کورونری انگوپلاسٹ اکثر اکثر آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے لئے ابتدائی نقطہ ہے. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ مشق دونوں دل کی صحت اور مجموعی صحت کے لئے ایک ضروری کردار ادا کرتی ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ کورونری انگوپلوسیسی کے بعد صحیح قسم اور سطح کا ورزش کرنا.
کورونری انگوپلوسا کے بعد ورزش کے فوائد
اگر آپ ڈون ' T ورزش کریں اور کورونری انگوپلوستے کے بعد ایک صحت مند غذا کھائیں، آپ اپنے دل کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں. ورزش آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن فوائد وہاں سے روکے نہیں ہیں. جرنل آف کارڈیولوجی اور تھریپی میں 2013 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کوونونری انگوپلوسا کے بعد ورزش کے مندرجہ ذیل فوائد کی طرف اشارہ کرتا ہے:
- یہ پورے ارتکاز نظام میں مدد کرتا ہے، نہ صرف اس علاقے کے ساتھ علاج ہوتا ہے.
- اس میں گردش میں اضافہ ہوتا ہے. برتنوں جو عملدرآمد کو ناکام بناتے ہیں.
- یہ نائٹریک آکسیڈ جذب کو بڑھاتا ہے، جو خون کے برتنوں کو بڑھانا اور خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے.
- یہ جسم میں خلیات کو متحرک کرتا ہے جو پہلے سختی سے روکنے کے لئے نقصان پہنچاتی ہے. کورونری انگوپلوسیٹ کے بعد مشق شروع کرو
کرنلریئر اینیولوپلاسی کے بعد دوبارہ شروع کرنے یا اس سے قبل ایک مشق منصوبہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشق کرنے پر بات چیت کریں. چاپل ہل میں شمالی کیرولینا یونیورسٹی میں کارڈیولوجی کے ڈویژن میں پروفیسر. ڈاکٹر کیمبل کہتے ہیں کہ "یہ بھی آپ کے جسم کو سننا ضروری ہے." بہت تیزی سے مت کرو. سست شروع کریں اور ایک مشق پروگرام پر کام کریں جس میں ایک ہفتے میں یروبوب کی سرگرمیوں میں 150 منٹ شامل ہیں.
آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ بتائے گا کہ آپ کس طرح جلد ہی اور کونسی سطح پر شروع کر سکتے ہیں یا کونونریری انگوپلوستھ کے بعد ورزش کرنے کے لئے واپس لے سکتے ہیں. طریقہ کار سے پہلے آپ کے مخصوص حالات پر منحصر ہے، آپ ڈاکٹر کہہ سکتے ہیں کہ آپ ابھی چلنے والی پروگرام شروع کر سکتے ہیں - یا یہ ترجیح دیتے ہیں کہ آپ کارڈی بحالی کے پروگرام میں مصروف ہیں.
"کارڈیسی بحالی ضروری لوگوں کے لئے ضروری ہے جو استعمال نہیں ہوتے ہیں کیمپبیل کا کہنا ہے کہ، "کارڈی بحالی میں، ماہرین آپ کو غذائیت اور تعلیم کی تعلیم کے ساتھ مدد کرتی ہیں. طبیعیات کے ماہرین آپ کے دل کی شرح اور بلڈ پریشر کی نگرانی کرتے ہیں اور اپنی پیش رفت کی پیروی کرتے ہیں." آپ یہ جان سکیں گے کہ آپ اپنے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے مناسب سطح پر کیسے مشق کرتے ہیں، "وہ کہتے ہیں.
آپ کے لئے کام کرنے والے مشقیں تلاش کرنا
جب آپ کوونونری انگوپلوسی کے بعد آپ کے دل کی بحالی کے حصہ کے طور پر فعال ہونے کے لۓ تیار ہونے کے لۓ بہت سے اچھے مشق اختیار ہوتے ہیں." چلنے، چلانے، وزن اٹھانا ، اور کسی بھی سرگرمی جو دل کی شرح بڑھتی ہے اور دل کی فٹنس میں اضافہ ہوسکتا ہے، کوونونری انگوپلوسی سے بازیابی کے بعد محفوظ ہوسکتا ہے. "
آپ کے مشق کی منصوبہ بندی کا ایک اہم حصہ سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ہے. آپ خوشگوار تلاش کرتے ہیں اور مناسب اہداف مقرر کرتے ہیں لہذا آپ ان کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں. آپ کے لئے بہترین مشق متبادل تلاش کرنے کے لئے ان سوالات کا استعمال کریں:
کیا آپ آسانی سے بور بن گئے؟
- اگر ایسا ہے تو، ایک ایسی سرگرمی کا انتخاب کریں جو بہت سے اختیارات پیش کرتا ہے. مثال کے طور پر، چلنے اور سائیکلنگ بہت سے مختلف رفتار اور ٹائلوں پر کیا جا سکتا ہے - آپ اسے مکس کرسکتے ہیں اور آسانی سے انداز میں تبدیل کرسکتے ہیں. یا جم میں شمولیت اختیار کریں اور ورزش کے اختیارات اور ورزش طبقے کی ایک حد نمونہ کریں. کیا آپ خود ہوشیار ہیں؟
- اگر آپ بہت سے لوگوں کے سامنے کام کرنے کا خیال پسند نہیں کرتے ہیں تو آپ نہیں کرتے لازمی طور پر جم میں شامل ہونے کی ضرورت ہے. اس کے بجائے گھر پر مشق کریں. اپنے مقامی لائبریری کا دورہ کریں اور مختلف قسم کے ورزش ویڈیوز دیکھیں جب تک آپ کسی انداز سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں. کیا آپ آسانی سے سایڈے ہوئے ہیں؟
- اگر آپ کو حوصلہ افزائی یا احتساب کی احساس کی ضرورت ہو تو، ذاتی ٹرینر کے ساتھ کام کریں یا کسی سے پوچھیں دوست آپ کے ساتھ مشق کرنے کے لئے. آپ کے فٹنس منصوبوں میں کسی اور کو بھی شامل کرنے میں آپ کو حوصلہ افزائی اور اپنے اہداف سے ٹریک پر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. تمام مشق کے اختیارات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کے لئے سب سے زیادہ اپیل کرتے ہیں اور اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں. ایک بار جب آپ فعال ہونے کے لئے سبز روشنی رکھتے ہیں تو، آپ ایک ایسے طرز زندگی کے فوائد کو دوبارہ شروع کر سکتے ہیں جو سب سے پہلے دل کی صحت رکھتا ہے.
