فہرست کا خانہ:
مس نہیں مت
ہمارے زندہ رہنے کے لئے سائن اپ کریں زووریسس نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ 9
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
آپ کو موسم سرما میں ڈوبنے کی وجہ سے سردی موسم آپ کے psoriatic گٹھائیوں کو متاثر کر سکتا ہے. فریڈیک، میری لینڈ میں گرتری کے علاج کے مرکز میں ایک ریموٹولوجسٹ مریض مریضوں کو دیکھ کر 35 سال سے زیادہ مریضوں کا خیال ہے کہ "کسی بھی قسم کے مریضوں کے ساتھ مریض عام طور پر سرد موسم پسند نہیں کرتے ہیں."
ایک وجہ یہ ہے کہ نیویارک شہر میں ہسپتال کے خصوصی سرجری کے ایک ماہر ماہر ڈاکٹر ایم ڈی ڈی ایم ڈی، ڈی ڈی ڈی وو کا کہنا ہے کہ سردی درجہ حرارت psoriatic گٹھائی fliers کو چلانے کے لئے جانا جاتا ہے. ایک بہاؤ کے ساتھ، آپ کے جوڑوں کو بھی زیادہ ٹینڈر اور سخت ہو جاتا ہے.
درجہ حرارت میں ایک قطرہ psoriatic گٹھائی کے جلد علامات کو بھی متاثر کر سکتا ہے. نیشنل Psoriasis فاؤنڈیشن (این پی ایف) کے مطابق، سرد، خشک موسم آپ کی جلد سے نمی نکال سکتے ہیں اور psoriasis بدترین بنا سکتے ہیں. موسم سرما کے دوران دن بھی کم ہیں. این پی ایف کا کہنا ہے کہ سورج کی روشنی میں وٹامن ڈی فراہم کرتا ہے جس میں psoriasis کے انتظام کے ساتھ مدد ملتی ہے - موسم سرما کے دوران سورج کی روشنی کی کمی وٹامن ڈی سے نمٹنے میں کم ہو جاتی ہے، جس میں ایک psoriasis بہاؤ پیدا ہوسکتا ہے.
شمالی امریکہ میں موسم سرما میں موسم سرما اور موسم بہار کا موسم بھی ہے. ڈاکٹر وو کا کہنا ہے کہ یہ ایک افسانہ ہے جو سردی درجہ حرارت لوگوں کو سرد اور موسم سرما میں زیادہ سرد اور فلو کو پکڑنے کا سبب بنتی ہے. تاہم، جب یہ سردی کے باہر ہے تو، لوگ بیمار ہوسکتے ہیں، جو سرد اور فلو وائرس کے ساتھ اندر اندر زیادہ وقت گزارتے ہیں، جو ابتدائی درجہ حرارت میں طویل عرصے تک زندہ رہ سکتے ہیں، ہارورڈ یونیورسٹی کے مطابق زیادہ آسانی سے پھیل سکتے ہیں.
اور اگر آپ کو سرد یا فلو ملتا ہے، تو یہ ایک psoriatic گٹھائی پھیل سکتا ہے. ڈاکٹر وائی کا کہنا ہے کہ "بیماری اصل میں ایک کشیدگی ہے اور کسی بھی قسم کی تکلیف کو پھیلانے میں مدد دے سکتی ہے."
زوریوریٹک گٹھائی کے انتظام کے لئے موسم سرما کی تجاویز
آپ کو اس زلزلے کی جانچ پڑتال میں اپنے psoriatic گٹھائی کے علامات کو برقرار رکھنے کے لئے ان کی حکمت عملی کی کوشش کریں:
گرمی سے کپڑے. مقبول عقیدے کے برعکس، آپ کو سردی میں سرد ہونے سے بیمار نہیں ہوسکتا ہے یا جب آپ کو تنگ ہو جاتا ہے تو، وئ کہتے ہیں. روچیسٹر میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ لیکن آپ کو جسم کے کسی بھی حصے سے جسم کی گرمی سے محروم ہو جائے گا جسے سرد ہوا سے آگاہ کیا جاتا ہے. اور سرد ہوا کی نمائش مشترکہ درد کو روک سکتا ہے اور آپ کی جلد کو خشک کر سکتا ہے. لہذا آپ کو اب بھی مناسب طور پر سردی موسم میں کپڑے پہننے کے لئے اس بات کا یقین ہونا چاہئے.
