فہرست کا خانہ:
- یہ مس نہیں ہے
- خون کی شوگر اعلی اور اوسط
- خون میں شوگر کنٹرول کے لئے حکمت عملییں قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ
یہ مس نہیں ہے
سائنسی اپ ڈیٹ کے ساتھ ہمارے زندہ رہنے کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روز مرہ روز روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹرز کے لئے سائن اپ کریں.
خون کے شکر میں کنٹرول 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے ایک اہم مقصد ہے. . ہائی وڈ شوگر کی سطح وقت کے ساتھ مختلف پیچیدگیوں کا سبب بن سکتی ہے، بشمول اعصابی نقصان، دل کی بیماری اور نقطہ نظر کے مسائل بھی شامل ہیں. خون کی شکر کی سطح جو بہت کم ہوتی ہے، اس سے زیادہ فوری مسائل پیدا ہوسکتا ہے، جیسے چکنائی، الجھن، اور ممکنہ طور پر شعور کا نقصان. خون کی شکر کی سطح کو ممکن حد تک عام طور پر قریب رکھنے کے لۓ یہ پیچیدگیوں کو روکنے اور 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کے لئے کلید ہے.
خون کی شوگر اعلی اور اوسط
گلوکوز، یا خون میں شکر اور آپ کے جگر. بوسٹن کے میساچیٹس جنرل ہسپتال میں عملی طور پر ایک اینڈوسکرنولوجسٹ ایم ڈی، ایم ڈی، ڈبورہ جین ویکسر بتاتا ہے کہ "بلڈ شوگر بنیادی طور پر جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے." مثال کے طور پر، آپ کے سب سے قیمتی اعضاء میں سے ایک - آپ کے دماغ - مکمل طور پر گلوکوز پر چلتا ہے.
انسولین کو گلوکوز توانائی کے لئے استعمال ہونے کے لئے خلیات میں منتقل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جب آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو کافی انسولین نہیں ملتا ہے یا اس سے مؤثر طور پر انسولین کا استعمال نہیں کر سکتا ہے. انسولین کے بغیر خون میں گلوکوز بناتا ہے، خون میں زیادہ شکر کی سطح پر ہوتا ہے. جب آپ خون کے شکر میں کم ہوسکتے ہیں تو آپ ذیابیطس کے ادویات لے جاتے ہیں، کھانے کو چھوڑ دیں یا اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں.
آپ کے خون کی شکر کی نگرانی - اس بات کا یقین کر کے یہ بہت تیز رفتار نہیں ہے یا بہت کم ڈپ ہے - ایک اہم حصہ ہے آپ کی قسم 2 ذیابیطس کو منظم کرنے کے.
اور آپ کم خون کے شکر (ہائپوگلیسیمیا) اور ہائی بلڈ شکر (علامات) کے نشانات سیکھتے ہیں اور ان سطحوں کو عام طور پر واپس لے جانے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں:
ہولوگلیسیمیا : اگر خون میں شکر بہت کم ہے - عام طور پر فی مٹی 70 ملیگرام (ڈی جی / ڈی ایل) سے ہوسکتا ہے - آپ کے پاس علامات، پگھلنے، اعصابی، نیزہ، اور چکر لگانا جیسے علامات ہوسکتے ہیں. امریکی ڈاکٹر ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) کے مطابق، آپ بھی باہر نکل سکتے ہیں.
کیا کرنا ہے: آپ کو تقریبا 15 گرام کاربوہائیڈریٹ کی بچاؤ کی خوراک کی ضرورت ہوگی جیسے نصف کپ کا رس، ایک کپ دودھ یا گلوکوز گولیاں - خون کی شکر کی سطح کو واپس لانے کے لۓ.
ہائپگلیسیمیا: ہائی بلڈ شوگر کے نشانات میں زیادہ پیاس اور پیشاب، غصہ بصیرت اور تھکاوٹ شامل ہے. ہائی بلڈ شوگر دو وجوہات کی بناء پر ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. طویل عرصے سے، اعلی خون کی شکر کو آنکھوں، گردوں اور اعصابوں کی چھوٹی برتنوں کو خاموشی سے نقصان پہنچاتا ہے، جس کی وجہ سے اندھیرے، گردے کی نقصان، اور اعصاب نقصان کی سنگین پیچیدگی پیدا ہوتی ہے. مختصر مدت میں، وزن کی کمی اور ضرورت سے زیادہ پیشاب پیدا ہوسکتا ہے. یہ بھی کوما یا موت کا خطرہ بن سکتا ہے. اگر آپ کے پاس 240 ملی گرام / ڈی ایل پر خون کی چینی ہے تو، آپ کیٹیواسڈاسس کے لئے خطرہ ہوسکتا ہے (جب آپ کے جسم کو خون کی تیزیاں پیدا ہوتی ہیں جو کہونون کہتے ہیں)، جو ای ڈی اے کے مطابق ہنگامی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے.
کیا کرنا ہے اگر آپ کے خون کی شکر کی سطح بہت زیادہ ہے (لیکن 240 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہیں)، ورزش انہیں نیچے لانے میں مدد مل سکتی ہے. ADA کا کہنا ہے کہ کسی قسم کے لئے عام طور پر خون کی شکر کی سطح (کھانے سے پہلے) کسی قسم کے ذیابیطس کے ساتھ 70 سے 130 میگاواٹ / ڈی ایل ہے.
آپ کے خون کی شکر کی جانچ پڑتال پوری طرح سے آپ کے سطح پر نظر رکھنے اور اثرات کو تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ہے. خوراک، ورزش، اور دیگر سرگرمیاں آپ کے خون کے شکر میں ہیں. A1C ٹیسٹ کے لئے آپ کو اپنے ڈاکٹر کو کم سے کم ایک سال دو بار دیکھنا چاہئے، جو گزشتہ دو سے تین ماہ کے دوران آپ کے خون کے شکر کا کنٹرول کی مجموعی تصویر فراہم کرتا ہے.
