کس طرح ایپلی کیشنز اور ٹیک ذیابیطس کو متاثر کرسکتے ہیں

ٹیک عادات میں ذیابیطس پر مثبت یا منفی اثر ہوسکتا ہے کہ آپ کس طرح اس کا استعمال کرتے ہیں. گریوری لی / گیٹی امیجز

ٹیکنالوجی آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ آپ کی صحت کے بارے میں اہم اعداد و شماروں کو ٹریک کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ بھی آپ کو کورس سے دور کرنے کی دھمکی دے سکتی ہے. نیویارک شہر میں ویل کنویل میڈیسن اور نیویارک - پریبیریا ہسپتال کے ایک ماہر نفسیات سوس ایونز، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ "مجموعی طور پر، پیغام انصاف سے انصاف کا استعمال کرنا ہے." "اگر آپ اسے اپنے مشق اور نیند کی نگرانی کے لئے استعمال کر رہے ہیں تو، یہ واقعی مددگار ثابت ہوسکتی ہے لیکن وقت کی حد کو محدود کر سکتا ہے."

اطلاقات جو لوگ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو مدد کر سکتے ہیں

لووری نیوزوم، 58 سالہ واشنگٹن، ڈی سی سے قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ، ایک اچھی چیز کے طور پر ٹیکنالوجی دیکھتا ہے. وہ اطمینان کا استعمال کرتا ہے جو ورزش اور کھانے کی انٹیک کو ٹریک کرتی ہے. وہ کہتے ہیں کہ "یہ مجھے رینج میں رہنے میں مدد ملتی ہے."

اور اس کی تحقیقات کے بعد اس کی تحقیقات: اکتوبر 2012 میں اشاعت شدہ اکتوبر 2012 میں صحافی کلینیکل ذیابیطس ، فون ایپس کا استعمال کرتے ہوئے بہتر ذیابیطس مینجمنٹ کی قیادت کریں. آپ کی کاربیاں شمار کرنے میں مدد کرنے کیلئے ایپس موجود ہیں، خون کی شکر، اور لاگ ان کی ورزش، اور یہاں تک کہ جو بھی آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے ان سے انسولین کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نیو یارک شہر میں پانچویں ایونیو اندرورنولوجی کے ساتھ ایک اینڈوسکرنولوجسٹ، ایم ڈی کیرولین میسر کہتے ہیں، "اگر آپ اس کے بارے میں سوچیں تو یہ واقعی زندگی بچا سکتی ہے." "آپ ٹائمز اسکوائر کے بیچ میں پکڑے جاتے ہیں اور کسی انسولین کو نہیں رکھتے ہیں، اور آپ کسی کے ارد گرد کسی کو تلاش کرسکتے ہیں." ​​

ایپلائینسز کو بھی وزن میں کمی کی کوششوں میں مدد کے لئے ثابت کیا گیا ہے - ایک اور اہم عنصر ہر کسی کے لئے جو زیادہ وزن ہے اور 2 ذیابیطس کی قسم ہے. جنوری 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، رائل سوسائٹی انٹرفیس میں، ان لوگوں نے جنہوں نے ایک آن لائن وزن مینجمنٹ پروگرام میں حصہ لیا - اور واقعی حصہ لیا، مطلب یہ کہ وہ باقاعدگی سے اور منسلک ہیں. دوسرے ارکان کے ساتھ - چھ ماہ کے دوران ان کے جسمانی وزن میں 8.3 فی صد کا وزن ضائع ہوا. 4.1 فی صد ان لوگوں کے لئے جنہوں نے فعال طور پر شرکت نہ کی.

آن لائن گروہوں کو بھی ذیابیطس کے ساتھ کم از کم محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. Newsom کا کہنا ہے کہ وہ عام طور پر تبصرہ نہیں کرتا، لیکن وہ دوسروں سے پڑھتا اور سیکھتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ "مجھے یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہاں ایک ایسے لوگوں کی کمیونٹی ہے جو سمجھتے ہیں کہ میں کیا جا رہا ہوں.".

میڈیکل ایڈوانسمنٹ

ذیابیطس کے ادویات بھی اعلی درجے کی ہیں، ٹیکنالوجی سے منسلک. مثال کے طور پر افریزا، تیز رفتار کام کرنے والی انسولین ہے جو انجکشن کی ضرورت نہیں ہے. اور ڈیکسیک کام حقیقی وقت میں کسی بھی خون کے شکر کی تبدیلیوں کے بارے میں انتباہ کرتا ہے.

Downsides of Technology

یہ پکڑنے والا ہے: اسکرینوں پر بہت زیادہ وقت خرچ کرنا خراب چیز ہوسکتی ہے. ایونز کا کہنا ہے کہ "آن لائن ہونے کا ایک بہت بڑا وقت ہو سکتا ہے." "یہ وقت لگتا ہے کہ سونے اور مشق اور سماجی کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، اور وہ سب جسمانی خوشحالی کے لئے واقعی اہم ہیں." ​​

آپ کو فاسٹ فیس بک کو فوری طور پر چیک کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، اور اگلے چیز جو آپ جانتے ہیں، ایک گھنٹہ چلا گیا ہے. اب آپ کو منصوبہ بندی سے بعد میں بستر میں جانا پڑے گا، جو لوگ ذیابیطس کے ساتھ دشوار ہوسکتے ہیں کیونکہ کافی نیند نہیں گہرائی کی سطح بڑھتی ہے، آپ بھوک محسوس کرتے ہیں جبکہ آپ لیپٹن کی سطح کو کم کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو محسوس کرنا مشکل ہوتا ہے. مکمل، ایونز کا کہنا ہے کہ. نتیجے کے طور پر، آپ اگلے دن کو ختم کر سکتے ہیں.