اپنے ہاتھ دھوئے. "یقینی طور پر لوگوں کو صحت مند رکھنے میں ہاتھ سے دھونے کا فائدہ مند ثابت ہوا ہے. "وو کہتے ہیں. مرکزوں کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کے مطابق، مناسب طریقے سے آپ کے ہاتھ دھونے والے جراثیموں کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کو بیماریوں کو دوسروں کو پھیلانے سے روکنے میں بھی مدد ملتی ہے. وی کا کہنا ہے کہ جب آپ سنک کے قریب نہیں ہیں تو، ہاتھ سایہ کاروں کو کام کرنا پڑے گا. شراب کی بنیاد پر ہاتھ کی شہزادیوں کا استعمال نہ کریں، تاہم، کیونکہ وہ خشک ہوسکتے ہیں اور پووروریسیوں کی بیماریوں کو خراب کر سکتے ہیں.
ویکسین حاصل کریں. فلوکی وٹامن عام طور پر psoriatic گٹھائی کے لوگوں کے لئے محفوظ ہے. وو کہتے ہیں کہ سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو، خاص طور پر اگر آپ حیاتیات لیتے ہیں، کیونکہ آپ ایک ویکسین حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی جس میں کوئی وائرس نہیں ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، آپ کو سپرے ویکسین کی مخالفت کے طور پر، فلو شاٹ حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی. اور یاد رکھو: آپ کو ہر سال فلو کے لئے ویکسین حاصل کرنا چاہئے.
صحت مند کھاو. ایک غذا جو آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، سب کے لئے ضروری ہے، لیکن خاص طور پر جنات کے ساتھ، وو کہتے ہیں. اضافی وزن psoriatic گٹھائی علامات جیسے مشترکہ درد اور سوجن کو خراب کر سکتا ہے. صحت مند غذا آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور انفیکشن سے لڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، بہت سے تازہ پھل اور سبزیوں، پورے اناج، پروٹین، اور حجم سیراب شدہ چربی کو کھانے کے لئے یقینی بنائیں. مچھلی کے تیل کو بھی شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ جس میں سوٹ مچھلی جیسے نمونوں میں پایا جاسکتا ہے جو لڑنے والے سوزش کی مدد کرتا ہے جو مشترکہ درد اور سوجن کی وجہ سے ہوتا ہے.
ورزش. جب سرد موسم آپ کو باہر جانے کے لۓ باہر جانے سے روک سکتا ہے، تو یہ موسم سرما میں بھی فعال رہنا ضروری ہے. سی ڈی سی کے مطابق، باقاعدہ مشق آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتی ہے. اگر یہ بہت سرد ہے تو، اپنے ورزش کو معمول کے اندر اندر منتقل کریں. اور اگر آپ کی psoriatic گٹھائی علامات محدود ہیں، آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کی صلاحیت پر مشق کیسے کریں. ڈینیل، پنسلوانیا میں جیونگر ہیلتھسوتھ بحالی ہسپتال میں جسمانی تھراپی اسسٹنٹ ایملی فکوچی کہتے ہیں کہ آپ کے جوڑوں کو مضبوط اور لچک دار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
کافی نیند حاصل کریں. ناکافی نیند آپ کی مدافعتی نظام کمزور کر سکتی ہے. ستمبر 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، نیند، جو لوگ چھ گھنٹے کی نیند یا رات سے کم ہوتے ہیں ان میں سے زیادہ سردی کو پکڑنے کا امکان زیادہ سے زیادہ سات یا اس سے زیادہ سو سونا ہے. نیشنل سوڈ فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ نیشنل نیند فائونڈیشن کا کہنا ہے کہ ہر رات سات سے 9 گھنٹے کے معیار کی نیند کا کہنا ہے کہ.
بیمار ہو جانے والے دوسروں سے بچیں. آپ کو اپنے آپ کو قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ ان لوگوں سے بچ سکتے ہیں جو بیمار ہیں اور بڑے ہیں ویوں کا کہنا ہے کہ جہاں بھی کچھ بیمار ہونے کی امکان ہے. سرد اور فلو وائرس ہوائی ہیں، لہذا ہسپتال کی طرح آپ کو معلوم ہے کہ آپ کسی جگہ جا رہے ہیں جہاں ہسپتال کی طرح بیمار ہیں.
وٹامن ڈی حاصل کریں لوگ psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگ اکثر ناکافی سطح پر ہیں وٹامن ڈی کی جولائی 9، 2015 میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، جولائی 2015 میں جرنل آف ڈیرمیٹولوجی وٹامن ڈی کا ایک اچھا ذریعہ سورج کی روشنی ہے، جو موسم سرما میں کم ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کیا آپ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، این پی ایف نے تجویز کی ہے.
