وزن میں کمی سے خوف زدہ خواتین کو بھی تمباکو نوشی سے بچنے سے بچا سکتا ہے. خوش قسمتی سے، وہاں سگریٹ عادت لینا مستقل طور پر وزن پر ڈالنے کے لۓ طریقے ہیں.
تمباکو نوشی اور وزن کا فائدہ: کنکشن کو توڑنا
خواتین ضرور وزن کے بارے میں فکر مند ہیں، اور اکثر تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد سے پہلے ڈرتے ہیں. سگریٹ نوشیوں کا ایک حالیہ مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ پانچ پاؤنڈ یا اس سے زیادہ حاصل کرنے کے بعد، خواتین کے مطالعہ کے شرکاء کو دوبارہ اپنے سگریٹ کے لئے پہنچنے کا امکان تھا.
وزن میں بچنے سے بچنے کی خواہش ایک حقیقی رکاوٹ ہوسکتی ہے اور اس حقیقت میں اس کی مدد کرسکتے ہیں کہ بہت سے لوگوں کو اچھی طرح سے عادت کے لے لو چھونے سے پہلے چھٹکارا چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں. مطالعہ کے مصنفین نے بتایا کہ، عام طور پر، نیکوٹین کی واپسی کے علامات، بشمول موڈ اور اعصابی، مردوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ خواتین پر اثر انداز ہوتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. جانوروں اور انسانوں میں مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ نیکوتین آپ کی بھوک کو روک سکتا ہے، یہ ضروری وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. اور یہ بھی اچھی خبر بھی ہے کہ اس خیال کو مضبوط کرنے کے لئے یہ بہت اچھا تحفہ ہے کہ وزن میں اضافہ کا سبب بننے والا ہے: سگریٹ نوشی کے خاتمے کے پروگرام میں 385 مرد اور خواتین کا مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ تم لوگ تمباکو نوشی چھوڑنے کے نتیجے میں وزن حاصل کرنے کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہیں. وزن کے مقابلے میں وزن.
تمباکو نوشی اور وزن کا فائدہ: دونوں کو کیسے روکنا
Dietitian Donna L. Weihofen، RD، MS، ویکسونن ہسپتال یونیورسٹی اور میڈیسن، کلینک میں کلینکس میں صحت کے غذائیت پسند، ویک. چھوڑ کر اپنی کوششوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے سگریٹ چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ آپ وزن حاصل کرنے کے امکان پر فکسڈ بننے سے بچنے کے لۓ، خاص طور پر جب آپ کو کھانے کے لئے خرچ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے تو آپ صحت کے فوائد کا موازنہ کرتے ہیں.
"تمباکو نوشی کرتے وقت تمباکو نوشی کرنے میں ایک مسئلہ ہے. وہ ایک متبادل کے لۓ دیکھتے ہیں. کسی بھی طرح سے وہ کھانا لینا چاہتے ہیں. تاہم، سگریٹ نوشی چھوڑنے اور چند پاؤنڈ ڈالنے کے لئے یہ بہت زیادہ صحت مند ہے. " "آپ اسے بعد میں کھو سکتے ہیں."
آپ وزن میں کمی سے کم وقت میں جب آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کی ضرورت ہے تو آپ کو چھوڑنے میں مدد دینے کیلئے حکمت عملی ہیں.
نیکوٹائن کے پیچ، گم، lozenges، یا دوسرے دواؤں کے نقطہ نظر. اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے اختیارات پر تبادلہ خیال کریں.
- اپنے مقاصد کی ترجیح دیں. اعداد و شمار کو یاد رکھیں جو وزن حاصل کرنے کے خوف کو حقیقت سے کہیں زیادہ بدتر ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کچھ پاؤنڈ حاصل کرتے ہیں تو اسے نقطہ نظر میں رکھو اور اپنی سگریٹ نوشی عادت کو مارنے کی کوشش کرتے رہیں، پھر اپنے توجہ کو غذائی اجزاء میں تبدیل کریں.
- صحت مند وزن کے انتظام کے طریقوں پر عمل کریں. ایک غذائیت سے متعلق رہنا تازہ فوڈوں کی اچھی طرح سے متوازن غذا جو آپ کو مکمل طور پر محسوس کرتا ہے اور جسمانی طور پر فعال رہتا ہے (یا نہیں!) رہتا ہے.
- سماجی معاونت حاصل کریں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر لوگ ڈھونڈنے اور سگریٹ چھوڑنے کے لۓ لوگ زیادہ کامیاب ہوتے ہیں تو دوسروں کو حوصلہ افزائی اور اخلاقی معاونت کے لۓ.
- آپ کھاتے یا پینے کے بارے میں متضاد ہونا. "صرف اس لیے کہ یہ اچھا ذائقہ نہیں ہے. سابقہ تمباکو نوشی اور ہیوسٹن، ٹیکساس کے کامیاب ڈائٹر چارلا ہججز کو مشورہ دیتے ہیں. ہجج نے اپنے وزن مینجمنٹ کے اسٹینڈس پر تسلسل کیا - پانی کی پینے اور جسمانی طور پر فعال ہونے کی وجہ سے. - جب وہ سگریٹ چھوڑ رہے تھے تو اس کے لۓ کھڑے ٹکڑے ہوجائے.
- پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں. ویوفینن کو خوراکی نشانیوں یا غذائیت کے ساتھ مل کر کام کرنے کی سفارش تمباکو نوشی کے خاتمے کے دوران وزن کے بارے میں بہت فکر مند ہیں. تربیت یافته پیشہ ورانہ مہارت کا مقصد مشورہ آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو نمکین کے لۓ صحت مند متبادلوں کے بارے میں انفرادی نظریات حاصل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک روشنی کو تبدیل کرنے، کوکی کے لئے پھل دہی.
- اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے، تو آپ اپنی صحت کی حفاظت کے لئے سب سے اہم چیزیں میں سے ایک کو چھوڑنا ہے. اور معلوم ہے کہ آپ شاید زیادہ وزن حاصل نہیں کریں گے کیونکہ آپ کو مشکوک ہے، خاص طور پر اگر آپ کو مناسب طریقے سے اگر آپ متوازن غذائیت کھاتے ہیں اور آپ کو چھوڑنے پر کام کرتے ہیں تو بہت سے مشقیں حاصل کریں گے. اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ کو نیکوٹین سے پاک ہو جائے گا اور اس سے پہلے بہتر محسوس ہوگا.
