پوری تاریخ میں، خواتین کے جسم کے سائز نے عورتوں کو اپنے آپ کو سمجھنے کی راہ میں بڑی کردار ادا کی ہے.
حقیقت میں، خاتون جسم کے سائز نے لوگوں کو نظر انداز کرنے پر بہت اثر انداز کیا ہے خواتین خاتون جسم کی شکل کا کردار ایسی عورتوں کی حیثیت، اس کے ورزش کے معمول اور لباس پہننے میں بہت اثر انداز ہے.
تفریحی اور فیشن جیسے بعض صنعتوں کو خواتین کے کامل جسم کے وزن پر فکسڈ کیا جاتا ہے. اور جسم کی شکل.
سالوں میں، کامل ٹاسگاساس کے اعداد و شمار کے ساتھ خواتین کو وقت اور وقت کے بعد دوبارہ کوشش کی گئی ہے. نہ صرف ان صنعتوں کو کامل ٹاسگاساس شکل کی تلاش کی جاتی ہے، تاہم خواتین نے اسے حاصل کرنے کی سختی سے کوشش کی.
کامل گھنٹہ گلاس کا اعداد و شمار زیادہ تر عورتوں کے لئے حقیقت نہیں ہے. خواتین کی لاشیں بہت مختلف ہوتی ہیں. خاتون شکل کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کردہ کچھ عام شرائط شامل ہیں ناشپاتیاں سائز اور سیب کا سائز
حال ہی میں، خاتون جسم کی شکلیں بھی مندرجہ ذیل اقسام میں سے ایک میں گرتے ہیں. ایک فریم (ناشپاتیاں شکل یا چمچ کی شکل)، ایچ فریم، حکمران، وی فریم یا شنک شکل، اوندا فریم یا سیب اور 8 فریم یا گھنٹہ گلاس.
عورتیں ناممکن مقاصد کا پیچھا کر رہی ہیں؟ کیا شاید دو جسمانی شکلوں میں دو الگ الگ اقسام ہیں- جو میڈیا میں پیش کیا جاتا ہے اور جو حقیقی زندگی میں موجود ہے - عورت اگلے دروازے، ہمارے بچے کے استاد، اسٹور کلرک یا ہمارے پاس بھی؟
ایک وقت کے لئے، اینڈوگنی یہ ہے کہ ایک فلیٹ جسم پیش کر سکتا ہے جس میں خواتین کے لئے مقبول جسم کی شکل یا غیر شکل بن سکتی تھی.
یہ صرف اس وجہ سے تھا کیونکہ ایک فلیٹ جسم کے ساتھ مکمل ٹرمگاس سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں تھا کے ساتھ فلیٹ جسمانی تناسب خصوصیات کے ساتھ؟
اس نظر سے خواتین کو تقریبا کوئی جسمانی شکل نہیں تھا، بلکہ اس کے بجائے ایک فلیٹ واش بورڈ کی نظر تھی.
یہاں تک کہ یہ کچھ عرصے سے ماڈلز کے لئے ایک مقبول خاتون شکل بن گیا.
خواتین کے جسم کے سائز کا جزوی طور پر جینیاتی اور جزوی لحاظ سے. عورت کی ہڈی کا ڈھانچہ یہ بتاتا ہے کہ جسم کی کونسی جگہیں زیادہ سے زیادہ اور سب سے چھوٹی ہو گی.
کبھی کبھی، کسی عورت کو اس کی بنیادی جسمانی شکل میں پلاسٹک سرجری، تعمیراتی سرجری، وسیع پیمانے پر وزن کی تربیت، انتہائی غذا. تاہم، غذا اور ورزش کے لئے عورت کی مخصوص انتخاب کسی حد تک اس کی جسم کی شکل پر اثر انداز کر سکتی ہے.
خاتون جسم کے سائز میں مختلف تبدیلیوں میں سے ایک سے زیادہ جسمانی چربی کی تقسیم ہے. ناشپاتیاں اور سیب اکثر خواتین کے لئے دو اہم سائز کے طور پر نظر آتے ہیں. سیب کی شکل جسم کی پیٹ یا درمیانی علاقے میں اضافی اضافی چربی کا حامل ہے. ناشپاتیاں کی شکل میں بٹن، ران اور ہپس پر اضافی چربی کی اکثریت ہوتی ہے.
عمر جسم کی شکل میں ایک کردار ادا کرتا ہے کہ عورتیں ہیں. زندگی میں ابتدائی طور پر، خواتین عام طور پر اپنے اضافی چربی کو اپنی رانوں یا ہونٹوں میں ذخیرہ کرتی ہیں.
