فہرست کا خانہ:
- ذیابیطس کے لئے کیفیلیڈ مشروبات: کیا وہ محفوظ ہیں؟
- جب یہ کیفین کے محفوظ ذرائع کے ممکنہ صحت کے فوائد کو دوبارہ بنانے کے لئے آتا ہے. یہ ایک سائز نہیں ہے - ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے تمام سفارش. چونکہ خون کی چینی شکریاں انسان سے شخص کی طرف سے مختلف ہوتی ہیں اور کیفین ہر خون کے شکر کی سطح کو اسی ڈگری میں نہیں اٹھاتے ہیں - سمتھسن نے اپنے مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ کچھ "تحقیقاتی رپورٹنگ" کرنے کے لئے مشورہ دے سکیں کہ کس طرح کا انتخاب ان کی مشروبات میں کی کیفین کو متاثر کرے.
آپ کی قسم 2 ذیابیطس کب مشکل ہوسکتی ہے جو آپ کر سکتے ہیں نیویگیشن کرتے ہیں اور کھاتے اور پینے نہیں کرسکتے ہیں. یقینا، آپ کو معلوم ہے کہ واضح چیزیں آپ کے غذا میں محدود ہیں یا عملدرآمد مٹھائیوں اور دیگر بہتر کاربوہائیڈریٹوں کی طرح اچھی ہوتی ہیں، جس میں خون کی شکر کی سطح کو اضافی طور پر کھایا جا سکتا ہے. لیکن ان کی بدقسمتی سے متعلق غذا کے بارے میں کیا خیال ہے، جو صحت مند اور بدمعاش کے درمیان لائن کو کچلنے لگتی ہے، لیکن ہمارے روزمرہ رسمی مراعات میں انحصار کیا جاتا ہے؟
دنیا بھر میں مختلف ثقافتوں میں لاکھوں لوگوں کے لئے، کیفے پینے والی مشروبات ایسی چیز جو دماغ میں آتا ہے جب ہم ایک صحت مند ذیابیطس غذائیت میں کھانے یا مشروبات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو اتنی کٹائی اور خشک نہیں ہیں. اگر آپ نے حال ہی میں قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کیا ہے یا تھوڑی دیر کے لئے بیماری کے ساتھ رہ رہے ہیں اور بہتر خون کے شوگر کے کنٹرول کی تلاش کر رہے ہیں، ذیابیطس غذا میں کیفین کا موضوع ایک مناسب تشویش ہے.
ذیابیطس کے لئے کیفیلیڈ مشروبات: کیا وہ محفوظ ہیں؟
"لوگ 2 قسم کے ذیابیطس سے پہلے ہی تشخیص کرتے ہیں، اس سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کی کھپت میں انسولین سنویدنشیلتا کم ہوتی ہے اور خون کی شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے." جنوبی جنوبی کیرولینا کے ہلٹن ہیڈ میں رونڈی سمنسن، سی ڈی ای، ٹوبی سمتھسن کہتے ہیں. اپریل 9، 2017 میں شائع کردہ ایک جائزہ کے مطابق، ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم: کلینیکل ریسرچ اینڈ جائزے ، تحقیقات میں سے پانچ میں سے پانچ نے پایا ہے کہ کیفین خون میں گلوکوز میں اضافے میں اضافہ کرتا ہے اور اس کی سطح زیادہ طویل رہتی ہے. اچھا اچھا، لیکن اگر آپ صبح صبح جاوا کے عادی ہیں تو، ابھی تک ابھی تک پینے پر نہ نکلیں. کچھ مطالعے سے مشورہ دیتے ہیں کہ کیفے کا کافی دوسرے اجزاء کو ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے کچھ فوائد پیش کرسکتے ہیں. مارچ 2016 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، فارمیسی اور دواسازی کے بین الاقوامی جرنلسٹ
میں، محققین نے ذیابیطس بغیر اور بغیر بالغوں میں کافی کھپت دیکھا. انہوں نے محسوس کیا کہ دونوں گروہوں میں کافی مشروبات کے درمیان، یوریک ایسڈ کی سطح کم تھی، ان لوگوں میں سے جو لوگ کافی نہیں پیتے تھے. یہ ایک مثبت چیز ہے کیونکہ ہائی ییرک ایسڈ کی سطح ذیابیطس سے منسلک ہوسکتی ہے، دل کی بیماری اور اختتامی مرحلے کے رینٹل خرابی کا ایک بڑا خطرہ، وہ نقطہ نظر. محققین کو حساسیت میں اضافہ اور اس تحفظ کی پیشکش کرنے والے جاوا کے اندر اندر کلورجینیک ایسڈ، یہ کلورجینیک ایڈز ہوسکتا ہے. اور اگر آپ 2 قسم کی ذیابیطس کے ساتھ تشخیص نہیں کیا جاسکتا ہے، تو کیفے کی مشروبات پینے میں ایک عادت ہوسکتی ہے. آپ رکھنا چاہتے ہیں. فروری 9، 2014 میں
