دائمی رکاوٹ پذیری بیماری (COPD) کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے، ورزش کچھ ایسی چیز ہے جو خوف یا یہاں تک کہ خوف سے بھی ڈرتے ہیں. ایک ترقی پسند پھیپھڑوں کی بیماری جو سانس لینے میں دشواری کا باعث بنتی ہے، COPD ایک چھوٹی سی چٹائی کی طرح سادہ جسمانی سرگرمیوں کو بنا سکتی ہے یا اس کی تیاریوں کو ختم کر سکتی ہے. لیکن مشق COPD مریضوں کے جسمانی اور جذباتی صحت مند کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، جبکہ غیر فعالی ان کی حالت خراب کر سکتی ہے.
"روزمرہ سرگرمیوں کا انتظام کرنے کے قابل ہونے کے باعث مریض کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے،" Froedtert ہسپتال میں ایک پلمونولوجسٹ، ایم ڈی، رینڈولف لبچک نے کہا. اور ملواکی میں وسکونسن میڈیکل کالج. "یہ ایک شخص کی موڈ کو بہتر بناتا ہے، اس کے لۓ اس کی کمائی کو کنٹرول کرنے کے لۓ تھوڑا سا زیادہ کم کرنا ہوگا. بہتر سمجھنے سے بہتر فائدہ اٹھانے سے زیادہ زیادہ فعال رہتا ہے.
امریکی کالج آف سپورٹ میڈیسن نے خبردار کیا کہ اگر COPD مریضوں کو غیر فعال رہتا ہے تو ان کے دل کی تقریب اور عضلات بڑے پیمانے پر کمی کر سکتی ہے. ڈاکٹر Lipchik نے کہا، "جب ایک شخص کے علامات زیادہ شدید ہو جائیں گے، تو وہ کسی بھی قسم کی سرگرمی سے بچیں گے جو سانس لینے میں مصیبت پیدا کرے گی." "یہ آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ فیصلہ کن بننے کی وجہ سے سرپل کی طرف جاتا ہے اور بنیادی جسمانی سرگرمی کو بھی ناکام بنانے میں ناکام ہے."
سانس کی قلت اور توانائی کی کمی کی وجہ سے لوگوں کو COPD کے ساتھ لوگوں کو سرگرمیوں کو روک سکتا ہے جو ان کے ساتھ ساتھ سماجی بات چیت حیرت انگیز بات نہیں، تقریبا 40 فیصد مریضوں کو ڈپریشن سے گریز ہوتی ہے.
"بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ اگر یہ گھر چھوڑنے کی بہت کوشش کرتا ہے تو کیوں پریشان ہوسکتا ہے،" پلمونری، الرجی، ایم ڈی، کلیولینڈ کلینک میں اہم دیکھ بھال کے ادویات محکمہ. "یہ سنبھالنے کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے کہ لوگ ایسی چیزیں نہیں کر سکیں جو انہیں خوشی لاتے ہیں. اس وجہ سے سرگرم رہنا بہت ضروری ہے.
کسی بھی قسم کی ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. وہ آپ کے آکسیجن کی سطح اور دل کی شرح کی نگرانی کرنا چاہتے ہیں، اور آپ کے لئے صحیح مشقوں کی شناخت کرنے کے لئے تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں.
"کبھی کبھی [مریض] کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ کسی میراتھن نہیں ہے، شمالی کیرولینا اسکول آف میڈیکل یونیورسٹی میں پلمونری اور اہم دیکھ بھال کے ادارے کے ایک اسسٹنٹ پروفیسر ایشلے ہینڈرسن نے کہا.
چلنے، ایک سٹیشنری موٹر سائیکل سواری اور بڑے پیمانے پر پٹھوں کے گروہوں کو استعمال کرتے ہوئے سوئمنگ کم کرنے کے لۓ کم اثر اندازی ایروبک مشقیں اور کر سکتے ہیں. سانس لینے کو بہتر بنانے میں مدد.
Lipchik نے مزید کہا کہ ہلکی طاقت کی تربیت، جیسے ہلکے وزن کو اٹھانا، عضلات کو کمزوری سے روکنے کے لۓ روک سکتا ہے. لیکن اس سے زیادہ مت کرو. انہوں نے کہا کہ "آپ ابھی تک سانس لینے سے محروم ہو جائیں گے."
COPD کے لوگ لوگ مشق کے دوران ان کی سانس لینے سے بہت زیادہ واقف ہوتے ہیں. پیسہ پر چکن سانس لینے میں ناک کے ذریعے اور باہر نکلنے والے ہونٹوں کے ذریعے سانس لینے میں شامل ہوتا ہے. جب آپ اپنے ہونٹوں سے پیروی کرتے ہیں تو جب آپ کے ایئر ویز میں مزاحمت بڑھتی ہے تو انہیں کھلے رہنے میں مدد ملتی ہے. سانس لینے میں دو بار جب تک سانس لینے کی ضرورت ہے.
"سینے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کسی بھی قسم کی کارڈی سرگرمی کرنے سے آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں اس قسم کی سانس لینے کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے اور اس کے دل میں پھیپھڑوں کا کیا فائدہ ہوتا ہے. ڈاکٹر ہینڈرسن نے کہا. "
پی سی او ڈی کے مریضوں کو پلمونری بحالی سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، یہ ایک پروگرام ہے جس میں غذائیت کی مشاورت، سانس لینے کی حکمت عملی، اور گروپ مشاورت کے ساتھ مشق رہنمائی کو جوڑتا ہے.
" ہم جس طرح بہتر بنانے کے لئے کر سکتے ہیں. COPD کے ساتھ] محسوس ہوتا ہے کہ وہ کس طرح طویل عرصے سے کام کریں گے، "ہینڈرسن نے کہا. "یہ یقینی طور پر ایک دائمی بیماری ہے، لیکن ہمیں اسے کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہے."