تاہم، بعد ازاں زندگی میں حیض و زد کے دوران جب ایسٹروجن کی پیداوار کم ہو جاتی ہے تو، عورتوں کو ان کی چربیوں کے ارد گرد اپنی اضافی چربی کو ذخیرہ کرنا شروع کردیتا ہے. سیب کی شکل.
لہذا، ناشپاتیاں کے سائز کے افراد سے سیب کے سائز والے افراد کو تبدیل کرنا ہوتا ہے.
بدقسمتی سے، سیب کے سائز والے لاشوں والے افراد ناشپاتیاں کے سائز کے جسم سے زیادہ صحت مند مسائل کو فروغ دیتے ہیں.
وسط کے ارد گرد ذخیرہ کردہ اضافی وزن میں بعض قسم کے صحت کے مسائل کو بڑھانے کے لئے خواتین کی امکانات میں اضافہ ہوتا ہے جس میں قسم 2 ذیابیطس، چھاتی کے کینسر، نیند اپنی اور ovulation سے متعلق بیماریوں شامل ہیں. وزن کم کرنے اور پیٹ کے ارد گرد ذخیرہ کردہ اضافی چربی کو کم کرنے کے لئے مخصوص ہارمونل بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے.
ایک فریم (ناشپاتیاں شکل یا چمچ کی شکل) ایک جسم کی شکل سے مراد ہوتی ہے جس میں اس کی اکثریت زیادہ اضافی چربی ہوتی ہے. ہونٹوں، رانوں اور گھٹیاں. کمر اور ٹوٹ سمیت جسم کے اوپر حصے نسبتا چھوٹے ہیں.
جسم کی خصوصیات کا ایک بہتر توازن کندھوں کی گہرائی کو بڑھانے اور ورزش کے ذریعے واپس کرنے کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے.
خاص طور پر، کم جسم (چلنے یا سائیکلنگ) کے مقاصد پر توجہ مرکوز اور کندھوں کے مقاصد پر مزاحمت کے مشقوں پر اور پیچھے (کندھے پریس اور پس منظر میں اضافہ) مطلوب نتائج حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
خواتین کی صحت کی ٹپ: کیا آپ جانتے تھے کہ اس کا تجربہ اور ڈپریشن ہاتھ سے چلتا ہے؟ یہ سچ ہے! ہر وقت آپ کام کرتے ہیں، محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے موڈ کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.
ایتھلیٹک جسم کی تعمیر کے ساتھ بہت سے خواتین پر ایچ فریم دیکھی جاتی ہے. یہ شکل ایک وسیع کمر اور کندھے کی گہرائی کو پیش کرتا ہے. کموڈ کو کم سے کم کم سے کم جیسے جیسے ایک stepper کے استعمال ممکن ہوسکتا ہے.
کم انتہا پسندوں کو وسیع کرنے کے لئے مزاحمت کی مشقیں اور کم اور بالائی خصوصیات کے درمیان زیادہ توازن کا استعمال کیا جا سکتا ہے. ان مشقوں میں ٹانگ پریس اور squats شامل ہونا چاہئے.
حکمران جسم کی شکل ایک ایسی ہے جس کی ایک خاتون بیان کرتی ہے جس کی پیمائش نسبتا اسی سے اوپر سے نیچے ہوتی ہے. سینے، ہونٹ اور کمر سب کے پاس تقریبا ایک ہی پیمائش ہے. اس کا جسم کمزور ہے اور کم سے زیادہ جسم کی چربی ہے.
اس مخصوص جسم کی شکل کو تبدیل کرنے کے لئے مزاحمت کی تربیت کی ضرورت ہے.
یہ کندھے پریس، بینچ کا استعمال کرتے ہوئے ایک ہفتہ وار بنیاد پر ہر ایک پٹھوں کے گروپ کو تربیت دینے کے لئے ضروری ہو گا. پریس اور squats. اگرچہ کارڈی مشقیں دوبارہ بازی پر بہت اثر نہیں پڑتی ہیں، لیکن وہ ابھی صحت مند وجوہات کے لۓ فائدہ مند ہیں.
V فریم، یا شنک شکل، ایک جسم کی شکل ہے جس میں کندھے کی چوڑائی کی شرح کم از کم دو انچ زیادہ ہے. خاتون کے ہونٹ اس فریم کے ساتھ ایک عورت پتلی ٹانگوں اور تنگ ہونوں کے ساتھ مل کر بڑے ٹوٹ جاتا ہے. جسم کے نچلے حصہ کو وسیع کرنے کے کندوں کے قریب آنے سے اسے زیادہ متوازن تصویر حاصل ہوسکتا ہے.