یورپی جرنل آف غذائیت
میں پتہ چلا ہے کہ ہر دو کپ کے لئے فی دن خرچ کیا جاتا ہے، اس کے بعد میں ذیابیطس کی قسم کے لئے شرکاء کا خطرہ 12 اور 11 فیصد ہوتا ہے، جب کیفیائیڈ اور کیفاف کافی پینے کے بعد. اس سے پتہ چلتا ہے کہ کافی مقدار میں کافی مقدار میں کافی مقدار میں کیفین نہ صرف. وہی بہت سے اقسام کے چائے کے لئے جاتا ہے، جو ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے. سمتھسن کا کہنا ہے کہ "کافی اور چائے دونوں میں اضافی فوائد ہیں کیونکہ ان میں اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں، جو ہمارے مدافعتی نظام کے دفاع میں اضافہ اور بحالی کی وجہ سے ہمارے جسم کی حفاظت کے لئے عمل کرتے ہیں." خاص طور پر گرین چائے میں بھی کم قسم کی ذیابیطس کی مدد کر سکتی ہے. خطرہ، ممکنہ طور پر جونیئر
ذیابیطس اور میٹابولزم
میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، ای جی سی جی نامی ایک مادہ میں امیر ہے. اس دوران، بین الاقوامی جرنل آف ایبیسٹی میں شائع کردہ جائزے کا جائزہ لیا گیا ہے کہ سبز رنگ کی قسمت میں آپ کی کمر لائن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے - ایک دوسرے کے علاوہ ذیابیطس، آپ کے جسم کے وزن میں سے صرف 5 سے 7 فیصد بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز (سی ڈی سی) کے مطابق، مکمل طور پر دو قسم کے ذیابیطس پر. اس وزن میں کمی کی قیمت کے لحاظ سے، "سبز چائے ایک فائدہ مند مشروع ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو چائے میں چینی یا شہد کا استعمال کرنے کے بارے میں محتاط رہنا ہوگا. شامل کاربوہائیڈریٹ کے لئے اکاؤنٹ کو یاد رکھیں، "سمتھسن کہتے ہیں. ان ذیابیطس کے سب سے بہترین اور سب سے زیادہ ذیابیطس کے لئے
> لیکن کیفے کے تمام ذرائع برابر نہیں ہیں. مثال کے طور پر، باقاعدگی سے سوڈا ذیابیطس خوراک میں مثالی نہیں ہے. روایتی طور پر بات چیت، پینے میں بہت سی کیفین نہیں ہے - 33 ملگرام (فی صد) فی کر سکتے ہیں - لیکن اس میں تقریبا 37 گرام (جی) چینی ہے، جس میں تقریبا 9 چمچ اضافی میٹھی چیزیں برابر ہیں. ذیابیطس والے لوگوں کے لئے، یہ شامل چینی اور باقاعدگی سے سوڈا کی بہتر کاربنوں کو آسانی سے خون کی شکر کی سطح کو مسترد کرسکتا ہے.
نومبر 9، 2013 میں
امریکی صحافیوں کے عام صحافیوں میں سوڈا کی طرح نرم مشروبات کریڈٹ میں ایک مطالعہ بھی اہم ہے. دنیا بھر میں موٹاپا کی شرح بڑھانے کے لئے، ان انسولین مزاحمت سے متعلق منسلک ایک اثر، 2 قسم کی ذیابیطس کی شناخت. غذا سوڈا سب معصوم ہو یا نہیں. سمتھسن کہتے ہیں کہ جب یہ مشروبات باقاعدگی سے سوڈا کے مقابلے میں بہتر انتخاب ہیں، تو وہ قدرتی صحت کے فوائد پر مشتمل نہیں ہیں جو کافی اور چائے کرتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ تحقیقی لنکس مصنوعی میٹھی مشروبات کی باقاعدگی سے کھپت میٹابولک بیماری کے لئے زیادہ خطرے اور 2 ذیابیطس کی قسم. اس کے باوجود، غذا کے سوڈا میں صفر شامل ہیں شکر شامل ہیں، لہذا معتدل میں، یہ کسی ایسے شخص کے غذا میں فٹ ہوسکتا ہے جس میں ذیابیطس ہوتا ہے، سمتھسن نوٹ ہے.
