مساج آسانی سے ریمیٹائڈائڈ گٹھائی درد کیسے مدد کرتا ہے | ہر روز Health.com

فرم کے ساتھ مساج، لیکن گہرائی نہیں، دباؤ سے بچنے کے لۓ درد اور سختی. ٹورور ایڈلی / گیٹی امیجز

فاسٹ حقیقت

مساج تھراپی کو دکھایا گیا ہے. درد اور سختی کے طور پر عارضی طور پر ریمیٹائیوڈ گٹھائی علامات کو کم کرنے میں مفید ثابت ہوسکتے ہیں.

اعتدال پسند یا فرم دباؤ کے لئے بہترین دباؤ ظاہر ہوتا ہے.

تنگ کنکشی کے ٹشو کو نشانہ بناتے ہوئے RA درد میں.

مساج صرف ایک کبھی کبھار محسوس نہیں ہوتا ہے. یہ اچھی بیماری ہے - یہ ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے علاج کا ایک بڑا ذریعہ بن سکتا ہے. ثبوت کی ضرورت ہے؟ مئی 9، 2013 میں کل 9یکل> کلینیکل پریکٹس میں انضمام تھراپی میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، مطالعہ کے شرکاء نے ریمیٹائڈ گٹھائی سے متاثرہ ہتھیاروں پر بار بار ایک ہفتے میں اعتدال پسند دباؤ کی مسرت کے بعد درد اور سختی سے امداد کی اطلاع دی. گھر میں مساج. انہوں نے یہ بھی اطلاع دی ہے کہ ایک مضبوط گرفت اور تحریک کی زیادہ سے زیادہ حد تک ان لوگوں کے مقابلے میں جو صرف ایک روشنی ٹچ مساج دیا گیا تھا. اس سے قبل ابتدائی تحقیق، اسی جریدے میں شائع ہوا ہے کہ مساج ہاتھوں میں RA درد کے لئے اسی طرح کے فوائد ہیں اور یہ بھی اطلاع دی گئی ہے کہ ہفتہ وار مساج تھراپی اور روزمرہ خود مساج کا مجموعہ بہتر موڈ اور بہتر نیند کی مدد کرتا ہے. مساج تھراپی کے ماہر ٹفنی فیلڈ، پی ایچ ڈی، میامی ملر اسکول آف میڈیسن یونیورسٹی میں ٹچ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے بانی اور ڈائریکٹر. فلوریڈا میں، دونوں مطالعہ کی قیادت کی. اس تحقیق کے لئے جنہوں نے اسلحہ پر آر کے درد کے مساج کو دیکھا، اس نے اعتدال پسند دباؤ کو "دباؤ کو چلی جانے والی دباؤ" کے طور پر بیان کیا. ہر انسان کو اپنی آرام کی سطح ہے. ڈاکٹر فیلڈ نے کہا کہ "مساج تھراپسٹ آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ درد کہاں محسوس کرتے ہیں اور کیا چاہے وہ دباؤ لگاتے ہیں،" ڈاکٹر فیلڈ نے کہا. اگر آپ اس کے تحقیق کے نتائج کو نقل کرنا چاہتے ہیں تو، دباؤ کا مقصد جو مضبوط ہے لیکن تکلیف دہ نہيں ہونا چاہئے.

اگر جسمانی کام کے علاج میں ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے فائدہ ہوتا ہے، اس کا سوال یہ ہے کہ ان کے فوائد کب تک ختم ہوسکتے ہیں ابھی تک جواب نہیں دیا جب آپ کے درد اور سختی کی واپسی ہوسکتی ہے تو آپ کو جاری علاج یا دھیان سے دور ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

"مساج کو عارضی طور پر درد کو کم کرنے میں مفید ثابت ہوتا ہے."، پی ٹی ڈی، پی ٹی ڈی، محکمہ خارجہ کے چیئرمین اور پروفیسر نے وضاحت کی. شمالی کیرولینا میں وینسٹن-سلیم سٹیٹ یونیورسٹی میں جسمانی تھراپی کی. اور انہوں نے مزید کہا کہ، اپنے RA علاج کے حصے کے طور پر مساج شامل کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے.

ریمیٹائڈ گٹھائی کے لئے مختلف مساج علاج کے اختیارات

اگرچہ مساج کے بہت سے قسم ہیں، صرف دو - اعتدال پسند دباؤ مساج اور صوفیاتی ریلیز - RA کے لئے درد کی امداد کے لئے ریسرچ سپورٹ ہے، لیکن آپ دوسروں کو بھی تلاش کر سکتے ہیں.

نتائج حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، نومبر 2015 میں شائع کردہ ایک تحقیقی مطالعہ میں

پروموٹری تھراپی پریکٹس

میں، محققین نے پائے جانے والے شرکاء کو جنہوں نے گھٹنوں پر نشانہ بنایا اعتدال پسند دباؤ کے مساج موصول ہونے والے درد اور رفتار کی زیادہ سے زیادہ حد کی اطلاع دی. محققین کا اندازہ ہے کہ دماغ میں درد کی وجہ سے دماغ کی سیرٹونن پیداوار میں اضافے کے سلسلے میں درد ہوسکتا ہے، جس میں مصنفین جسم کے قدرتی درد کے سرپرست ہیں. ان مساج کی انتخاب پر غور کریں: صوفیانہ رہائی.