تاثیر کے استعمال پر توجہ مرکوز کے ساتھ ساتھ ٹرموں کی موٹائی کو شامل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جا سکتا ہے. یہاں.
اس کے علاوہ، مزاحمت کے مشقوں کو شامل کرنا جیسے ٹانگ پریس اور اسکواٹ جسم میں بڑے پیمانے پر ادویات شامل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو اس کے جسم کے اوپری حصے کے قریب ہوتے ہیں.
انڈے یا سیب جسم کی شکل وہی ہے جو سب سے کم ترجیح ہے. اس جسم کی شکل کے ساتھ عورت ایک اوسط اونچائی، پتلی ٹانگوں اور ایک بڑی ٹوٹ ہے. وہ اس کے مریضوں کے ارد گرد وزن بڑھتا ہے.
کاریو مشق پیٹ کے ارد گرد زیادہ چربی کو نشانہ بناتے ہیں اور اسپرپر، ٹریڈمل، یا انفیکشن میں شامل ہونا چاہئے.
جسم کے نچلے نصف کے لئے مزاحمت کی تربیتی مشقیں زیادہ متوازن بنا سکتے ہیں. چوڑائی میں سے کچھ کی تفاوت کو ختم کرنے کی طرف سے نظر آتے ہیں.
8 فریم، یا گھنٹہ گلاس، جسم کی شکل ہر ایک سے زیادہ مطلوب شکلوں میں سے ایک ہے. ٹوٹ اور ہپس سائز میں قریبی ہیں یا وہ ایک گھنٹہ گلاس کے سائز کے اعداد و شمار کے لئے عین مطابق سائز ہیں.
اس جسم کی شکل سے بہت سارے حسد ہوتے ہیں کیونکہ اس کے وزن میں اضافے اور نقصانات عام طور پر اس کے جسم میں اکٹھا ہوتے ہیں.
ایک متوازن ورزش کا رجحان جس میں کارڈیو مشقیں شامل ہیں صحت وجوہات کی بنا پر فائدہ مند ہیں لیکن اس شکل کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری نہیں ہے.
کچھ لوگ اس سے انکار کرنے کے خواہاں ہیں، عورتوں کو اکثر اپنے جسم کے سائز کی طرف سے فیصلہ کیا جاتا ہے. ایک بڑی ٹوکری اور ایک چھوٹا کم کمر اب بھی تعریفی نظر آتی ہے، جبکہ بڑی کمر صرف اس طرح کے سوالات کو مستحکم کرتا ہے، "کیا آپ حاملہ ہیں؟".
مثالی جسم کے وزن کے ساتھ ساتھ مثالی جسم کی شکل کا مقصد کرنے کے لئے خواتین کو ایسا ہی کرسکتا ہے. ان کے حدود کے ساتھ کام کرنا پڑے گا.
وہ اپنے ذاتی خاتون جسم کے سائز میں ترمیم کرنے کے لئے تجویز کردہ مشقوں کی پیروی کرسکتے ہیں. پہلے اس بات کا یقین کرنے کے لئے ڈاکٹروں کو مشورہ دیا جاسکتا ہے کہ خاتون صحت مند ہو اور اس کے رشتہ میں نیا مشق معمول کو شامل کرنے کے لئے تیار ہو.
اگر اس کی صحت اچھی ہے، تو وہ مناسب تناظر اور وزن کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے تھوڑا تحقیق کرنا چاہئے. اقدار کے مطابق وہ اپنے ورزش میں معمول کے لئے مقصد کرنا چاہئے.
ایک صحت مند غذائی کھانے، چکنائی اور کمر میں کم، جسم کے وزن کو تبدیل کرنے کے لئے بھی فائدہ مند ہے.
کیا آپ اپنے آپ کو ایک موٹی لڑکی کے طور پر سمجھتے ہیں؟ کیا آپ کا وزن آپ کو کنٹرول ہے؟ کیا ان اضافی پاؤنڈ آپ کے ہر خیال کو کھاتے ہیں؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اپنے وزن کے وزن سے پانچ پاؤنڈ یا پچاس پاؤنڈ ہیں. اپنے آپ کو ایک موٹی شخص کے طور پر سوچنا آپ کو نیچے ڈالا جا سکتا ہے. معلوم کریں کہ آپ خود کو اس خود تصویر تصویر کوئز کے ساتھ کیسے سمجھتے ہیں.