شاید ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بدترین کیفین پیڈ؟ یہ توانائی کی مشروبات ہو گی، جس میں ضروری وٹامن کے ساتھ ضروری طور پر سوڈاس کی تعریف کی جاتی ہے. سمسونسن کا کہنا ہے کہ 8 آونس کی 27 جی چینی اور 28 جی کی کاربن ہو سکتی ہے، یہ بتاتی ہے کہ تقریبا تمام کاربون چینی سے آتے ہیں اور ذیابیطس کے لئے غریب انتخاب کرتے ہیں. انہوں نے کہا کہ "کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری پر مشتمل توانائی کے مشروبات خون میں شکر کی سطح پر اثر انداز کریں گے اور جسم کے وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں، خون کی چینی کی چینی پڑھنے کو زیادہ مشکل بناتے ہیں."
اور جب یہ مشروبات اکثر وٹامن کے بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں تو " وہ کہتے ہیں کہ کھانے سے وٹامن اور معدنیات، جیسے غذائی اجزاء بہتر ہوتے ہیں. " اس بات کا ذکر نہیں ہے کہ توانائی کی مشروبات میں کپاس کی دو بار بھی ایک کافی کافی ہے.
خون کا شوگر کنٹرول کرنے کے لئے کتنا کیفین ٹھیک ہے؟
جب یہ کیفین کے محفوظ ذرائع کے ممکنہ صحت کے فوائد کو دوبارہ بنانے کے لئے آتا ہے. یہ ایک سائز نہیں ہے - ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے تمام سفارش. چونکہ خون کی چینی شکریاں انسان سے شخص کی طرف سے مختلف ہوتی ہیں اور کیفین ہر خون کے شکر کی سطح کو اسی ڈگری میں نہیں اٹھاتے ہیں - سمتھسن نے اپنے مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ کچھ "تحقیقاتی رپورٹنگ" کرنے کے لئے مشورہ دے سکیں کہ کس طرح کا انتخاب ان کی مشروبات میں کی کیفین کو متاثر کرے.
ایسا کرنے کے لئے، ایک کپ کافی، چائے یا غذا کے سوڈا کو استعمال کرنے سے پہلے اور بعد میں آپ کے خون کی شکر پڑھنے کی جانچ پڑتال کریں. وہ کہتے ہیں "اس کے بارے میں 200 ملی گرام کافین لیتا ہے، یا" کھانے کے ذریعہ سے خون کی شکر کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے، مشروبات کے ساتھ ساتھ کھا رہے ہو کے ساتھ مطابقت رکھنے کے لئے کوشش کریں ". دو کپ کافی، خون کے شکر کو متاثر کرنے کے لئے، "سمتھسن کا کہنا ہے کہ. اگر آپ کا خون چینی کیشین کو استعمال کرنے کے بعد بہت زیادہ ہوتا ہے تو، آپ کو دوبارہ پیمانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، دو کے بجائے ایک کپ کافی ہے، یا آدف کیفینڈینٹ مختلف قسم کے لئے جانا ہے، اور دیکھیں کہ اگر آپ کے جسم کو برداشت کرنا بہتر ہے. سب کے بعد مئی 2012 میں شائع کردہ
نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیکل
لنکس باقاعدگی سے کافی پینے میں منعقد کیا گیا ہے، قطع نظر یہ ہے کہ آیا جفا کی کیفیت ہے، طویل زندگی تک. نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگر آپ سمتھسن کا کہنا ہے کہ ذیابیطس کے دو تہائی افراد کے ساتھ ہائی بلڈ پریشر بھی ہوسکتا ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ کو خون کے دباؤ میں اضافہ نہ ہونے کی وجہ سے اس کیفیت کو یقینی بنانے کے لۓ اپنے خون کی چینی شکر پڑھنا پڑھنا پڑا. ایک اور خیال: اگر آپ کو کافی پسند ہے اور ہائی کولیسٹرول کے ساتھ، سمتھسن نے وضاحت کی ہے کہ فرانسیسی پریس کافی میں تیل تیل کی ڈیڈی، یا "برا" کولیسٹرول کی سطح کو کچھ لوگوں میں ڈال سکتا ہے جو روزانہ دو سے زائد کپ پیتے ہیں. در حقیقت، کچھ تحقیق اس خیال کی حمایت کرتا ہے کہ فرانسیسی دباؤ، یا غیر واضح شدہ کافی، یہ اثر ہوسکتا ہے. اس صورت میں، ڈپ کافی کافی ہوسکتا ہے.
نیچے کی لائن: "یہ جانیں کہ آپ کے جسم میں آپ کے خون کے شکر اور بلڈ پریشر کی نگرانی کرکے کیفے کی کیفیت کیسے ملتی ہے." یہ آپ کا جسم محفوظ طریقے سے ہینڈل کرسکتا ہے جس کا پتہ لگانے کا بہترین طریقہ بن رہا ہے.
