اگر آپ کو دوپہر کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے تو، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے بہت سے علامات کشیدگی سے بدتر ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کشیدگی، کشیدگی کی زندگی کے واقعات، ڈپریشن، غصے، اور تشویش ساری نظامت میں لپیٹ بدترین علامات کی علامت بن سکتی ہے.
آستانام، ماس.، کا چارلیس چار سال قبل تشخیص کیا گیا تھا. "میں نے اپنی زندگی کا ایک معمول حصہ کے طور پر کچھ خاص کشیدگی کو قبول کرنے کے لئے استعمال کیا تھا لیکن میں نے سیکھا ہے کہ میری کشیدگی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ میرے لیپس علامات پھیلنے لگتے ہیں."
ایک دائمی بیماری کے ساتھ رہنا جیسے lupus سختی ہے. لپس کسی شخص کی زندگی کے تمام جسمانی، جذباتی اور سماجی پہلوؤں پر اثر انداز کرتا ہے، اور چونکہ لپس ان کے بونس اور تیریوں میں عورتوں میں عام طور پر تشخیص کی جاتی ہے، یہ دیگر دائمی بیماریوں کے مقابلے میں ان سے پہلے اور زیادہ اثر ہوتا ہے.
جذباتی کشیدگی کے علاوہ جسمانی کشیدگی جیسے سرجری یا انفیکشن کو بھی لیپس علامات بدترین بنا سکتے ہیں. طویل مدتی کشیدگی کی وجہ سے lupus علامات کا بہاؤ ہو سکتا ہے. یہ ایک شیطانی سائیکل ہوسکتا ہے کیونکہ ایک لیپس خود کو جلا دیتا ہے تو کشیدگی بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے.
کشیدگی کو لوپس سے کیسے ڈرتا ہے؟
لوپس اس وقت ہوتا ہے جب ایک غیر معمولی مدافعتی نظام اینٹی بائیڈ کرتا ہے جس سے آپ کے جسم میں عام خلیوں پر حملہ ہوتا ہے. کشیدگی کو آپ کے مدافعتی نظام پر آپ کے جسم کے کنٹرول کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. جب مدافعتی نظام بہت فعال ہو جاتا ہے تو، لپس علامات بدتر ہو جاتے ہیں.
جب آپ کشیدگی کے تحت ہوتے ہیں تو، آپ کے جسم کو مہینفینھن نامی نامی ایک ہارمون کا جاری کیا جاتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایپینفیرین لیوس اینٹی بڈوں کو دماغ کے علاقوں میں منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے جس سے لپس علامات جیسے سر درد، الجھن اور تھکاوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے.
آپ لپس سے متعلقہ کشیدگی سے کیسے نمٹنے جا سکتے ہیں؟
مندرجہ ذیل تجاویز میں مدد مل سکتی ہے:
- آپ کی حدود کو جانیں. لپس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان کی نمائش کو حالات سے بچنے کے لئے کشیدگی کی حد تک محدود کرنا پڑتا ہے جو دماغی یا جسمانی کشیدگی کا باعث بنتی ہے. لاپلانٹ کا کہنا ہے کہ "میں اپنے آپ کو دھکا نہیں دوں گا. میں نے اسے استعمال کرنے کی کوشش کی ہے کہ مجھے اپنی جذباتی اور جسمانی حدودیں جاری رکھنا پڑے گی."
- آپ کی بیماری کو سمجھنے کے لۓ. لپس بہاؤ کے انتباہ علامات کو تسلیم کرنے کے لئے سیکھنا اس کے اثرات کو محدود کرنے کے لۓ آپ کو اقدامات کریں. ایک بہار کے عام علامات میں اضافے کی جا رہی ہے، مشترکہ یا پٹھوں کا درد، اور بخار، ورزش یا سر درد کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے.
- ایک مقررہ معمول پر چسپاں. باقاعدگی سے مشق شامل کرنے کے لئے آپ کی سرگرمیوں کا شیڈول غذا، کافی آرام دہ ہو جاؤ، اور اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں. "میں نے جان لیا ہے کہ زیادہ وزن میں اضافہ ہوا ہے تو مجھے کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر میں ٹی وی پڑھ رہا ہوں یا دیکھ رہا ہوں تو دیر ہو رہی ہے، میں روشنی کو بند کر دیتا ہوں اور بستر پر جاتا ہوں." "لاپلانٹ" کہتے ہیں.
- صحیح کشیدگی کے انتظام کی تکنیکوں کو تلاش کریں. آرام دہ اور پرسکون کی طرح آرام دہ اور پرسکون تکنیک، کشیدگی کو کم کرنے کے بہترین طریقوں کو دکھایا گیا ہے. آپ کو تلاش کرنے سے قبل آپ کو کئی چیزوں کی کوشش کرنا پڑ سکتی ہے. لاپلانٹ کا کہنا ہے کہ "جب میں زور سے محسوس کرنے لگے تو، میں تھوڑی دیر کے لئے پیانو چل رہا ہوں. میں نے بھی جرنل میں مدد ملتی ہے. میرے ذہن میں خاموش ہونے والی سرگرمیاں کشیدگی کی تعمیر کو روکنے کی روک تھام کرتی ہیں." 9
- اپنے سپورٹ سسٹم کا استعمال کریں. آپ کے سپورٹ سسٹم میں خاندان اور دوستوں، یا ایک سے زیادہ تشکیل شدہ لپپس سپورٹ گروپ شامل ہوسکتا ہے. لپس فاؤنڈیشن آف امریکہ آپ کے علاقے میں معاون گروپوں کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور معلومات اور مشورہ کے لئے ایک اچھا ذریعہ بن سکتا ہے. یہ بنیاد بابھیوں اور شاخوں کے ملک بھر میں نیٹ ورک کے ذریعہ معاون گروپوں اور مریضوں کی تعلیم فراہم کرتا ہے.
- اپنے اپنے وکیل بنیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں کے ساتھ جنھوں نے اپنے علاج میں فعال کردار ادا کیا اور ان کے بیماری کے بارے میں سیکھنے کے چند علامات کا تجربہ کیا. اور کم ڈاکٹروں کا دورہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
"لوپس کی تشخیص ہونے کے بعد ہمیشہ ہمیشہ مذاق نہیں ہے لیکن آپ اس کے ساتھ رہنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. لوگوں کو یہ جاننا چاہئے کہ انہیں اپنے بہترین وکیل بننے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کی اچھی دیکھ بھال کرنے کے لۓ. آپ مکمل زندگی کی قیادت کر سکتے ہیں. "لاپلانٹ کا کہنا ہے کہ. lupus کے ساتھ لوگ سرگرم سرگرمی اور پیداواری زندگی کرسکتے ہیں اور کر سکتے ہیں. مناسب طرز زندگی میں تبدیلی، معاونت حاصل کرنے، اور آپ کی بیماری کو سمجھنے کی طرف سے کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
