آپ ہر دن گھڑی لگاتے، چمکتے اور اپنے کمپیوٹر کی اسکرین پر گھومتے ہیں؟
آپ کی مانیٹرنگ کو دیکھنے کے لۓ آپ کو ہر دن آپ کو اچھی طرح سے سہولت مل سکتی ہے. آپ خشک آنکھ، اور آپ کو اصل میں باہر جانے کے لئے کیا پسند ہے کے بارے میں دن رات کو چھوڑ دو. لیکن کیا آپ کو زیادہ سنجیدہ نقطہ نظر کے مسائل کے لۓ خطرے میں ڈال دیا جا سکتا ہے؟
شاید نہیں، کینساس شہر کے کنساس میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں نظریات کے پروفیسر مارٹن اے مینیٹر، پی ایچ ڈی، ایم ڈی کہتے ہیں. اور وہ جاننے کی پوزیشن میں ہے. انہوں نے قبول کیا کہ "یہ کہنا محفوظ ہے کہ میں ہر 30 دن کے لئے ایک دن کے اچھے حصہ کے لئے ایک کمپیوٹر اسکرین دیکھ رہا ہوں."
اب بھی، طویل عرصے سے کمپیوٹر کا کام یقینی طور پر نہیں ہے، خاص طور پر اگر ڈاکٹر مینٹرٹر کا کہنا ہے کہ آپ کے سازوسامان کو مناسب طریقے سے قائم نہیں ہے.
سب سے بڑا مسئلہ؟ Eyestrain - یہاں eyestrain اور دیگر نقطہ نظر ملادگی کو کم کرنے کے لئے اقدامات کر رہے ہیں.
آپ کی آنکھوں کے مسائل کی کیا وجہ ہے؟
آنکھوں میں ایک لمحہ مدت ہے جس میں سر درد، ایک زخم گردن، اور تھکاوٹ سے مختلف علامات شامل ہیں.
کمپیوٹر سے متعلق آنکھ سے دور کرنے کا سب سے بڑا سبب غیر معمولی ergonomics ہے - ایک کمزور منظم یا پوزیشن ورک ورک ورکس، ڈیسس کی کوٹس، ایم ڈی، ٹیکساس بچوں کے ہسپتال کے آرتھوولوجیولوجی کے سربراہ کا کہنا ہے کہ، آنکھ، اندھیرے کی آنکھیں اور ڈبل نقطہ نظر. امریکی اکیڈمی آف اوتھتھولوجی کے لئے ہیوسٹن اور کلینکل کے نمائندے.
آپ کی عمر ایک کمپیوٹر اسکرین کو دیکھنے کے بعد آپ کو کس طرح تھکا ہوا محسوس کیا گیا ہے میں ایک فیکٹر بھی کھیل سکتا ہے. مینیٹر کا کہنا ہے کہ کسی شخص کو ایک چھوٹے سے شخص کے مقابلے میں کمپیوٹر پر پڑھنے کے بعد چھپی ہوئی تصویر پر پڑھنے کے بجائے پرنٹ شدہ صفحہ پر پڑھنے والی مواد میں اضافہ ہوا ہے. اس کی پوری زندگی یہ کر رہی ہے.
8 رشوت حاصل کرنے کے طریقے
اپنے روزگار کو چھوڑ دو - اس کے بجائے، کمپیوٹر کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون کام کرنے کے لئے ان سادہ مراحل پر عمل کریں:
- معیار کی نگرانی کے ساتھ شروع کریں. آپ کے آئی ٹی ڈیپارٹمنٹ کو بتائیں کہ: ایک اعلی قرارداد کے ساتھ کمپیوٹر مانیٹرنگ ہے. آپ کی آنکھوں پر آسان.
- اپنے کمپیوٹر کو صحیح طریقے سے وضع کریں. کمپیوٹر مانیٹر براہ راست آپ کے سامنے ہونا چاہئے، مینٹرٹر کا کہنا ہے کہ - آپ کو اپنے سر کو ایک مانیٹر کو دیکھنے کے لئے تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ آپ کو ایک سخت گردن دے سکتا ہے).
