ریٹائرمنٹ کے بعد ایک مقصود زندگی کیسے رہیں

اپنے دوستوں، ہمسایہ جات، یا ساتھیوں کے ساتھیوں کے ساتھیوں کے ساتھ کھیل کھیلنے کی طرف سے اپنا دماغ تیز رکھو. گیٹی امیجز

کلیدی لواحقات

بچوں کے بعد آپ اور ریٹائرڈ سے، زندگی میں ایک مقصد آپ کی زندگی کی مدت کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے.

آپ کے دماغ اور جسم کو آپ کو پہلے سے ہی محبت کرنے والے کاموں کو برقرار رکھنا، لیکن نئے تجربات کے ساتھ بھی ضم. آپ کی زندگی پر،

نفسیاتی سائنس میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق. نیو یارک میں اوٹوا، اونٹاریو اور روچسٹر یونیورسٹی کے کارٹنن یونیورسٹی کے محققین نے 14 سال تک 7،000 سے زائد امریکی بالغوں کی جسمانی اور ذہنی صحت کو 20 سے 75 سال تک دیکھا، اور یہ محسوس کیا کہ ان لوگوں نے محسوس کیا کہ ان کا مقصد مقصد یا سمت ہے زندگی میں وہ لوگ جنہوں نے نہیں کیا تھا. آپ کو ریٹائر کرنے کے بعد اور آپ کے بچوں نے گھر چھوڑ دیا ہے، محسوس کرنا آسان ہے اگرچہ آپ کو کچھ بھی نہیں کرنا باقی ہے. لیکن بوڑھا، نیویارک میں کینسیس کالج میں مشاورتی اور انسانی خدمات کے سیکشن میں ای پروفیسر ای. کرسٹین مول، اور امریکی مشاورتی کے پروفیسر ای. کرسٹین مول، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ پرانے بالغوں کو ابھی تک کیریئر کے مقاصد اور سمت میں بھی ہوسکتا ہے. ایسوسی ایشن.

وہ کہتے ہیں کہ وہ جمی بفیٹ کو ایک نوڈ کے ساتھ، شکر گزار کا ایک رویہ رکھتے ہیں: آپ نے کیا کیا ہے اور آپ کہاں ہیں، اور اس کے زیادہ سے زیادہ نظر آنے کے لئے شکر گزار رہو. "کام کرو،" ڈاکٹر مول نے مشورہ دیا ہے کہ شاید ان 10 طریقوں میں سے ایک سے زیادہ معقول زندگی زندہ رہیں.

1. ایک جم میں شمولیت اختیار کریں

تعریف کی؟ البرٹ آئنسٹین کالج آف میڈیسن میں نفسیات اور رویے کی سائنس کے شعبہ میں ایک پروفیسر گری کینیڈی، ایم ڈی، کا کہنا ہے کہ نہ صرف آپ جسمانی مشق میں ملیں گے بلکہ آپ دوست بھی کرسکتے ہیں اور خود کو مضبوط بنانے والے گروپ کی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں. نیویارک شہر میں مونٹیفائر میڈیکل سینٹر میں جریٹریٹری نفسیاتی ڈویژن کا ڈویژن.

متعلقہ: آپ عمر کے طور پر تیز کیسے رہیں

اپنے جم کے دوستوں کے ساتھ تاریخیں بنانا آپ کے کیلنڈر کو بھرتا ہے اور آپ کو کچھ دیکھنے کے لۓ کچھ دیتا ہے. 2011 ء میں شائع کردہ ناروے کے محققین نے سروے کی طرف سے ایک

کھیلوں اور مشق میں طبقے اور سائنس پایا کہ کسی بھی سطح پر کسی بھی سطح کو بہتر جسمانی اور ذہنی صحت سے منسلک نہیں، خاص طور پر بوڑھے مرد اور عورتوں کے لئے. "اگر آپ ایک پہیے پر محدود ہیں تو، آپ اب بھی آپ کے ہاتھ یا آپ کے ابرو بھی منتقل کر سکتے ہیں - یہ مشق کرنے کی طرح ہے." 2. اپنی دلچسپیاں جاری رکھیں

آپ سے ریٹائرڈ ہونے سے پہلے آپ کے پسندیدہ پیسٹائم کیا تھے - کراسٹنگنگ، باغبانی، رقص، یا گالف؟ مول کا کہنا ہے کہ اب روکنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. آپ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اپنے شوق کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن آپ ان چیزوں کو بھی کر سکتے ہیں جو آپ سب سے لطف اندوز کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں "آج جو کرنے کے قابل ہو آپ کو فٹ ہونے کے لئے آپ کو پسند ہے،" وہ کہتے ہیں.

3. ڈاکٹر کینیڈی کا کہنا ہے کہ سیاسی طور پر فعال بنیں

پرانے بالغوں نے شہر کونسل کے اجلاسوں میں شرکت کرنے اور ان کی حکمت اور ان کے تجربے کا اشتراک کرنے کا وقت ہے. امیدواروں کی مہموں پر کام کرنے پر غور کریں جن کے خیالات آپ کرتے ہیں. اگر آپ مہم کے ہیڈکوارٹرز میں جانے میں قاصر ہیں تو، مول کہتے ہیں، آپ کے گھر سے فون کال کرنے کے رضاکارانہ.

