امریکہ میں مرد اور عورتوں کے دل کی بیماری کا اہم قاتل ہے. پھر بھی، امریکی دلائل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے ایک 2012 سروے میں معلوم ہوا ہے کہ تقریبا نصف خواتین کے بارے میں یہ جانتا ہے کہ ان کے لئے بھی مردوں کے لئے ایک سنگین مسئلہ ہے.
کیا دل کی بیماری بالکل ٹھیک ہے؟ کولمبیا ڈاکٹروں کے ماہر نفسیات اور کولمبیا میں ادویات کے اسسٹنٹ پروفیسر، Todd Pulerwitz کہتے ہیں کہ حقائق کو سمجھنے میں آپ کا پہلا قدم بہتر دل کی صحت کی طرف جاتا ہے.
دل کی بیماری کا تعین
"دل کی بیماری بہت کم طبی حالتوں کا احاطہ کرتا ہے." نیویارک میں یونیورسٹی میڈیکل سینٹر.
اس عنوان کے تحت گرنے والے سب سے عام دل کی بیماریوں میں سے ایک کورونری ذیابیطس بیماری ہے. کورونری ذیابیطس کی بیماری کے ساتھ، خون کی وریدیں جو آکسیجن اور غذائی اجزاء کے ساتھ دل کو فراہم کرتی ہیں یا تو پلاٹ کی طرف سے مسدود یا تنگ ہوتے ہیں، خون کے بہاؤ کو تبدیل کرتے ہیں، جس میں علامات جیسے اینزینا (سینے کا درد)، اور دل کے حملے اور اسٹروک کا خطرہ بڑھتا ہے. ڈاکٹر Pulerwitz کی وضاحت کرتا ہے، ہائی بلٹینسیڈ دل کی بیماری بھی ہے، جس میں اعلی بلڈ پریشر اور والویول دل دل کی بیماری شامل ہے، جس میں کم از کم ایک دل کی چار والوز کی موجودگی ہے جو خون کے بہاؤ کی سمت کو کنٹرول کرتی ہے. دل کی بیماری کا بھی ایک بے شمار دل کی دل کی حالت، یا arrhythmias، کے ساتھ ساتھ دل کے پٹھوں کی خرابیوں، دل کی خرابیوں اور دیگر حالات میں سے کسی کا مطلب یہ ہے کہ.
آپ دل کی بیماری کے لئے خطرے میں ہیں؟
دل کی بیماری کے سبب ہیں خطرات کے عوامل سے مختلف ہوتی ہیں جو آپ طرز زندگی کی عادتوں پر قابو پاتے ہیں جنہیں آپ کنٹرول کرسکتے ہیں. اگر آپ کے خطرے کے عوامل میں سے کسی کے پاس آپ دل کی بیماری کے لئے خطرے میں ہوسکتے ہیں:
- آپ کے خاندان میں دل کی بیماری چلتی ہے. اگر ایک قریبی رشتہ داری میں دل کی بیماری ہوئی ہے تو آپ کو سکرینڈ ہونا چاہئے، ایم او وی کے لئے ترجمان کے نیپرویل میں ایڈووکیٹ میڈیکل گروپ میں سینئر نائب صدر اور سینئر میڈیکل ڈائرکٹری کے سینئر میڈیکل ڈائریکٹر، ایمسننٹ بفالنوین کہتے ہیں. اس کے بارے میں بتاتا ہے کہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے.
- آپ کو ہائی کولیسٹرول ہے.
- آپ کو ذیابیطس ہے
- آپ کو دھوکہ دیتی ہے.
- آپ ایک بے حد طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں.
- آپ کو ایک اعلی دباؤ طرز زندگی رہنا ہے.
- آپ زیادہ وزن ہیں.
- آپ جدید عمر سے ہیں. نیشنل دل، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، خواتین کے لئے، دل کی بیماری کا خطرہ 55 سال کی عمر میں، رجحانات کے بعد بڑھ جاتا ہے.
