Blythe ڈینر صرف ایسا کر رہا تھا کہ اچھی ماں اور دادی کیا کر رہے ہیں - اس کے بڑے بچوں کی درخواست پر مقامی اسٹور سے بھول گئے ہیں. جب دوسری صورت میں زبردست کام 68 سالہ اداکارہ کے ساتھ ایک حیرت انگیز جذباتی ہڈی سے مبتلا تھا.
"آپ کی ضرورت ہے جب آپ کے بچے کو بالغ ہو تو یہ بہت اچھا ہے کہ سب خود کو کافی ہے". "تو میں سوچ رہا تھا، 'کیا یہ بہت اچھا نہیں ہے کہ میں یہ کر سکتا ہوں؟' '
ایسا لگتا ہے کہ تم سوچتے ہو کہ وہ آخری منٹ کے گروسری رنز کے لئے ایک شیکر ہے، اس وقت ڈینر (دو کی ماں، دو سال کی دادی، اور مردہ ڈائریکٹر، بروس پٹوٹرو کی بیوی) کیونکہ اس نے گزشتہ ماہ انکشاف کیا ہے کہ وہ اندازہ 10 ملین امریکیوں میں سے ایک ہے جو آستیوپروسیس ہے، جو ایک بیماری ہے جسے ہڈیوں کو کمزور کرنے کی وجہ سے کمزور ہوسکتا ہے. حقیقت یہ ہے، 50 سال کی عمر سے زائد خواتین میں سے ایک میں ان کی عمر میں آسٹیوپورس سے متعلقہ فریکچر پڑے گا، اس کے صحت اور انسانی خدمات کے مطابق. اس طرح کے زخموں کو اہم دائمی درد اور نقل و حرکت اور آزادی کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے. شدید ہپ آسٹیوپوروسس سے خامیاں بھی موت کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہوتے ہیں.
ڈینر نے پہلے ہی اس پر شبہ کیا کہ وہ آسٹیوپوروسس ہوسکتا ہے جب کچھ سال قبل اس نے اس کے پیر کو توڑ دیا. اس واقعہ نے مجھے احساس کیا کہ میں ہر چیز کو یقینی بنانا چاہتا ہوں جسے میں مضبوط کر سکتا ہوں. ہڈیوں. "
Blyt وہ گوینتھ (اور عورتوں کے ہر جگہ) کے لئے ڈنر کا پیغام
آپ کو لگتا ہے کہ ڈنر کی طرح ہالی ووڈ تجربہ کار پہلے سے ہی ایک صحت مند طرز زندگی میں رہتا ہے، لیکن وہ اعتراف کرتی ہے کہ اس کی صحت ہمیشہ اس کے ذہن میں نہیں تھی. وہ کہتے ہیں "میں بہت شرارتی محسوس کرتا ہوں لیکن میں کبھی کبھی بے پروا ہو جاتا ہوں." "لیکن آسٹیوپوروسس ایک خاموش بیماری ہے اور خواتین اکثر اس کے بارے میں نہیں جانتی ہیں جب تک کہ وہ ٹوٹے ہوئے ہڈی نہیں ہوتے."
یہی وجہ ہے کہ ڈینر کے لئے خواتین، خاص طور پر اپنی بیٹی، گوینیت پالتو سال سے پتہ چلتا ہے کہ اس نے اونسٹینیا یا ہڈی کے نقصان کے ابتدائی علامات تھے. "اس نے ابھی حل کیا ہے، لیکن ہم شوبز کے بارے میں کرتے ہیں کے مقابلے میں صحت کے بارے میں مزید بات کرتے ہیں. اس کی ویب سائٹ، گپ کے ساتھ، وہ صرف اتنا سنجیدہ ہے. وہ کہتے ہیں. "
آسٹیوپوروسس کے بارے میں آگاہی پھیلانے کے لئے، ڈنر مشترکہ طور پر سپانسر کے خطرہ پر ایک معلومات کی ویب سائٹ، Act2ReduceFractures.com کو لانچ کرنے میں مدد کر رہا ہے. میرے لئے، یہ سب سے اہم بات ذہین رہنا اور اپنی تعلیم کو جاری رکھنا ہے. ایمگن، امریکی ہون ہیلتھ، گلوبل ہیلتھ لونگ فاؤنڈیشن، اور پرانے خواتین کے لیگ.
