۓ.
بعض لوگوں کو یہ نیکوٹین متبادل ادویات، چاہے گم، اسپرے یا پیچ شکل میں ملتی ہے، سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کریں. . یہ امداد آہستہ آہستہ آپ کو حاصل کرنے اور سر درد اور جلدی کو کم کرنے کے لئے آپ کی کوششوں کے ضمنی اثرات ہیں جس میں نیکوتین کی مقدار میں کمی کی طرف سے کام کرتے ہیں. اس بات کا یقین رکھو کہ آپ بالکل جانتے ہیں کہ کس طرح سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے دوا کا استعمال کیا جائے گا، اور اپنے ڈاکٹر سے آپ کے عہد و سگریٹ نوشی کا مقصد تک رسائی حاصل کرنے کے لئے قریب سے کام کرنا جاری رکھیں. "سردی ترکی" جانے کا فیصلہ کریں یا آہستہ آہستہ چھوڑ دیں.
فلر کا خیال ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے سے "سردی ترکی" بہترین ہے. تاہم، کچھ لوگ آہستہ آہستہ ان دنوں کی تعداد میں دھواں ڈالتے ہیں جو اسے ایک دن میں دھواں ڈالتے ہیں. اپنی پیش رفت پر توجہ مرکوز کریں، یہاں تک کہ اگر ایک دن سے چار سے دو دن تک جا رہا ہے تو، وینسٹن سلیم میں اینٹی جنگل بیپٹسٹ ہیلتھ میں ایک کارڈیالوجی اور ایک روایتی ماہر نفسیات پروفیسر رابرٹ ایپل گیٹ کہتے ہیں کہ، ایک این پیک نصف پیک تک، اور جب تک کہ آپ نصف سے کسی سے نہیں گئے ہیں تک مت چھوڑیں. اپنا "دن چھوڑ دیں".
کیلنڈر سے باہر نکلیں اور اگلے ہفتوں میں ایک دن دائرہ کریں. اپنا "دن چھوڑ دو". اپنے سگریٹ کے لۓ تک پہنچنے کے بجائے آپ کو کیا کریں گے اس کی ایک فہرست لکھنے کے لۓ اپنے چھوڑنے کا دن تیار کریں. ٹرگرز کو ہٹا دیں، جیسے اشارہ اور ہلکے، جو آپ کو دھواں کرنا چاہتے ہیں. انعامات اٹھائیں جسے تمباکو نوشی کے بغیر جانے والے ہر روز اپنے آپ کو اجازت دے گا. تمباکو نوشی سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں.
تمباکو نوشی ایک ایسی عادت ہے جس سے آپ کو نیکوتین کا سامنا پڑتا ہے، لہذا جب آپ چھوڑ دیں تو، واپسی کا تجربہ کرنے کے لئے تیار رہیں. اگر آپ کی شناخت کی گئی ہے کہ آپ کو ان کی شکست کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو زیادہ کامیابی ملے گی اور آپ کو ان پر قابو پانے کے لئے حکمت عملی تیار کریں. کچھ لوگ تلاش کرتے ہیں کہ ان کے ہاتھ یا ان کے ذہنوں میں مصروف مصیبت میں مدد ملتی ہے، چاہے وہ شوق اٹھائے یا کتاب یا کراس پہیلی کو پکڑ لے. کچھ لوگ چونگ گم یا کینڈی کے ایک ٹکڑے پر چوسنے کی عادت کو تلاش کر سکتے ہیں ان کی درخواستوں کو مسترد کر سکتے ہیں. حکمت عملی کی شناخت کریں جو آپ کے لئے کام کریں گے اور پھر آپ کی منصوبہ بندی کے عمل میں ڈالیں. یاد رکھو کہ تمباکو نوشی کرنے کے بعد آپ اپنے انگوپلوسی کے صحت کے فوائد کو محدود کریں گے. ایک چھوٹا سا تمباکو نوشی کی منصوبہ بندی کو عمل میں ڈالنا آپ کے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے اور ایک مشق منصوبہ شروع کرنے کے لۓ اسی نظم و ضبط کو لے جائے گا، لیکن دل کی صحت بہتر اور طویل زندگی قابل قدر ہیں.