"ہم ذیابیطس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے 7 سے زائد A1C رکھنے کی کوشش کرتے ہیں. "کینی فریق جمعہ، ایم ڈی، نیو اوولینس کے لوئانا ریاست اسٹیٹ یونیورسٹی ہیلتھ سائنس سینٹر میں اینڈوکوینولوجی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر کی وضاحت کرتا ہے. خون کی شکر جو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں ہے اس کو اس مقصد کو ہٹانا مشکل بن سکتا ہے.
خون میں شوگر کنٹرول کے لئے حکمت عملییں قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ
آپ ہر روز خون کے شکر کو کنٹرول کرنے کے لۓ اقدامات کرسکتے ہیں.
خود کو تعلیم دیں. آپ کو دو ذیابیطس کی قسم کے بارے میں زیادہ معلوم ہے، ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں "خود اثر انداز" کا احساس بہتر خون کے شوگر کے کنٹرول سے منسلک ہوتا ہے، اس کے مطابق ادویات کے طور پر مقرر کئے جاتے ہیں اور طرز زندگی میں تبدیلی لاتے ہیں جیسے آپ کے غذا اور مشق کو بہتر بنانے کے لئے، محققین اور بیماریوں کے موسم گرما 2014 کے مسئلے کے بارے میں محققین نے رپورٹ کیا. شیڈول پر خون کی شکر ہے.
جب محققین نے ایک سال کے دوران قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ بالغوں کا پیچھا کیا، تو انھوں نے محسوس کیا کہ وہ لوگ جنہوں نے پورے دن خون کے شوگر کی جانچ کے نقطہ نظر کا استعمال کیا تھا ان کے مقابلے میں بہتر خون کے شکر کا کنٹرول بہتر تھا. ذیابیطس کی دیکھ بھال میں شائع اکتوبر 2013 کا مطالعہ کرنے کے لئے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور کتنے بار آپ کو ٹیسٹ کرنا چاہئے. ورزش.
جسمانی سرگرمی انسولین سنویدنشیلتا میں اضافہ کرتی ہے، جس سے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہفتے کے دوران کم سے کم 30 دن اعتدال پسند مشق سے کم از کم 30 منٹ حاصل کریں. آپ کی شدت کی سطح اعتدال پسند ہے کہ کس طرح بتائیں؟ اے اے اے کے مطابق، آپ کو بات کرنے کے قابل ہونا چاہئے لیکن آواز سے سانس لینے یا بلند آواز سے باہر نہ ہونا. اور بہترین نتائج کے لۓ، ہفتے کے آخر میں ایروبک مشق اور طاقت دونوں تربیت کروانا، ستمبر 2014 کے معاملے میں محققین کی اطلاع دی گئی ہے. کا ذیابیطس. اے اے اے اے ایئروبیک مشق کے 150 منٹ کے علاوہ، ہفتے میں کم از کم دو بار طاقتور تربیت کی سفارش کی جاتی ہے.
اپنے کاربوں کو شمار کریں.
کاربوہائیڈریٹ آپ کے خون کی چینی میں سب سے بڑا اثر ہے، لہذا آپ کے کھانے میں carbs کی رقم کی نگرانی پلان میں خون کی شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ADA کی سفارش ہر ایک کھانے میں 45 سے 60 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے. ایک تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم یافتہ صحابہ کے ساتھ کام کرنا آپ کو اپنے ذاتی مقاصد کو کھانے اور نمکین اور ماسٹر کارب کی گنتی، نویکس ویکسر. تجویز کردہ طور پر ادویات لے لو.
آپ کے ذیابیطس کے ادویات کی کھانوں کو کچلنے یا بہت زیادہ لے سکتے ہیں. آپ کے خون کی شکر کی سطح میں جھکتے ہیں. ہمیشہ اپنا دوا مقررہ طور پر لے لو. اگر آپ کو اپنی دوا کی منصوبہ بندی میں چیلنج کرنا پڑتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں بات کریں جو آپ کے لئے آسان بن سکتی ہے. وہ ہر دن ایک ہی وقت میں ادویات کی لاگت کو برقرار رکھنے یا اپنی دوا لینے کے لۓ الارم یا دیگر یاد دہانی کو سنبھالنے کی تجویز کرسکتا ہے. نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے.
"ابھرتی ہوئی ثبوت ہے کہ نیند اپن اور نیند سے محروم ہونے والے لوگ ہیں خراب گلوکوز رواداری، "وییکسر کا کہنا ہے کہ. 6،616 یورپی بالغوں میں شامل ہونے والے ایک مطالعہ سے صحت اور نیند کے اعداد و شمار کا پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگ جو رکاوٹ نیند اے پی پی کے ساتھ بھی خون میں خون کی شکر کا کنٹرول بدتر ہیں. یہ نتائج سینے کے مئی 2014 کے مسئلے میں شائع کی گئی تھیں. زیادہ تر بالغوں کو فی رات سات سے آٹھ گھنٹوں تک شے آنکھ کا مقصد ہونا چاہئے. نیند کے مطالعہ سے گزرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کو رات کے دوران کئی بار اٹھنا پڑتا ہے یا صبح کے وقت بستر سے باہر تکلیف دہ ہوسکتی ہے.
کنٹرول کے تحت اپنے خون کی شبیہیں کام کی طرح لگیں، لیکن آپ جلد ہی استعمال کریں گے. اپنی نئی عادات اور صحت مند مستقبل سے لطف اندوز.
