آپ کو آپ کی جلد، چہرے، فانسسی مصنوعات، اور ایک جلد کی دیکھ بھال کے ریگمینٹ کے ساتھ غصہ خراب ہوسکتا ہے جس سے آپ کے جسمانی ماہرین پر فخر ہو گی. لیکن چند اہم (اور حیرت انگیز سادہ) اقدامات ہیں جو صحت مند، چمکنے والی جلد میں بہت بڑا فرق بن سکتی ہیں. ان پانچ بہترین جلد کی دیکھ بھال کے عادات کو اپنے معمول میں شامل کریں اور آپ کو کسی بھی وقت ہموار، واضح جلد پڑے گا.
1. سورج بلاک سال کے 365 دن پہن لو
بارش یا چمک، موسم سرما یا موسم گرما میں، چاہے آپ کے پاس آئیوریوری سفید جلد یا ایک سیاہ رنگ ہے، آپ کی جلد ہمیشہ سورج کے نقصان سے حساس ہے. نیو جرسی میں مونٹکلیر میں بورڈ ڈیفٹیڈٹ ڈیٹیٹولوجسٹ اور ڈائریکٹر ڈرمیٹیٹولوجی کے ڈائریکٹر جینین ڈویئی نے ایم کیو ایم کو خبردار کیا ہے کہ "آپ کو مسلسل دن کی روشنی کے گھنٹوں کے دوران سورج کی کرنوں سے اشارہ کیا جاتا ہے." "آپ ہر روز ایس پی ایف 30 پہنچے، نہ صرف جلد کی کینسر کے خلاف حفاظت بلکہ ٹھیک لائنوں، شکریاں، بڑے پائوں اور غیر معمولی چمکوں کو روکنے کے لئے." اس کے علاوہ، ضروری ہے کہ آپ ہر گھنٹوں کے اپنے سنی اسکرین کو دوبارہ لاگو کریں، خاص طور پر اگر آپ باہر ہیں اور اس کے بارے میں - ایس پی ایف 100 کی ایک صبح کو پھیلانے میں سوڈاؤن تک تک آپ کو آخری نہیں ہوگی!
2. آپ کی آنکھ کی کریم کو تازگی کرو
آپ کو صرف آئس بکس میں ذخیرہ کر کے آپ کی آنکھ کریم سے زیادہ بام حاصل کر سکتے ہیں. ایم ڈی مینٹٹن مینجمنٹ - ڈرمیٹیٹولوجسٹ فرسیسا فیوکو کی وضاحت کرتا ہے "سردی خون کی برتنوں کو روکتا ہے، فورا فوری طور پر ضائع کر دیتا ہے." "صبح میں سردی آنکھ کریم کو لاگو کرنا اچھا ہے. رات کو، آپ کی مصنوعات آپ کی آنکھوں میں منتقل کردیتے ہیں اور سوجن اور جلن پیدا کرسکتے ہیں. "کیفین پر مشتمل کریموں کے لئے دیکھو، جو کسی بھی سوجن کو کم کرے گی. ٹھیک لائنوں اور شکریاں لڑنے کے لئے، پیپٹائڈسز یا ریٹینول پر مشتمل مصنوعات کو چالیں کریں گے.
3. آپ کی جلد کی دیکھ بھال اور اپنی غذا کی حفاظت کیلئے اینٹی آکسڈینٹس شامل کریں
آپ کی جلد کے ماحولیاتی آلودگی سے بچنے کے لئے ایک دو نکاتی منصوبہ ہے: اندرونی اور اندر سے مسئلہ پر حملہ. آپ کی جلد سے براہ راست آپ کی جلد پر وٹامن اے (ریٹنول کی شکل میں)، وٹامن ای، وٹامن سی، اور کافی بیری پر مشتمل مصنوعی مصنوعات کا استعمال کریں، اور نیلے رنگ، انار، اور زیتون جیسے چمکیلی رنگین پھل، سبزیاں تیل. آپ کا چہرہ فیڈ کے مصنف اور لاس اینجلس کی بنیاد پر ڈرمیٹیٹولوجسٹ جیسکا ویو، ایم ڈی کہتے ہیں، "دونوں فری بنیاد پرست نقصان سے نمٹنے میں مدد ملے گی، ٹھیک لائنیں، شکریاں اور سوزش کو کم کرنا." اس نے بھی ایک متوازن ناشتا کھانا کھلانا ہے جو پروٹین، ریشہ اور صحت مند چکنائی کو یکجا کرتا ہے جو پورے دن میں خون کے شکر کو منظم کرتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب خون میں شکر تیزی سے بڑھ جاتا ہے، تو یہ مںہاسی، جھککیوں اور رگوں کا باعث بن سکتا ہے.
4. باقاعدگی سے علیحدہ علیحدہ علیحدہ علیحدہ
جب آپ سوچتے ہیں کہ مخالف عمر کے کریم اور اعلی کے آخر میں نمیورسرز نوجوانوں کی جلد کی اہمیت رکھتے ہیں تو ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ ایک خوبصورت رنگ کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. ڈاکٹر فوکو کی وضاحت کرتے ہیں "ایک اچھا exfoliating ایجنٹ سست ترین تہوں سے دور، جھرنا، مںہاسی اور خشک جگہوں کو کم کرے گا، نئی، صحت مند، چمکیلی جلد کو ظاہر کرنے کے لئے." ظاہر ہے، اگر آپ کے پاس کوئی سنجیدگی یا مںہلیت کا شکار رنگ ہے، تو آپ اکثر سخت سخت استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں. اس کے بجائے، ایک صفائی گاہ کی کوشش کریں جو ہفتے میں صرف دو یا تین بار ہموار مائیکرو بڈ پر مشتمل ہے. ہر دن کے لئے ایک بھی گینٹل حل: ایک بناوٹ صاف صفائی پیڈ کا استعمال کریں، جس میں جلدی کے بغیر جلد سے صاف طور پر صاف کریں.
5. مشق اکثر
ضرور، آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو جیمز مارنا چاہئے نہ صرف ایک ٹنڈ جسم کے لئے بلکہ آپ کے مجموعی صحت کے لئے بہتر ہے. ٹھیک ہے، ایک پسینے کو کام کرنے کا ایک اور سبب ہے: آپ کے پورے جسم پر جلد کو جلد کو سخت کرنا. ڈاکٹر ٹونی کہتے ہیں "طاقت کی تربیت اور کارڈی فروغ کی گردش اور پٹھوں کی ٹون کو بہتر بنانا، جس کا نتیجے میں نوجوان لگ رہا ہے، ٹنڈ جلد." "نہ صرف یہ، لیکن یہ شکر کی وجہ سے، جلد ہی نقصان پہنچانے والے کشیدگی کو کم کرتی ہے." اپنے چہرہ کے بعد ورزش کو صرف اس بات کو یقینی بنانا. اگر آپ کو اپنے T-zone پورے طور پر کھلا ہوا ہے تو گرم جسم کیا ہے؟