پھر وہاں ٹول ٹیکنالوجی آپ کے دماغی صحت پر لے سکتی ہے. اپریل 2016 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے حوالے سے صحافیوں اور زندگی کی جرنل میں، ذیابیطس والے افراد کو دو سے تین گنا زیادہ متاثر ہوسکتا ہے. اور جنوری 2016 میں اشاعت شدہ ایک مطالعہ کے مطابق، ڈپریشن اور پریشان ،

سوشل میڈیا پر لاگ ان کرتے ہیں اکثر اکثر ناخوش احساسات میں اضافہ کرسکتے ہیں. محققین نے 1،700 سے زائد بالغوں کا سروہ کیا اور ان لوگوں کو معلوم کیا جو سماجی میڈیا پر مزید وقت خرچ کرتے تھے وہ بہت زیادہ متاثر ہوئے تھے.

اس کے بارے میں سوچو: سماجی میڈیا ڈسپلے پر ہر کسی کی کامیابیاں رکھتا ہے. ایک دوست نے صرف 20 پونڈ کھو دیا، جبکہ اس کے 5K ریس ٹائم کے بارے میں ایک دوسرے کے دوست نوبل برگ. ان سب کے لئے بہت اچھا ہے، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو موازنہ کریں اور اس کے نتیجے میں محسوس کریں تو آپ کے لئے بہت اچھا نہیں ہے. جانی نہیں ہے. آپ کے ٹی وی، فون، لیپ ٹاپ اور ٹیبلیٹ کے تمام سائز اور سائز کی اسکرین کی طرف سے - جسم کی قدرتی سردیڈے تال سے مایوس ہوسکتا ہے، یہ صحت مند نیند شیڈول میں رہنا مشکل ہے. ٹیکنالوجی کے ساتھ صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح

جب آپ ذیابیطس ہوتے ہیں تو ٹیکنالوجی کا استعمال کرنے کا صحیح اور غلط طریقہ ہے. یہ تجاویز کو یقینی بنائیں کہ ٹیک کے ساتھ آپ کا تعلق ذمے دار ہے:

اپنی موجودہ ٹیکنالوجی کی کھپت کا اندازہ کریں.

"ایک ہفتے کے لئے اسے ٹریک کریں اور پھر ایک نظر ڈالیں اور اپنے آپ سے پوچھیں، 'کیا ایسا ہے جو میں واقعی میں کرنا چاہتا ہوں ؟ '' کیا یہ آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی، نیند یا منصوبہ بندی کرنے کی صلاحیت سے دور ہے؟ کیا آپ کے استعمال کو کم کرنے کے لئے فائدہ ہو گا؟ ایونز کا کہنا ہے کہ "لوگ یہ نہیں جان سکتے کہ وہ کتنے حقیقی وقت آن لائن ہیں." "یہ ایک جاگ اپ کال ہو سکتا ہے." الیکٹرانکس کو بند کر دیں، خاص طور پر ان لوگوں کو نیلے رنگ کی روشنی کے ساتھ، بستر سے پہلے ایک گھنٹہ پہلے.

اس میں قدرتی نیند میں پیدا کرنے والے ہارمون melatonin کی پیداوار میں اضافہ، اس طرح آپ کے امکانات میں اضافہ میں مدد ملے گی. ایک نائٹ نیند نیند حاصل کرنے کے لئے. مدد کرنے والے ایپس کے لئے ٹیکنالوجی کا استعمال کریں.

محتاط رہیں کہ بورڈ پر جانے کی ضرورت نہ ہو. بہت زیادہ اسکرین کا وقت آپ کو اتنا ہی ہوشیار بنانا ہے اور فروری 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ جرنل روک تھام طبقہ نوجوانوں میں تشویش اور ڈپریشن کے خطرے سے بھی اس کے استعمال سے منسلک ہوتا ہے، جو مشورہ دیتے ہیں کہ بالغوں کے لئے یہ صحیح ہوسکتا ہے. سوشل میڈیا سیشن پر وقت کی حد رکھو.

ایونز آپ کو اپنے نیوزفریڈ کو دیکھنے کے لۓ 10 منٹ کے لئے آپ کی اجازت دیتا ہے اور پھر اپنے دن کے ساتھ چل رہی ہے. ایونز کا کہنا ہے کہ جب آپ کا وقت ختم ہوجاتا ہے تو ایک ٹائمر کو ترتیب دینے کے بارے میں غور کریں! ڈائیونگ فری زون کو ڈیوائس فری زون بنائیں.

"خیال یہ ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور اس پر توجہ دینا چاہتے ہیں". . کھانے کے لئے یہ ذہنی نقطہ نظر کم کیلوری کا باعث بن سکتا ہے اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو انسولین سنویدنشیلتا کو بڑھا سکتا ہے اور ذیابیطس کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.