اقتدار کے 4 راز |

ڈین مارک / گیٹی امیجز

فاسٹ فوٹس

• اس کے بعد آپ بہت اچھے کے لئے ناگزیر ہیں، آپ اقتدار پر عملدرآمد کر رہے ہیں.
• طاقت کو فروغ دینے کے آسان طریقوں کی تلاش؟ اپنے پچھلے کامیابیوں پر واپس سوچیں اور اپنے آپ کو حوصلہ افزائی پیش کریں.

اقتدار کچھ لوگوں کے لئے گندا لفظ کی طرح ہے. اگر تم تمباکو نوشی سے نکلنے کی کوشش کر رہے ہو، وزن کم کرو یا نیا مشق معمول پر رہو، تو اس وقت جب آپ نے یہ سن کر سن کر آپ کو کچلنے کی کوشش کی ہے. لیکن اصل طاقت کس قدر ہے اور کس طرح عمل کرنے میں اکثر غلط سمجھا جاتا ہے.

"اقتدار کے بارے میں بہت غلط فہمیاں یا غلطی ہیں. یہاں تک کہ نام کا اقتدار بھی - لوگوں کو لگتا ہے کہ ان کے پاس ہے یا نہیں، "اوہیو میں کلیولینڈ کلینک میں اسسٹنٹ پروفیسر سکاٹ بی اے کا کہنا ہے کہ. "اقتدار اس شخص پر قابلیت پر مبنی سوچ، عمل، یا تسلسل پر قابو پانے کے لئے شخص کی صلاحیت پر منحصر ہے جس کی طرف کوئی کارروائی نہیں ہوتی."

عظیم طاقتور افراد کو عام طور پر کچھ خصوصیات یا خصوصیات بھی شامل ہیں جن میں ایک غیر معمولی ہونے کی خواہش ہے، توثیقی تاخیر، اور عزم. یہاں تک کہ اگر آپ ان تمام خصوصیات کے مالک نہیں ہیں، تو اب بھی امید ہے.

ہم نے ماہرین سے پوچھا کہ ہمارے ساتھ صرف اقتدار کے کچھ راز شریک ہوں، صرف نئے سال کے لئے:

1. طاقتور دونوں کو سیکھا اور قدرتی ہے. یہ نیو یارک شہر میں ایک نجی عملہ ہے جو پی ایچ ڈی کے ماہر نفسیات چلو کارمیچیل کہتے ہیں، یہ کسی دوسرے پٹھوں کی طرح ہی ہے. وہ بتاتا ہے کہ "آپ کو ایک خاص مقدار میں قدرتی صلاحیت سے پیدا ہوتا ہے، اور پھر آپ اسے تیار کر سکتے ہیں." ​​

"شاید ان کے ڈی این اے کے ذریعہ کچھ لوگ ہیں جو دوسرے حیاتیات سے کہیں زیادہ خرابی برداشت کر سکتے ہیں، لیکن مجھے لگتا ہے کہ ڈاکٹر یہ کہتے ہیں کہ کچھ ایسی چیز ہے جو سیکھا جا سکتا ہے. "یہ ایک خاصیت یا خصوصیت ہوسکتی ہے اگر لوگوں کو یہ براہ راست نہیں بنایا جائے تو اس کی ترقی کی جا سکتی ہے."

2. بی اے کا کہنا ہے کہ تکلیف بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے. بیک اپ کی تکلیف کے ساتھ اقتدار کرنا ہے. "اتنی طاقتور طاقت میں شامل ہونے والی ایک مقصد کو حاصل کرنے کے لئے اشتہاری کی تاخیر، برداشت کرنے میں تاخیر، اور مجھے یہ لگتا ہے کہ یہ سب سے بڑا حصہ ہے. وہ کہتے ہیں کہ اس کی خصوصیت کو فروغ دینا.

3. شاید آپ عظیم طاقتور کام کر رہے ہیں. لوگ اس بات کو تسلیم نہیں کرتے کہ اسکول جانے کی طرح، ٹریفک میں بیٹھی ہے یا آپ کے اگلے پےچک کی منتقلی کی طاقت کے کام ہیں.

"کسی بھی وقت تصور کریں آپ ناجائز ہیں. زندگی میں آپ کے بچے یا آپ کے ساتھی کے لئے آپ کی قربانیاں کس طرح ہیں؟ لوگوں کو اکثر طاقتور یا خواہشات کی نمائش کے طور پر ان کے بارے میں نہیں سوچتا ہے، غیر آرام دہ ہونے کی خواہش ہے، لیکن لوگ ہر وقت ایسا کرتی ہیں. "

4. اپنی توجہ پر توجہ مرکوز کریں. جب ہم اس پر توجہ دیتے ہیں تو طاقت بڑھتی ہوئی طاقت بڑھتی ہے، کارمیچیل کہتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ آپ اپنے مقاصد کو اپنے مقاصد کے ساتھ چپکنے کے لۓ مثبت بنانے کے لۓ اقتدار میں اپنی توجہ بڑھا سکتے ہیں.

"اقتدار پر توجہ دینے کا ایک اور طریقہ اپنے مقاصد کو دوستوں اور خاندان کے ساتھ اشتراک کرنا ہے. انہیں اپنے مقصد کے بارے میں آپ کے ساتھ چیک کرنے کے لئے مدعو کریں. جب وہ ایسا کرتے ہیں، تو یہ آپ کے مقصد پر آپ کی توجہ اور اس طاقت کو آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے.

