کام پر مریضوں کے سر درد کے ٹائگرز سے کیسے بچیں.

روزانہ کے کشیدگی میں سب سے زیادہ عام مریضوں میں سے ایک ہے. گیٹی امیجز

تیز رفتار

• کشیدگی، ایک مشترکہ امیگریشن ٹرگر، اکثر دوسرے ٹرگرز سے تعلق رکھتا ہے. بہت زیادہ کیفین جیسے، نیند کی کمی، یا کھپت کھانے کی وجہ سے.
• دیگر عام امیگریشن ٹرگرز روشن روشنی، کچھ خوشبو، شور، اور کچھ فوڈ شامل ہیں.

اگر آپ ہمیشہ اپنے کام سے محبت کرتے ہیں اور آپ کا کام جگہ ایک مکمل آرام دہ ماحول ہے. ، آپ کو نقل مکانیوں اور کشیدگی پر مشورہ کی ضرورت نہیں ہے.

لیکن اگر، ہم باقی کی طرح، آپ کو کام پر منصفانہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو وہ مریضوں کو ہجے سکتا ہے.

مریضوں کے سر درد سے رہنے کے لئے آسان، آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کون سے ہیں اور آپ کے مریضوں کو کیسے چلتا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، کام کی جگہ محرک ماحول ہے. 942> مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی کی نوعیت کی وجہ سے مریضوں کو ہر روز کشیدگی کا امکان ہر روز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کبھی کبھی شادی کرنے یا شادی کرنے کی طرح بڑے پیمانے پر بڑے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک بچہ. مین ہاسٹیٹ میں شمالی شور - LIJ کی کرشنگ نیروسوسیسی انسٹی ٹیوٹ، نیویارک

"سرزمین اس کشیدگی کی وجہ سے اس طرح کی ایک بڑی ٹرک ہے کیونکہ" کشیدگی سے اب تک مریضوں کے لئے سب سے زیادہ عام محرک ہے ". یہ اکثر غذا میں تبدیلی، نیند کا نقصان، کھپت کھانے، یا بہت زیادہ کینیئن کے بہت سے دوسرے ٹرگر کے ساتھ آتا ہے. "ان میں سے ایک بہت زیادہ کشیدگی کا کام یا بھاری کام کے بوجھ سے نمٹنے کے نتیجے میں کر سکتے ہیں.

عام کام کی جگہ ٹریگزر

کام پر کشیدگی غیر منقولہ یا مشکل ساتھیوں یا ایک باس میں شامل ہوسکتا ہے جو آپ کو غلط راستہ، دیر سے کام کر رہا ہے، کسی وقت کی حد تک کام کر رہا ہے، یا صرف کام کرنا جب آپ کسی اور کام سے کہیں گے.

متعلقہ: 6 سستا، قدرتی، اور فوری دائمی درد کے علاج

معاملات خراب ہوجاتے ہیں، جبکہ کشیدگی کا سب سے زیادہ عام ٹرگر ہوسکتا ہے، یہ صرف ایک ہی نہیں ہے. دیگر امکانات میں شامل ہیں:

لائٹنگ.

روشن روشنی، فلیکر روشنی، اور کمپیوٹر کی اسکرینوں کی روشنی سے تمام امیگریشن کے ساتھ شامل ہونے والے سینسر راستوں کی وجہ سے ایک مریضوں کا سر درد پیدا کرسکتا ہے. جرنل نیچرس نرسس میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مریضوں کے ساتھ لوگ روشنی کے لحاظ سے اتنی سنجیدگی سے ہیں کہ نظریہ کے ساتھ مریضوں کو بھی بہت غریب ہے جب وہ روشنی سے نمٹنے کے لۓ قانونی طور پر اندھے بدتر درد کا سامنا کرتے ہیں. مساج.

آپ کے ساتھیوں کو ' اگر وہ اپنے کام کی جگہ کے قریب تمباکو نوشی کر رہے ہو یا ایک مضبوط کولگون پہننے کے لئے جذباتی طور پر پریشان ہونا چاہۓ تو وہ اکیلے آپ کے مریض کو متحرک کرسکتا ہے. کام میں دیگر گندوں کی پیداوار کی تیاری کیمیائی یا صفائی کی مصنوعات ہوسکتی ہے. شور.

ایک شور کام جگہ آپ کے ٹرینین ٹرگر ہوسکتا ہے. لاؤ یا اچانک شور مریضوں کو ٹرگر کرسکتا ہے یا اسے بدتر بنا سکتا ہے. غذا اور پینے.

کھانے کی کئی قسمیں ہیں جو مریضوں کو متحرک کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو کام میں جو کچھ کھایا جاتا ہے، اگر آپ کام میں وقفے کے دوران اپنے غذا کو چھوڑ دیتے ہیں. عام امتحان دوپہر کا کھانا، چاکلیٹ، اور چینی کھانے کا حامل ہے اگر یہ MSG ہے. اضافی حد تک.

اگر آپ کا کام اہم جسمانی اضافے کی مدت کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ آپ کے ٹرینین ٹرگر ہوسکتا ہے. دوسری طرف، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی مریضوں کے لئے اچھا ہوسکتا ہے. سفر.

اگر آپ کا کام آپ کو سفر کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ کے نیند اور کھانے کی پیٹرن میں منتقلی کی منتقلی میں تبدیلی ہوسکتی ہے. سفر میں مریضوں کو درجہ حرارت، تحریک کی بیماری، اونچائی میں تبدیلی، ہوائی اڈے پر لینوں میں انتظار کرنے کے کشیدگی سے بھی منتقلی کے ذریعے مریضوں کو بھی ٹرگر کر سکتا ہے. آپ کے ٹرگروں سے بچنے کے لۓ رہائشیوں کے لۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ

آپ کے ذاتی ٹرگرز کی شناخت کلیدی ہے. یہی ہے جہاں مریضوں کی ڈائری رکھنے میں آتا ہے. آپ کے موڈ، دباؤ کی سطح، نیند، کھانے، یہاں تک کہ موسم میں تبدیلیوں میں لکھیں. آپ پیٹرن دیکھ سکتے ہیں اور واضح طور پر جاننے سے بچنے کے لئے کچھ وقت لگ سکتے ہیں. اس دوران، خود کو دیکھ بھال کرنے والوں کی کوشش کریں:

• سنجیدگی سے گزرۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ سکیںٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ سکیں، ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں ں. دن کے دوران بہت سی سیالیں پائیں.
• کام پر چمکنا کم. flickering یا فلوروسینٹ روشنی کے تحت بیٹھ جاؤ، اور آپ کے کمپیوٹر پر ایک چمکدار اسکرین پر رکھیں.
• منتقلی کے طور پر مایوس کن ہو، آپ ان پر کچھ کنٹرول ڈال سکتے ہیں. صحافی سیفلالیا میں شائع ایک مطالعہ کے بعد مریضوں کے سر درد کے ساتھ 91 مریضوں کے بعد. مریضوں کا ایک گروہ فی ہفتہ 40 منٹ کے لئے تین بار استعمال کیا. مریضوں کا ایک گروہ آرام دہ اور پرسکون ٹیپوں سے سنتا تھا، اور ایک تہائی گروہ نے ایک روزانہ مریضوں کی روک تھام کا ادویات لے لیا. تین ماہ کے بعد، تینوں گروہوں نے ان کے مکانوں میں کمی کی تھی - ورزش اور آرام کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ دوا بھی کام کیا. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کا کام روزانہ کس طرح مصروف ہے، مریضوں کی روک تھام کے لئے وقت بنانا ضروری ہے، خاص طور پر آرام یا ورزش کے ساتھ.