سلائیل، لا.، کا کہنا ہے کہ اس کی دلچسپی شروع ہو گئی ہے جب اس کی ماں ذیابیطس کے پیچیدگیوں سے مرنے لگے. انہوں نے کہا کہ 1994 میں "میں ہمیشہ ہمیشہ بھاری، چھوٹا بچہ تھا جو کھیلوں کی ٹیموں کے لئے آخری منتخب کیا گیا تھا." "لیکن میں اپنی ماں کی طرح ختم نہیں کرنا چاہتا تھا." اس کی ماں کے پاس گزرنے کے ساتھ امن میں، وہ صحت مندانہ طور پر فعال اور کھانے سے صحت مندانہ طور پر فعال اور کھانے کی نئی صحت مند عادات کے لئے بھی عزم رکھتے ہیں. بہتر ایک والدین ہے جو قدم اٹھاتا ہے اور قیادت کا کردار ادا کرتی ہے. اکثر یہ ماں ہے جو صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں کا الزام لگاتا ہے. بریلیل کا کہنا ہے کہ بریلیل کی ذاتی نوعیت، ایک صحت کی جاذب کردہ کال، یا صحت مند ہونے کے لئے بچے کی خواہش پوری طرح صحت مند عادات پیدا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے.
لیکن اس کے لئے ایک طویل سڑک ہے. وہ کھونے اور پھر وزن حاصل کرنے کے لئے قبول کرتے ہیں، اس وجہ سے کہ اس بارسٹا نوکری نے ہر روز اعلی کالوری کھانے کی اشیاء تک رسائی حاصل کی ہے. لیکن اس نے پھر بار بار بکس لگایا اور حال ہی میں اپنی صحت کے کنٹرول کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے 75 پونڈ کھوئے.
"میں
سب سے بڑا نقصان، کا بڑا فین ہوں." وقت کے ساتھ، اس کے شوہر شو شرکاء کی کامیابی کی طرف سے حوصلہ افزائی کی اور ان کی اپنی خوراک اور جسمانی سرگرمی کے بارے میں زیادہ فعال ہونے کا فیصلہ کیا. اور پھر ان کے 15 سالہ بیٹے کیری نے سلائیلیل میں کلیٹیسی کی گلڈیٹر اکیڈمی میں مارشل آرٹس میں تربیت شروع کی. انہوں نے صحت مند اور فٹر بڑھا، تین وزن کے طبقات کو گر دیا، اور ڈالاس میں ایک حالیہ NAGA (شمالی امریکی انگور سازی ایسوسی ایشن) مقابلہ میں سب سے پہلے رکھی ہوئی، یہ کہ اس کی ماں نے وعدہ کی طاقت کا مظاہرہ کیا. وہ کہتے ہیں "وہ بہت نظم و نسق ہے، اور یہ 15 سالہ عمر کے لئے متاثر کن ہے. صحت مند طرز زندگی کو کس طرح صحت خاندانی صحت کے لۓ تبدیل کرنا
Brunell اور اس کے خاندان نے ایک ایسی حکمت عملی پایا جو ان کے لئے کام کرتا تھا اور ان کی طرز زندگی ، اور کسی بھی خاندان کو اپنا کامیاب ماڈل اپنایا جا سکتا ہے:
منصوبہ.
- برنیل کا کہنا ہے کہ منصوبہ بندی بند ہوجاتا ہے - جاننے کے لئے کھانے اور رات کے کھانے کا کیا مطلب ہے، میز پر کھانا حاصل کرنے کے قریب ترین ڈرائیو کے ذریعہ ریزورٹ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. . گھر میں صحت مند باورچی خانے سے متعلق رہیں اور انسپریس کے لئے ان کو تبدیل کریں. نیو اورلینز میں ٹولین یونیورسٹی ہیلتھ سینٹر کے آؤٹ پٹینٹ پروگراموں کے ایسوسی ایشن ایم ڈی، تیمتھیی ہارلان کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنے خاندان کے کھانے اور نمکین کو آنے والے ہفتے کے لئے ہر ہفتے کے آخر میں صرف ایک گھنٹہ وقف کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ کامیابی ملے گی. مجھے کھانے کے لۓ مجھے بتاو. ترقیاتی منصوبہ بندی اور کھانے کی خریداری ہر کسی کو برقرار رکھے گی کہ اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑتا کہ زندگی کس طرح غیر معمولی ہے. ڈاکٹر ہارلان کا کہنا ہے کہ "ماں ہر وقت میرے پاس واپس آئی ہیں اور مجھے بتائیں کہ یہ کتنی اچھا ہے کہ یہ جاننا ہے کہ فٹ بال کی رات کے بعد رات کے کھانے کے لئے کیا جانتا ہے." دوسرے صحت کے اقدامات کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے اسی حکمت عملی کا استعمال کریں جیسے آپ منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں، جیسا کہ آپ ہفتے کے دوران مشق کریں گے. صحت مند کھانے کا انتخاب کریں.