یہ ہاتھ سے تھراپی کی ایک طرز ہے جس میں جسم کے منتخب علاقوں پر تنگ کنکشن ٹشو کو توڑنے کے لئے طویل دباؤ شامل ہے. ریسرچ کے اس انداز سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں تین ہفتوں میں دو ہفتوں تک لاگو کیا جاتا ہے، درد اور دوسرے آر ایچ علامات کی امداد فراہم کرسکتا ہے. تحقیق کے ایک حصے کے طور پر، کیمیائی ڈیوس، پی ٹی، میامی ملر سکول آف میڈیسن میں جسمانی تھراپی کے پروفیسر امیرتا نے، ریمیٹائڈ گٹھائی سمیت مختلف حالتوں کے علاج میں myofascial رہائی کے استعمال کا مطالعہ کیا. انہوں نے وضاحت کی کہ جسم پر ھدف شدہ مقامات پر لاگو کردہ دباؤ (تین سے زائد سے زائد منٹ) کو کنکشی ٹشو کی بنیادی ساخت میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے، اس میں ساختی تبدیلیوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے جو درد میں حصہ لے سکتی ہے. انہوں نے تجویز کی کہ مایوفاسیلیل ریلیز خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی اور جسم کی قدرتی آلودگی کے اقدامات کو فروغ دینے کے ذریعہ مؤثر ثابت ہوسکتی ہے. تاہم، کلینیکل ٹرائلز ابھی تک یہ نہیں دکھایا.

سویڈش مساج. سب سے مشہور معنی کی تکنیک، سویڈش مساج آسانی سے اور unknot پٹھوں کے لئے مختلف دباؤ کے طویل سٹروک کا استعمال کرتا ہے. ممکنہ طور پر تحقیق کے مطالعے میں ان لوگوں کے ساتھ نتائج حاصل کرنے کے لئے آپ اس سٹائل کے اعتدال پسند دباؤ کے ورژن سے پوچھ سکتے ہیں. مساج تھراپسٹ جو اس انداز میں استعمال کرتے ہیں اس میں سیشن کے دوران لوشن یا تیل شامل ہوسکتے ہیں.

گرم پتھر کی مساج. مساج کی اس طرز کو گرم پٹھوں کے لئے ہاتھوں کے تھراپی کو جوڑتا ہے جو گرم پتھروں کی درخواست کرتا ہے جو آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے اور درد کو کم کرسکتا ہے. . گرم پتھر کی مساج کبھی کبھار سپا میں پیش کی جاتی ہے. ملر نے گرمی کے ساتھ احتیاط سے مشورہ کیا، تاہم، اس میں بیمار ہونے والی جوڑوں کو بڑھانا ہو سکتا ہے.

گہری ٹشو مساج. گہری ٹشو مساج سختی اور تکلیف کو حل کرنے کے لئے شدید دباؤ اور ٹشو کا استعمال کرتا ہے. تاہم، اگر دباؤ بہت اچھا لگتا ہے تو، مساج کے اس انداز کے ساتھ جاری نہ رہیں.

حق مساج تھراپیسٹ کا پتہ لگانا آپ کے لئے بہترین مساج کا علاج حاصل کرنے کے لئے ان حکمت عملی کی کوشش کریں:

حوالہ جات کے لئے پوچھیں.

آپ کے میڈیکل ٹیم، جسمانی تھراپیسٹ یا ریمیٹیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ دوسروں سے بات چیت کرنے کے لۓ مساج تھراپیسٹ کے لئے ایک سفارش حاصل کیجئے.

تجربے کے لئے دیکھو. "آپ ایک مساج تھراپسٹ چاہتے ہیں جو ریمیٹائڈ گٹھرا بیماری کے عمل کو سمجھتے ہیں" ملر نے ذکر کیا.

اپنے درد کی وضاحت کریں. ان جوڑوں کے بارے میں مخصوص ہونا جو تکلیف دہ ہے اور کتنا نقصان پہنچا ہے. مثال کے طور پر، اگرچہ اعتدال پسند دباؤ کا مساج مددگار ثابت ہوتا ہے، ملر نے خبردار کیا ہے کہ گہری دباؤ یا اونچی گرم گرمی کے جوڑوں پر لاگو ہوتا ہے جو فعال طور پر انفراسٹرکچر ہوتے ہیں جو اصل میں درد اور بد بدترین ہوسکتے ہیں.

بہت سارے پانی پائیں. ڈیوس نے اس مساج کی وضاحت کی کسی بھی ڈگری دباؤ کے ساتھ آپ کے جسم میں پانی کی بہاؤ کو متاثر کرے گا اور اگر آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہو جائیں گے تو زیادہ مؤثر ہو جائے گا. انہوں نے کہا کہ "ہم آئن پانی میں آدھے وزن کا پینے کی تجویز کرتے ہیں". لہذا اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو 75 آون پانی کا روزانہ کا مقصد.

خود مس مسٹر پوائنٹس سے پوچھیں. "آپ اپنے جسم میں زیادہ سے زیادہ علاقوں تک پہنچ سکتے ہیں". روزانہ خود مساج درد کی امدادی مدد کو فروغ دیتا ہے.

ایک مساج کا علاج، چاہے ہفتوں سے زیادہ یا زیادہ کثرت سے، آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون اضافہ ہوسکتا ہے.