اقتدار کو فروغ دینے کے ماہرین کی تجاویز

آپ کو اقتدار کے محکمہ میں کمی نہیں ہے؟ ہمارے ماہرین نے کچھ طریقوں کا اشتراک کیا ہے جو آپ اپنے طاقتور پٹھوں کو اپنی مرضی کے مطابق پیش کرسکتے ہیں.

اپنے کامیابیوں پر سوچیں. "سب سے پہلے، آپ کی زندگی میں ایسے وقتوں کو اطلاع دیں جہاں آپ نے اصل میں طویل مدتی کے لئے تکلیف برداشت کرنے کی صلاحیت ظاہر کی ہے. بی اے کا کہنا ہے کہ "آپ قابل قدر سمجھتے ہیں." ​​

ایک بار جب آپ ان کامیابیوں کی ایک فہرست حاصل کرسکتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ اس طاقت کو شاید آپ کے ساتھ کچھ ہوسکتا ہے لیکن اسے نہیں معلوم تھا. ایک سادہ مثال ایک کھلی خرگوش نہیں کرے گی. بی اے کا کہنا ہے کہ "یہ چھوٹا ہے، لیکن یہ اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ تکلیف برداشت کر سکیں."

اپنی حکمت عملی کو یاد رکھیں. بی اے کا کہنا ہے کہ اس تعداد میں سے ایک شخص جس کا مقصد اپنے اہداف تک پہنچا نہیں ہے کیونکہ وہ اچھی حکمت عملی نہیں ہیں. "سمجھنے کی کوشش کریں، بہت ساری چیزوں کے لئے جس نے کسی کو کامیابی حاصل کی ہے یہ صرف طاقت نہیں تھی. ایک ایسی حکمت عملی ہوسکتی ہے جس میں ایک ملازمت ہو، "وہ بتاتے ہیں.

خود کو کچھ سست لگائیں. کارمیچیل کا خیال ہے کہ طاقت طاقتور وسائل ہے. وہ کہتے ہیں "ہم صرف وقت میں کسی بھی وقت دستیاب خود مختار ہیں." چونکہ ہم ایک ہی وقت میں سخت غذا شروع نہیں کرسکتے ہیں اور سگریٹ سے نکلنے سے قاصر ہیں، اسی طرح حکمت عملی کو مضبوطی سے استعمال کرنے کے لئے یہ سمجھدار ہے.

متعلقہ: آپ کی صحت بہتر کیسے ہو سکتی ہے

"مثال کے طور پر، اگر آپ جا رہے ہیں ایک کاکیل پارٹی کے لئے اور مقصد گھوڑوں کی اونچائی پر قابو پانے سے بچنے کے لئے ہے، اپنے آپ کو کچھ دوسرے شعبے میں لینا دینا - اپنے آپ کو پارٹی کے ٹیکسی لینے کے بجائے سب وے کے بجائے پارٹی کے لۓ، ٹاورنگ سٹائلٹس چھوڑ، یا دیر سے نیند کی منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دی جائے. اگلے صبح، "وہ کہتے ہیں.

تشویش پیش کرتے ہیں. اپنے مقصد کو حاصل کرنے کے لۓ، اپنے آپ کو اپنی تکلیف کے لئے ایک تشہیر پیش کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر تم تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہو، اپنے آپ کو ایک مالیاتی حوصلہ افزائی پیش کرو. ہر دن جسے تم دھواں نہیں کرتے ہو، اس تکلیف کے لۓ خود کو معاوضہ دیں. ایک طویل مدتی تشویش کے طور پر، آپ واقعی واقعی چاہتے ہیں اسے منتخب کریں اور اس کو خریدنے کے لئے "تکلیف دہ رقم" استعمال کریں.

یہ ایک حکمت عملی کا استعمال کرتا ہے کیونکہ آپ خود کو اپنی تکلیف کے لۓ معاوضہ دے رہے ہیں. آپ کو حوصلہ افزائی ہے کیونکہ آپ اسے مالی اجروثواب چاہتے ہیں، اور اگر آپ ناکام رہے تو آپ کو اگلے دن دوبارہ اس کے لے جانے کے لۓ اسی حوصلہ افزائی کا سامنا کرنا پڑے گا.

کارمائیلیل کا کہنا ہے کہ یوگا اور مراعات بہترین طاقتور قوت کو بڑھانے کے لئے ہیں. . وہ کہتے ہیں کہ "یوگا بہت سی چیزوں کے بارے میں ذہنی بیداری شامل ہوتی ہے، کبھی کبھی معمولی جسمانی تکلیف بھی شامل ہوتی ہے." - وہ کہتے ہیں کہ کسی نے ان کی چوٹیوں سے پہلے یودقا کی موت کے دوران جلا دیا تھا؟ ". " ترقی کا خیر مقدم کے طور پر معمولی تکلیف کا سامنا کرنا سیکھنا، پیسے پر، ذہنی طاقت اور طاقت کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. "

آپ کے مقاصد کو ترتیب دیں

اگر آپ واقعی زراعت سے متعلق طاقت پر کام کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے مقاصد پر دوسرا نظر ڈالیں. اپنے مقاصد کو تبدیل کریں تاکہ آپ ان تک پہنچنے کا امکان زیادہ ہوں. سب سے پہلے، چھوٹے مقاصد کو برقرار رکھنے کے، ماپنے، اور منظم. چھوٹی کامیابیاں منانے کے لئے یاد رکھیں، اور ڈچ خود بخود غیر مستحکم کی طرح "میں نہیں کر سکتا،" "میں کبھی نہیں،" اور "یہ ناممکن ہے".