ڈاکٹر کوٹس کہتے ہیں کہ آپ کو سکرین کو دیکھنے کے لئے بھی دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کی نگرانی کی جگہ سے 25 انچ کے بارے میں آپ کہاں بیٹھ رہے ہیں اور اس میز پر اونچائی پر رہیں گے جس سے آپ اسکرین کو دیکھنے کیلئے براہ راست آگے یا تھوڑا سا نیچے دیکھنے کی اجازت دیتا ہے.
- چکنائی سے بچو. آپ کی کمپیوٹر اسکرین پر چلے گا گندگی، اور یہ eyestrain کی قیادت کر سکتے ہیں. کوٹس کا کہنا ہے کہ آپ کے کمپیوٹر کی حیثیت رکھتا ہے تاکہ آپ کے روشنی کا ذریعہ اس کے پیچھے ہے، اس کمرے میں قریبی رنگیں، اور چکنائی روشنی کے علاوہ چکنائی کا استعمال کیا جا سکے. آپ اپنے کمپیوٹر اسکرین پر فلٹر استعمال کرنا بھی چاہتے ہیں جو چکنائی کو کم کرتی ہے.
- بار بار توڑیں. کوٹ اپنے مریضوں سے 20-20-20 قاعدہ پر عمل کرنے کے بارے میں بتاتی ہیں. ہر 20 منٹ، اپنی آنکھیں کمپیوٹر سے کم سے کم 20 سیکنڈ تک کم از کم 20 سیکنڈ تک اپنی آنکھوں کو منتقل کریں.
- جھکنا مت بھولنا. اوسط بالغ عام طور پر عام طور پر 16 سے 18 دفعہ ایک منٹ میں گھومتا ہے. تاہم، جب لوگ کمپیوٹر کی سکرین پر بیٹھتے ہیں تو، کوٹ کا کہنا ہے کہ وہ آدھی زیادہ سے زیادہ جھکتے ہیں، اور یہ خشک آنکھوں اور تکلیف کا سامنا کر سکتا ہے.
- دائیں آنکھوں کے قطرے کا استعمال کریں. جب آپ کی آنکھیں خشک محسوس ہوتی ہیں، مینٹرٹر کہتے ہیں کہ
- اپنے Zzzs حاصل کریں. جو لوگ سونے سے محروم ہو جاتے ہیں وہ آنکھوں سے زیادہ پریشان ہوتے ہیں، لہذا ضروری ہے کہ بکر پہلے ہی مارے.
- اپنے کمپیوٹر سے کمپیوٹر کے دوستانہ شیشے کے بارے میں پوچھیں. آپ کی عمر کے طور پر، آپ کی آنکھوں میں لینس محاصرہ ہو جاتا ہے، اور آپ بپتسمہ لینے والے لینس کے ساتھ شیفکوز، شیشے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو آپ کو قریب سے اور فاصلے پر چیزیں دیکھنے میں مدد کرتی ہیں. مسئلہ یہ ہے کہ ایک کمپیوٹر اسکرین کے درمیان کہیں بھی ہے، مینیٹر کہتے ہیں، لہذا بپتسمہ کے ساتھ بھی یہ دیکھنے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے. حل؟ وہ اپنے کمپیوٹر کے کام کے لئے ماپنے والی نسخہ کے ساتھ ایک دوسرے کا شیشے حاصل کرنے پر غور کریں.
کوٹس کا کہنا ہے کہ، بہت سے لوگوں کی آنکھوں کی غیر معمولی حیثیت ہے جو آنکھوں پر قابو پاتے ہیں. اگر آپ سب کچھ کر سکتے ہیں اور آپ اب تک بھی مسائل کو حل کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ اپنے ڈاکٹر کو آپ کی آنکھوں کی جانچ پڑتال کے لۓ دیکھیں.
