46 سالہ نیوزی لینڈ کے رہائشی ڈیوڈ کوزک نے اپنے دل کے ارد گرد درختوں میں پانچ رکاوٹوں کی بحالی کے لئے سٹینٹ کے ساتھ کورنٹری انگوپلوسی کے دن سے گزرنا تھا. دل کی صحت کے لئے ایک ویگن غذا میں تبدیل کرنے سے، وہ کہتے ہیں کہ وہ 50 پونڈ سے محروم ہوجاتا ہے، توانائی حاصل کی جاتی ہے، اور اس سے کچھ عرصے تک وہ کچھ دواوں کو روکنے کے لئے منظور کیا گیا تھا.
کوزک کا کہنا ہے کہ اس کے کورونری انگوپلوسی سے پہلے، اس کی خوراک پر دل کی صحت مند تبدیلیوں کو اپنا راستہ تھا، لیکن وہ وہاں کافی نہیں تھا. اس کے باوجود، انہوں نے خود کو عام طور پر صحت مند دیکھا، لہذا جب انہوں نے جم میں کام کرنے کے دوران دل کی روک تھام کے پہلے علامات کا سامنا کیا تو، اس نے ان کو نظر انداز کیا.
جب تک وہ اس کی پیٹھ پر جھوٹے بولے ایک امتحان کے کمرے میں ایک ماہر نفسیات سنتے ہیں کہ اس کے دل میں رکاوٹوں کی وضاحت کرتے ہیں کہ اس نے احساس کیا کہ وہ زیادہ دل کی صحت مند غذا سے متعلق ہونے کی ضرورت ہے. وہ کہتے ہیں "یہ انسانی فطرت ہے، مجھے لگتا ہے." "ہم جب تک ہم ناکام رہتے ہیں" نہیں سیکھیں گے. "
کورونری انگوپلوسٹس کے بعد اپنی غذا کو تبدیل کرنا
اگرچہ کورونری انگوپلاشی اور پٹھوں کو خون کے برتنوں کو کھلی رکھنے کے لۓ، اکیلے مداخلتیں، بشمول کورونری انگوپلوسیٹ سمیت، سوزش کے بنیادی سببوں سے نمٹنے نہیں ڈاکٹر میک ڈوگل نے کہا کہ "آپ تمام مداخلت کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن عمل جاری ہے." تاہم، غذائیت سے متعلق، "آرتھوسکلروسیس جاری ہے". تبدیلیوں کی ترقی کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
میک ڈوگل نے پودوں پر مبنی غذا کی استعداد کی تجویز کی ہے کہ سٹار پودوں کے ارد گرد بنایا گیا ہے لیکن تیل یا چربی کے بغیر - رگوں کے نقطہ نظر کے برابر کوزک نے اپنایا ہے.
کوزاک کے مطابق، دل کی صحت سے متعلق رگوں کی خوراک کو کم کرنے کے لئے کم از کم کم از کم ہوسکتا ہے. "ایک مثال کے طور پر،" وہ کہتے ہیں، "میں دلی سوپ پسند کرتا ہوں. میں اسے تیل سے بناؤں گا، اور اب میں نہیں کرتا." وہ سیر شدہ مشروم سے بھی محبت کرتا ہے، لیکن اب وہ انہیں مکھن اور لہسن کے ساتھ مکھن اور تیل میں سایہ کرنے کے بجائے کھانا پکاتا ہے. اس کے علاوہ، ایک مکھی ہوئی آلو پر مکھن، ھٹا کریم، بیکن اور پنیر کو ذبح کرنے کی بجائے وہ کور سلفی کے اوپر گھومتا ہے.
کورنری انگوپلوشی کے بعد غذائیت کے اختیارات
کورونری انگوپلوسٹس کے بعد غذائی تبدیلیوں کے بعد، اضافی ورزش کے ساتھ ساتھ نہيں سگریٹ نوشی، لوگوں کو طریقہ کار کے فوائد کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. لیکن بہت سے دیگر صحت مند غذائیت کے اختیارات موجود ہیں اگر ایک وینگن غذا آپ کے لئے نہیں ہے.
جو لوگ کورونری انگوپلوشی کی حامل ہوتے ہیں وہ امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے غذا اور طرز زندگی کی سفارشات پر عمل کرنا چاہیں، مسعود لیسر، ایم ڈی، برمنگھم میں الباہ یونیورسٹی میں ایک ماہر نفسیات اور دل اور vascular مرکز کے ڈائریکٹر. AHA کے مطابق، ایک دل کی صحت مند غذا میں شامل ہیں:
- ایک دن میں 4½ سے زیادہ پھل اور خوردہیاں
- ہر ہفتے دو یا زیادہ سروسز مچھلی
- روزانہ 1،500 ملیگرام روزانہ
- کم سے کم نمکین. ایک دن پورے سارا اناج کی کم از کم تین سرنگیں
- ایک ہفتے میں 36 آونوں سے چینی آدھے مشروبات کم ہوتے ہیں
- کم چربی دودھ
اس کے علاوہ، جب البا یونیورسٹی کے محققین نے 4،000 سے زیادہ کی طرز زندگی میں تبدیلیوں کو دیکھا اس کا پہلا دل کا دورہ تھا، انہوں نے محسوس کیا کہ جو لوگ کامیابی کے ساتھ بحیرہ روم کے غذا کے ساتھ پھنس گئے تھے وہ بہت بہتر نتائج تھے. نتائج امریکی امریکی جرنل آف کارڈیولوجی کے جون 2014 کے سلسلے میں شائع کیے گئے ہیں.
بحیرہ رومی غذا سبزیاں، سارا اناج، پھل، دباؤ پروٹین، اور صحت مند چربی جیسے زیتون کا تیل اور گری دار میوے پر زور دیتا ہے.
ڈاکٹر لیسر کا کہنا ہے کہ بحیرہ روم کی خوراک بہت زیادہ گوشت، پزا اور ہیمبرگر ہے جس سے زیادہ سے زیادہ لوگ استعمال ہوتے ہیں اس سے زیادہ صحت مند ہے. "یہ بھی دل کے حملے کے خطرے کے عوامل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
بالآخر، اے ایچ اے کی غذائی سفارشات کے بعد ، یا بحیرہ روم، سبزیوں، یا یہاں تک کہ ایک ویگن غذائیت کو اپنانے کے ذریعے انہیں ایک قدم آگے بڑھنا، آپ کے دل کے لئے صحت مند تبدیلی ہوسکتی ہے.