4. ایک نیا نیا کرنے کی کوشش کریں

ریٹائرمنٹ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ زندگی سے ریٹائرمنٹ کرتے ہیں، ایک شکاگو کے علاقہ نفسیات اور پی ایچ ڈی، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ

کامل سے بہتر ہے: 7 آپ کی اندرونی تنقید کو کچلنے کے لئے حکمت عملی اور ایک زندگی بنائیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں . وہ کہتے ہیں "یہ ایک نئی چیز کی کوشش کرنے کا ایک موقع ہے - ممکن ہو کہ نئی زبان سیکھو یا کہیں بھی سفر نہ کرو". اپنے مقاصد کو دوبارہ بھیجنے کے بعد دوبارہ آپس میں رجوع کریں کہ آپ اپنے وقت کیسے خرچ کرتے ہیں. 5. اسکول واپس جائیں

آئی آئی جی لیگ کے اسکولوں سمیت کئی کالجوں اور یونیورسٹیوں نے سینئر سیارے کے مطابق، 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کے افراد کے لئے ایک ٹیکنولڈ وسائل کے مطابق، بزرگوں کو کوئی چارج نہیں کورس میں آتے ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بہت سارے ٹیکسی پر مبنی نہیں ہیں، مثال کے طور پر، سائن اپ کریں اور کمپیوٹر اور سوشل میڈیا کو بہتر طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں سیکھیں، سیررایوز کے اپٹیٹ یونیورسٹی ہسپتال کے جریٹریوں کے ادویات اور ڈویژن کے چیف، ایم ڈی، شیرون برگن مین کہتے ہیں. ، نیو یارک، اور امریکی گریٹریکس سوسائٹی کے سابق صدر. اگر آپ گھر کے اندر ہیں تو وہ کہتے ہیں، آن لائن کورسز لے لو.

6. رضاکار

مقامی کھانے کی پینٹری یا لائبریری ممکنہ طور پر آپ کی مدد کا استعمال کرسکتے ہیں، اور اس وجہ سے علاقے کے ہسپتالوں اور نرسنگ گھروں میں ہوسکتی ہے. رضاکارانہ طور پر آپ کو نکالنے اور تمام نسلوں کے لوگوں کے ساتھ مل جائے گا، کینیڈی کہتے ہیں، اور باقاعدگی سے کچھ کرنے کے لئے کہیں کہیں رہیں گے. آپ کو ضرورت محسوس ہوگی.

7. کینیڈی کا کہنا ہے کہ ثقافت میں اپنے آپ کو ضائع کرنا

فعال ذہنی طور پر فعال طور پر فعال رکھنے کے طور پر اہم ہے. منصوبے مقامی آرٹ گیلریوں، عجائب گھروں اور سائنس مراکز کو نئی چیزوں کو جاننے اور دیکھتے ہیں کہ آپ یاد کر سکتے ہیں. اگر آپ موبائل نہیں ہیں تو، آپ آن لائن بہت سے ثقافتی اداروں کو دیکھ سکتے ہیں.

8. کھیلوں میں حاصل کریں

پڑوسیوں کے لئے یا آپ کے چرچ یا سینئر سینٹر کے لۓ دیکھو جو پل، پوکر، یا اسی طرح کے حصول میں دلچسپی رکھتے ہیں، اور اس گروپ کو تشکیل دیں جو باقاعدگی سے کھیلنے کے لئے ملیں. ایک ساتھ نہیں مل سکا؟ شطرنج یا آن لائن دیگر آن لائن کھیلنے کے.

9. کینیڈی کا کہنا ہے کہ ایک امیرطس بنیں

اپنی پیشہ ورانہ مہارت کا استعمال کریں. اگر آپ ریٹائرمنٹ سے قبل ایک اکاؤنٹنٹ تھے، تو آپ دوسرے سینئروں کی مدد کے لئے ٹیکس وقت پر آپ کی خدمات رضاکار کرسکتے ہیں. اگر آپ استاد تھے تو، پڑھنے پر غور کریں یا کتابوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے، بظاہر خراب.

10. بچے کا کہنا ہے کہ

مقامی بچوں کو بچوں کی دیکھ بھال کی ضروریات کے ساتھ مدد کرنے کے لئے اپنا وقت استعمال کریں. یہ تھوڑا سا اضافی نقد بھی لے جا سکتا ہے.

اور آپ کو اپنے نالی کو ڈھونڈنے کے لۓ تھوڑی دیر لگتی ہے تو آپ کو حوصلہ افزائی نہ کریں. ڈاکٹر برگنمان کہتے ہیں کہ "کسی چیز کی طرح، آپ اسے ابھی مار نہیں سکتے، لیکن آپ کو تلاش کرنا چاہئے."