- "میں مذاق کرنا چاہتا تھا، 'سفید لیکن گدھے نہیں' برینیل کہتے ہیں. اضافی نشستوں اور شکروں کو کاٹنے میں ایک غذا کا تیل ہے جسے وہ کہتے ہیں کہ اس کے خاندان کے اراکین کی مدد سے ان کے وزن کے مقاصد کو حاصل ہوتا ہے. سنیپنگ بھی سب سے زیادہ وقفے کی منصوبہ بندی کو کمزور کر سکتا ہے، پر پابندی سے نمٹنے کے بجائے، صحت مند نمکین کا انتخاب کریں. ہارلان کا کہنا ہے کہ دونوں بالغوں اور بچوں کو دو بنیادی ناشتا کی اقسام میں سے ایک کا فائدہ ہوتا ہے: نمک / پرسکون یا میٹھی. آپ کی زندگی میں نمک / پرسکون لوگوں کے لئے، آلو چپس کے بجائے گری دار میوے، پاپکارن، یا ڈپ اور ویچیوں کی خدمت کرتے ہیں. جو مٹھائیوں کو پسند کرتے ہیں وہ دہی، smoothies، پھل، اور خشک پھل نمکین کے ساتھ اطمینان حاصل کرسکتے ہیں. ہارلانٹ کا کہنا ہے کہ "آپ ایک چاکلیٹ بار کے بعد کے طور پر سیب کے بعد مطمئن ہوں گے، لیکن کم جرم کے ساتھ." جسمانی ساتھ ملیں.
- یہ آپ کو اپنے بچوں کو بتانے کے لئے کچھ اچھا نہیں کریں گے. باہر اور کھیلنا جب آپ ٹی وی کے سامنے بیٹھ رہے ہیں. ایک خاندان کے طور پر فعال مزہ سرگرمیوں جیسے بائکنگ اور پیدل سفر کے ساتھ حاصل کریں، اور آپ صحت مند ہو جائیں گے اور معیار کے ساتھ ساتھ وقت گزاریں گے. آپ اپنی پسند کے انتخاب کے بارے میں بات کریں.
- ماں - خاندان کے سی ای او، ایگزیکٹو خریداری، اور گھریلو شیف - یہ آپ کی اپنی مرضی کے مطابق تبدیلیاں کرنے کے لئے پریشان ہے. لیکن اگر آپ اپنے بچے کو عمر کے مناسب طریقے سے بیان کرتے ہیں تو یہ آپ کے لئے بہتر صحت کے قدم ہیں اور آپ کو زیادہ سے زیادہ خریدنے اور زیادہ صحت مند عادات کی تعمیر کرنا پڑے گا. آپ کی دیکھ بھال کریں.
- ماں عام طور پر ہر ایک کی اپنی ضروریات کو آگے بڑھے ہیں. یہاں تک کہ جب آپ خاندان کے مستقبل کے آگے آگے چل رہے ہیں، آپ کو اپنے ہی وقت میں ایک ہی صحت مند طرز زندگی کے لۓ اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے خاوند اور بچوں کے لئے تبدیلیاں بدلیں. اس گھنٹے کے لمبے یوگا کی کلاس لیں یا گھر جیم کے سامان کے ٹکڑے میں سرمایہ کاری کریں. بریلیل کہتے ہیں کہ آپ کو اپنے ذاتی اہداف تک رسائی حاصل کرنے میں مدد ملے گی. سپورٹ سسٹم بنائیں.
- "یہ میری مدد کرتا ہے کہ میرا شوہر بورڈ پر ہے". دنوں پر وہ جم پر جانے کی طرح محسوس نہیں کر سکتے، وہ اس کو دھکا دینے کے لئے وہاں ہے. وہ یاد کرتی ہے کہ اس نے ایک ٹرینر کے ساتھ کام کرنے سے بھی فائدہ اٹھایا - "میں نے منسوخ کرنے سے نفرت نہیں کی." اس کے بیٹے کو اپنے مارشل آرٹس کوچوں اور ٹرینرز سے ایک ہی قسم کی قابلیت ملتی ہے. اپنے اندرونی حوصلہ افزائی تلاش کریں.
- Brunell کے لئے، اس کی ماں کی موت، اس کی صحت، اس کے شوہر کی صحت، اور ان کا بیٹا کے مقاصد نے حوصلہ افزائی کی. 9 جب کھانا کھاتے ہوشیار رہو.
- بریل کہتے ہیں کہ وہ آئی ایچ او، جو پینکیکس کے اس کے تھیلے کے لئے مشہور ہیں، ایک لچکدار غذا کے دوستانہ مینو بھی فراہم کرتا ہے، اور جب اس کا خاندان صحت مند ہونے کے لئے کام کر رہا تھا، اہم ترین وہ اب بھی کھانا کھاتے ہیں اور ہمیشہ ریستورانوں کو منتخب کرتے ہیں جہاں وہ اپنے صحت کی منصوبہ بندی میں مصروف ہوتے ہیں. صبر کرو.
- "سڑک میں بکس پائے جائیں گے". وہ یو کی غذائیت کے ذریعہ پریشان ہے، پاؤنڈ جو بجٹ نہیں کرے گی، اور صحت کی خرابی، جیسے وہ روٹرٹر کیف کی سرجری کی وجہ سے ہوئی. کیلوری صحت مند طرز زندگی ہر خاندان کے ممبر کو تبدیل کرتی ہے.
- Brunell، her husband، and her بیٹا سب بہتر بہتر صحت کی طرف کام کررہے ہیں، لیکن وہ بالکل صحیح راستے پر عمل نہیں کرتے. یہاں تک کہ جب آپ اپنے خاندان کی صحت کی عادات کے لئے سر مقرر کرتے ہیں، انفرادی انتخاب کی حمایت کرتے ہیں. تو تمہارا بیٹا مارشل آرٹس میں مقابلہ کرنا چاہتا ہے؟ زبردست. آپ زببا کی کلاسوں میں جانا چاہتے ہیں اور ایک ذاتی ٹرینر حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ بہترین. جب تک آپ خاندان کی صحت کے مقصد کا حصہ بنتے ہیں تو آپ کو کوکیٹر کے نقطہ نظر کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. "میرا خیال ہے کہ ہم کامیاب ہو چکے ہیں کیونکہ یہ ٹیم کی کوشش ہے،" برون کہتے ہیں.