"ہر عورت کے لئے ہر دوا صحیح نہیں ہے، اور وہاں بہت سے اختیارات ہیں کہ ہم صرف خواتین کو فروغ دینے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں اور ان کے ڈاکٹر کے ساتھ ایک حقیقی منصوبہ "، ڈنر کی وضاحت کرتا ہے کہ اس طرز زندگی کو کھانے کی طرح تبدیلیاں بدلتی ہیں اور مشق اس حالت کو مدنظر رکھنے کے اہم حصے ہیں.
ڈنر کی مشق ختم
ڈنر کی زندگی میں سب سے بڑا تبدیلی اس کے آسٹیوپورس تشخیص سے باقاعدگی سے ہے. ورزش شیڈول، اور نہ ہی کوئی مشق: وہ وزن چلنے والی سرگرمیاں کرنے کی اہمیت کو جانتا ہے جیسے چلنے والی، جس کی وجہ سے آپ کے پٹھوں کے سرکلر نظام کے خلاف کام کرنے کے لۓ ہڈی بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. esistance یا کشش ثقل اور اس طرح طاقت کی تعمیر. ڈنر کی وضاحت کرتا ہے کہ "آپ ان سب چیزوں کو تیر اور کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو واقعی منزل پر مارنے اور اثرات مرتب کرنے کی ضرورت ہے." "یہ وہی ہے جو ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے."
اگرچہ ورزش کے لئے وقت میں نچوڑ، اداکارہ کے لئے مشکل ہو چکا ہے، جو تین آئندہ فلمیں (
آپ کی تعداد ، <لکی ون ، اور توسیع ). تاہم، ہر روز کم سے کم 30 منٹ تک وہ چلنے کے بارے میں بہت پریشان ہیں. اس نے اپنی زندگی میں طاقت کی تربیت کے لۓ کچھ تخلیقی طریقوں کو بھی سوچا ہے. ڈنر کا کہنا ہے کہ "اگر میں خریداری سے باہر ہوں، میں ہمیشہ ایک ری سائیکلبل بیگ لے آؤں گا،" انہوں نے مزید کہا کہ وہ پلاسٹک کا استعمال نہیں کرتا ("یہ ایسی کوئی نہیں ہے"). "میں نے نصف میری جوانی میرے پرس میں ڈالے گا، لہذا میں اس طرح سے توازن رکھتا ہوں، اور یہ کہ میں اپنے وزن میں چلنے والا چل رہا ہوں جہاں بھی ہوں."
ایک ہڈی دوستانہ غذا
خوراک کے طور پر، ڈنر نے ہڈی کے فروغ دینے والے غذائی اجزاء وٹامن ڈی اور کیلشیم میں امیر کھانا شامل کرنے کا ایک نقطہ بناتا ہے. وہ خاص طور پر پودے پر مبنی کیلشیم کے ذرائع جیسے پتلی سبز سبزیوں کا ایک پرستار ہے. وہ کہتے ہیں کہ وہ اس کے باغ میں بڑھتی ہے، جس میں وہ اپنے باغ میں بڑھتی ہے.
"لوگوں نے کبھی کبھی ان کی ناک کو کالی میں ڈال دیا، لیکن اگر آپ کالی چپس کرتے ہیں تو، وہ بہت اچھا ہیں." اس کے ٹپ: تھوڑا سا نمک، مرچ، اور آپ کی پسند کا مسالہ چھڑکاو، پھر کچلنے تک روٹی سست. وہ کہتے ہیں کہ "یہ بہت اچھا ہے".
چاہے وہ اپنے مشق میں چپکے رہیں، اس بات کو یقینی بنانا کہ اس کی خوراک میں بہت ساری سبزیاں شامل ہیں، یا اپنی زندگی میں خواتین کے ساتھ صحت کی بات چیت جاری رکھنا، ڈنر اپنے نئے، ہڈی- انہوں نے کہا کہ تعمیراتی طریقوں.
"میں ان اداس خواتین میں سے ایک نہیں بننا چاہتا ہوں جو بھی تیز رفتار یا پیر کو استعمال کرنا پڑتا ہے." "یہ واقعی ضروری ہے کہ میں ایسا کروں کیونکہ میں ایک فعال دادی بننا چاہتا ہوں. اور میں اداکار رکھنا چاہتا ہوں - اتنا ہی ہے کہ میں مرحلے پر مریض کو چھوڑنا چاہتا ہوں، "اس نے کچھ دیر سے اعتراف کیا. "یہ میرا خواب ہوگا."