- اس کے علاوہ، بعض ادویات اور طبی حالات بھی دل کی بیماری کی قیادت کرسکتے ہیں. دل کی بیماری سے لڑنے کے لئے
دل کی بیماری کے سامنا کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. آپ اپنے دل کی صحت کی ابتدائی مداخلت کے قدموں کی حفاظت کر سکتے ہیں. صحافی کی روک تھام یا منظم کرنے کے لئے ان طرز زندگی کو تبدیل کریں:
باقاعدگی سے ورزش کریں.
ہر روز ایک سست پانچ منٹ کی جگ کو چلانے میں نمایاں طور پر دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. کارڈیولوجی کے امریکی کالج. اگر چل رہا ہے تو باقاعدگی سے چلنے والا پروگرام شروع کرنے سے مشورہ دیتا ہے. اگر آپ چلنے سے اپیل نہیں کرتے ہیں تو.
- اپنے وزن کا انتظام کریں. 2014 میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ میں، کورونری کی ذیابیطس بیماری والے لوگوں کو زیادہ سے زیادہ 1،000 کیلوری فی دن آٹھ سے 10 ہفتوں تک اور چار سے زیادہ ہفتوں تک ایک بحالی کی خوراک میں پھنس گیا. یہ مطالعہ شرکاء نے وزن کھو دیا، ان کی جسم کی چربی کی تشکیل کو بہتر بنایا، اور دل کی بیماری جیسے اعلی کولیسٹرل کی سطحوں کو بھی بہتر بنایا.
- زیادہ صحت مند کھاؤ. بحیرہ روم طرز عمل، جس میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، صحت مند 2013 میں سسٹمیک جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس میں شائع خوراک اور دل کی بیماری کے 11 مطالعات کے ایک جائزے کے مطابق، بھاری مچھلی، مچھلی، ریڈ شراب کا اعتدال پسند انتباہ، اور اعتدال پسند دودھ کے ذریعہ، اس میں دل کی بیماری کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- تمباکو نوشی کرنا بند کرو. "اگرچہ ہم نے کمی دیکھی ہے، اب بھی بہت زیادہ لوگ تمباکو نوشی کرتے ہیں". "اور دل کے حملے اور سٹروک سگریٹ کی کھپت سے بہت زیادہ منسلک ہوتے ہیں." دراصل، تمباکو کے استعمال سے نمٹنے کے اقدامات مرکزوں کی بیماری کی روک تھام اور روک تھام کے لئے (سی ڈی سی)
- باقاعدہ جانچ پڑتال کریں. سی سی سی کے دل کی بیماری سے موت کے روک تھام کے بنیادی وجوہات کا تجزیہ معلوم ہوتا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول اور مریضوں کا انتظام کرنا دل کی بیماری کی موتوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ان حالات میں سے کسی کو منظم کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.
- بہتر نیند حاصل کریں. 5 اگست، 2014 کو شائع کردہ 10،000 بالغوں سے صحت اور نیند کے اعداد و شمار کے مطابق، غریب نیند کی کیفیت دل سے بیماری سے منسلک ہے. جیو پی ایل ایک ایڈیشن کا ایڈیشن. اگر آپ کو کوالٹی نیند حاصل کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی نیند کی بیماریوں کو بے نقاب کرنے اور ان طریقوں پر غور کرنے کے بارے میں تبادلہ خیال کرنا ہے جو آپ کو منظم کرسکتے ہیں.
- زیادہ سماجی رہیں. حیرت انگیز طور پر کافی ہے، جب محققین نے دل سے صحت اور سماجی ڈیٹا کو دیکھا 13،000 مردوں اور عورتوں نے انھیں پتہ چلا کہ ایک شخص کے سماجی نیٹ ورک، ان کے دل کی بیماری کے واقعے کے خطرے کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے، جیسے اسٹروک.
- نئے دوست بنانے اور نئی خوراک کی کوشش کرنے کے درمیان، موت کی اہم وجہ سے لڑنے کے مقابلے میں آسان ہوسکتا ہے. آپ نے کبھی تصور کیا.
